ዝርዝር ሁኔታ:
ቪዲዮ: የሮማንያ የሞተ ሊፍት ጥሩ ናቸው?
2024 ደራሲ ደራሲ: Fiona Howard | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-10 06:33
የሮማኒያ የሞተ ሊፍት ዝቅተኛው የጀርባ ህመም ላለባቸው ሰዎች በጣም አስተማማኝ አማራጭየሮማኒያ የሞተ ሊፍት የሂፕ እንቅስቃሴን ለመጨመር እና ግሉትን ለማነጣጠር ጥሩ አማራጭ ነው። እንድትታጠፍ የሚጠይቁ እንቅስቃሴዎች፣እንዲሁም እንደ ማጎንበስ ያሉ እንቅስቃሴዎች።
የሮማኒያ የሞተ ሊፍት ጥቅሞች ምንድ ናቸው?
የሮማኒያ ሟች ሊፍት (RDL) የኋለኛውን ሰንሰለት ጡንቻዎች ጥንካሬ ለማዳበር የሚያገለግል ባህላዊ ባርቤል ሊፍት ሲሆን ይህም የ erector spinae፣ gluteus maximus፣ hamstrings እና adctors ጨምሮ። በትክክል ከተሰራ፣ RDL በአንድ እንቅስቃሴ ኮርንም ሆነ የታችኛውን አካል ለማጠናከር የሚረዳ ውጤታማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው።
RDL ከሞተ ሊፍት ከባድ ነው?
አሁን፣ ከተለመደው የሞት ማንሳት ጋር ሲነጻጸር፣ RDL በኋለኛው ሰንሰለት በኩል ብዙ ጥንካሬን ያዳብራል፣ ምክንያቱም በጠቅላላው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ ጠንካራ እና ረጅም አከርካሪ ስለሚይዙ። … በአከርካሪ አጥንት እና የተጠጋጋ ትከሻዎች ላይ መታጠፍን ለመቋቋም ጀርባው ከባድ መስራት አለበት።
የሮማኒያ የሞተ ሊፍት መጥፎ ናቸው?
የሮማኒያ ሙት ሊፍት የኋለኛውን ሰንሰለት ለማዳበር (የእጆችዎን ጡንቻ፣ ግሉት እና የታችኛው ጀርባን ጨምሮ) ካሉት ምርጥ ልምምዶች አንዱ ነው። የሮማኒያ የሞተ ሊፍት ለመጫን ቀላል እና ፕሮግራም ነው፣ እና በትክክል ካከናወኗቸው፣ እንዲሁም ፍፁም ደህና ናቸው
RDL የሞተ ማንሳትን ያሻሽላል?
የሮማኒያ የሞተ ሊፍት
አርዲኤል በታችኛው ጀርባ ላይ ብዙ ጭንቀትን ሳያደርጉ በ glutes እና hamstrings ላይ ጥንካሬን ይጨምራል። ተንቀሳቃሽነት ለሌላቸው ግለሰቦች የተለመደውን የሞት ማድረጊያውን ለመፈፀም ጥሩ አማራጭ ነው።
የሚመከር:
በ ls1 እና ls7 ሊፍት መካከል ያለው ልዩነት ምንድን ነው?
የተመዘገበ። አዎ፣ በአክሲዮን LS1 ሊፍት ከኤል ኤስ 7 ሊፍት ጋር ሲነፃፀር ያለው ልዩነት የLS7 ኩባያ ጥልቀት መቀመጡ ነው። 05 ከፍ ያለ። ይህ ማለት፣ ወደ 7.35 አካባቢ የሚገፋውን ፑሽሮድ ማስኬድ በስቶክሽሽ ቅድመ ጭነት ዙሪያ ያደርግዎታል። ኤል ኤስ7 ሊፍት ይለያያሉ? ዋናው ልዩነቱ መደበኛ ሊፍቶች ፊት ለፊት የተከፈቱ እና የኤል ኤስ 7 ሊፍቶች ተዘግተዋል እና የግፋ ዘንግ መቀመጫው በተለየ ከፍታ ላይ ነው። ስለዚህ ከፍ ያለ RPM እና ዘላቂነት እና የመቀየሪያ ቁልፎች። ስለ LS7 ማንሻዎች ምን ጥሩ ነገር አለ?
