ዝርዝር ሁኔታ:
ቪዲዮ: የት ነው የሚጎትተው?
2024 ደራሲ ደራሲ: Fiona Howard | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-10 06:33
ተሳታፊዎች በ በእርስዎ ላቶች ላይ ሲያተኩሩ (ከጀርባዎ መሃል ጀምሮ ወደ ብብትዎ እና ወደ ትከሻዎ ምላጭ የሚሮጡት) እንቅስቃሴው ሁለንተናዊ የላይኛውን ለመገንባት ይረዳል ለአጠቃላይ ጤናዎ ጥሩ የሆነ የሰውነት ጥንካሬ።
መሳብ የት ነው የሚሰራው?
Pullups የእርስዎን ዴልቶይድ፣ rhomboid እና ዋና በመመልመል ላይ ሳለ የእርስዎን ላቶች እና ቢሴፕስ በዋናነት ይጠቀማሉ። እነዚህ ለማጠናከር የሚያስፈልጉዎት ጡንቻዎች ናቸው።
አቅጣጫዎች፡
- በእያንዳንዱ እጅ ዱብ ደወል ይያዙ እና ወገቡ ላይ አንጠልጥሉ። …
- እጆችዎን ማጠፍ ይጀምሩ፣ክርንዎን ወደ ላይ ይጎትቱ። …
- ወደ ታች ወደኋላ እና ለ 10 ድግግሞሽ ይድገሙት።
ለመጎተት የትኞቹ ጡንቻዎች ያስፈልጋሉ?
Pullups የእርስዎን ዴልቶይድ፣ rhomboid እና ዋና በመመልመል ላይ ሳለ የእርስዎን ላቶች እና ቢሴፕስ በዋናነት ይጠቀማሉ። ለማጠናከር የሚያስፈልጉዎት ጡንቻዎች እነዚህ ናቸው. ለመጎተት ለማሰልጠን አምስት ልምምዶችን እንደ መነሻ አዘጋጅተናል።
ለምን መሳብ በጣም ከባድ የሆኑት?
ፑል አፕ በጣም ከባድ ነው ምክንያቱም በእጆችዎ እና በትከሻዎ ጡንቻዎች ብቻ መላ ሰውነትዎን ወደ ላይ እንዲያነሱ ይጠይቃሉ እዚህ ጉልህ ጥንካሬ ከሌለዎት በማድረግ ይህ በጣም ፈታኝ ሊሆን ይችላል. ለማከናወን ብዙ ጡንቻዎች ስለሚያስፈልጋቸው፣ እነርሱን ለማከናወን ሁለንተናዊ የሰውነት አካል ጥንካሬ ሊኖርዎት ይገባል።
10 ፑል አፕ ጥሩ ነው?
አዋቂዎች - የአዋቂዎች መረጃ ለማግኘት በጣም ከባድ ነው፣ነገር ግን ምርምርዬ የሚከተለውን እንድጠቃልል አድርጎኛል። ወንዶች ቢያንስ 8 ፑል አፕ ማድረግ መቻል አለባቸው እና 13-17 ድግግሞሾች እንደ ብቃት እና ጠንካራ እንደሆኑ ይታሰባል እና ሴቶች ከ1-3 ፑል አፕ እና 5 መካከል ማከናወን መቻል አለባቸው። -9 ድግግሞሾች ተስማሚ እና ጠንካራ እንደሆኑ ይታሰባል።
የሚመከር:
እጣ ፈንታ 2ን የሚጎትተው ማነው?
Sturm እና Drang in Destiny 2 እንደ የድህረ ጨዋታ ፍለጋ መስመር በDestiny 2 የምትከፍቷቸው ልዩ ጥንድ መሳሪያዎች ናቸው። ድራግ የጀመረው ትውፊት የጎን ክንድ ነው።ስቶርምን ለመክፈት የተደረገ ተልእኮ፣ እንግዳ የሆነ የእጅ መድፍ። እንዴት ድራንግን በ Destiny 2 ያገኛሉ? Drang በ በGunsmith ይግዛል፣ወደ Gunsmith ይሂዱ እና የንጥሎቹን ሁለተኛ ገጽ ለማሳየት የገጽ-over ተግባርን ይጠቀሙ። በ"
ለምንድነው የሚያስፈራራ ጠባቂ የሚጎትተው?
አስፈሪ-የማስወገድ የአባሪነት ጥለት ያለው ሰው ሁለቱም የትዳር ጓደኞቻቸው ወደ እነርሱ እንደሚመጡ እና የትዳር ጓደኛው ከእነርሱ ስለሚርቅባቸውነገሮች በጣም ሲቃረቡ፣ ወደኋላ የመመለስ ዕድላቸው ሰፊ ነው፣ ነገር ግን የትዳር አጋራቸው እየራቀ መሆኑን ሲረዱ፣ በጣም ተጣብቀው እና በራስ የመተማመን ስሜት ሊሰማቸው ይችላል። የሚፈራ አስወግዶ ሲገፋህ ምን ታደርጋለህ? ተገፋችሁ ከሆነ እንዴት ልትረዳቸው እንደምትችል ጠይቅ። ከእርስዎ ጋር የበለጠ ደህንነት እንዲሰማቸው ምናልባት ትንሽ ተጨማሪ ግንኙነት ወይም ትንሽ ተጨማሪ አካላዊ ማረጋገጫ (እንደ መሳም፣ ማቀፍ ወይም ተራ ንክኪ) ያስፈልጋቸዋል። … ከመጠን በላይ ማረጋገጫን ያስወግዱ። … ትዕግስትን አዳብር። የሚፈራ አስመሳይ ምን ይፈልጋል?
የትኛው ግላዲያተር በብዛት የሚጎትተው?
በአዲሱ 2020 ጂፕ ግላዲያተር ፒክ አፕ መኪና ላይ ያተኮረበት ከፍተኛው የመጎተት አቅም ከሆነ፣ የእርስዎ ምርጥ ምርጫ የግላዲያተር ስፖርት ወይም የስፖርት ኤስ trim ደረጃ ከፍተኛውን መጎተት የተገጠመለት ነው። ጥቅል. ሙሉውን 7, 650 ፓውንድ የመጎተት አቅም ያሳካው ስፖርት እና ስፖርት ኤስ ብቸኛው የመቁረጫ ደረጃዎች ናቸው! ጂፕ ግላዲያተሮች በመጎተት ጎበዝ ናቸው?
