ማረጋገጫ እራስን ማጥፋት እና አፍራሽ አስተሳሰቦችን ለመቃወም እና ለማሸነፍ የሚረዳ አወንታዊ መግለጫ ነው። ብዙ ጊዜ ማረጋገጫዎችን ሲደግሙ እና በእነሱ ሲያምኑ፣ በብዙ የህይወትዎ ገፅታዎች ላይ አወንታዊ ለውጦችን ማድረግ መጀመር ይችላሉ፣የክብደት መቀነስ ጉዞዎ ከእነዚህ ውስጥ አንዱ ነው።
ማረጋገጫዎች ክብደትን ለመቀነስ ይረዳሉ?
ለማጠቃለል፣ ለክብደት መቀነሻ አወንታዊ ማረጋገጫዎች ለክብደት መቀነሻዎ ላይፕሮግራም ሲሆኑ በራስ የመተማመን ስሜትን እና መነሳሳትን ከፍ ለማድረግ ይረዳዎታል። ምንም እንኳን ይህ ተጨማሪ ነገር ብቻ እንደሆነ ያስታውሱ እና በቀላሉ ማረጋገጫዎችን ጮክ ብለው በመናገር ፓውንድዎን አያጡም።
የእኔን ንዑስ አእምሮ ክብደት እንዲቀንስ እንዴት ማሠልጠን እችላለሁ?
ቋሚ ክብደት መቀነስን ለማግኘት ንዑስ ንቃተ ህሊናዎን እንደገና የማዘጋጀት 12 ልማዶች እነሆ፡
- የራስ ንግግርዎን ያዳምጡ። …
- አዲስ ታሪክ ፃፉ። …
- ለመንካት ይሞክሩ። …
- አሰላስል። …
- ዘላቂ ግቦችን አውጣ። …
- በማሰብ ይብሉ። …
- ማረጋገጫዎችን ተናገር። …
- ራስን መመዘን አቁም::
ማረጋገጫዎች ውጤታማ ናቸው?
ማረጋገጫዎች ራስን ማጥፋትን፣ አፍራሽ አስተሳሰቦችን ለማሸነፍ የሚረዱዎት አዎንታዊ መግለጫዎች ናቸው። … ማረጋገጫዎች በጣም ውጤታማ የሚሆኑት ከሌሎች ስልቶች እንደ ምስላዊ እይታ እና ግብ ቅንብር ካሉ ጋር ሲጠቀሙ ያስታውሱ።
ቆንጆ መሆንዎን ማሳየት ይችላሉ?
“በእርግጥ በአዎንታዊ አስተሳሰብ አካላዊ ቁመናህን መቀየር አትችልም ሲሉ አማካሪ ክሊኒካል ሳይኮሎጂስት ዶ/ር ጁሊያ ኮከስ ተናግረዋል። " አይቻልም" በተጨማሪም፣ በመገለጫ ስም እራስህን አብዝቶ ማጋጨት ተቃራኒውን ውጤት ሊያስከትል ይችላል።