በሞት ሊፍት ላይ የቧጨራ ፍንጮችን መከልከል አለበት?
አሞሌው ወደ እግሮቹ ቅርብ ሆኖ እንዲቆይ ቢፈልጉም፣ የእርስዎ ሺንቶች በቀስ በቀስ ከአሞሌው መንገድ መውጣት አለባቸው ከእግሮቹ ጋር የሚደረግ ማንኛውም ግንኙነት ያሸንፋል' በሺንዎ ሕብረ ሕዋሳት ላይ ከፍተኛ ጉዳት ያስከትላል። ባር መንካት ያለበት የሞተ ሊፍትን ያንጸባርቃል? አሞሌው ከአሻንጉሊት እና ጭኖችዎ ጋር እንደተገናኘ መቆየት አለበት። የሞተውን ሊፍት ለመቆለፍ፣ ሙሉ በሙሉ ቀጥ ብለው ትከሻዎትን ከበሮው ጀርባ በትንሹ እና ዳሌዎ እና ጉልበቶቻችሁ ቀጥ አድርገው ይቁሙ። አሞሌው ምን ያህል ቅርብ መሆን አለበት Deadlifting?
የደቡብ ኬንሲንግተን ቲዩብ ሊፍት አግኝቷል?
በመጨረሻ ላይ፣ ሁለቱ የፒካዲሊ መስመር መድረኮች ብቻ ተቆፍረዋል፣ አንዱ ከሌላው በላይ፣ እና በዝቅተኛ ደረጃ ላይ ያለው የከፍተኛ ፍጥነት ወደ ምዕራብ አቅጣጫ ያለው ትንሽ ክፍል። ሁለት የማንሳት ዘንጎች፣ በ ሁለት ማንሻዎች በእያንዳንዱ እና ደረጃ እንዲሁም የፒካዲሊ መስመርን ወደላይ አገናኘው። የሳውዝ ኬንሲንግቶን ቲዩብ ጣቢያ ማንሻዎች አሉት? ጣቢያው ራሱ አሳንሰሮችም ሆነ ሊፍት የሉትም ደቡብ ኬን ደረጃዎች ሲደመር መወጣጫዎች አሉት። በቲኬቱ አዳራሽ ውስጥ መወጣጫ ስላለ (ወይም ከቲኬት አዳራሽ አምስት ደረጃዎች) ከዚያም ወደ ፒካዲሊ መስመር ፕላትፎርም መነሳት 74 አውቶቡሱን ወደ አርል ፍርድ ቤት ጣቢያ 74 ቁጥር ብታደርሱ የተሻለ ሊሆን ይችላል። የለንደን ቲዩብ ሊፍት አለው?
ታርሪታውን ሊፍት አለው?
RideGuru - Rideshares፣ Uber፣ Lyft፣ Ola፣ Didi በታሪታውን፣ ኒው ዮርክ ይገኛል። Tarrytown ውስጥ ኡበር አለ? Uber የሚነዱ ታዋቂ ቦታዎችን ዝርዝር ያቀርባል። የኡበር ድረ-ገጽ በደቡባዊ ዌቸስተር የሚገኙ በርካታ መዳረሻዎችን ይዘረዝራል፣ እሱም በአሁኑ ጊዜ ይበልጥ የተመሰረተ ነው። አካባቢዎቹ በ ዮንከርስ፣ ታሪታውን፣ በኒው ሮሼል እና ነጭ ሜዳ ላይ ናቸው። ሊፍት በዌቸስተር NY ነው?
ለምን ድብልቅልቅ የያዝ የሞተ ሊፍት?
የድብልቅ ግሪፕ ሙት ሊፍት ጥቅሙ በከባድ ሸክሞች ላይ የበለጠ ለማንሳት ያስችላል ይህ የሆነበት ምክንያት በተቃራኒው በሚታዩ እጆች መካከል ክብደትን መጨፍለቅ የመጨበጥ ጥንካሬ ስለሚሰጥ ነው። መጨመር. ገዳይ በሚነሳበት ጊዜ መያዣው ብዙውን ጊዜ በጣም ደካማው አገናኝ ነው እና የተቀላቀለው መያዣው ጥሩ መንገድ ነው - በከባድ ጭነት። የተደባለቀ መያዣ ለሞት ሊፍት ይሻላል?
