ዝርዝር ሁኔታ:
- መቀመጥ አይቻልም? ሰውነትዎ ሊነግሮት እየሞከረ ያለው ይኸውና
- እንዴት ነው ለጀማሪዎች ሲት አፕ የሚያደርጉት?
- ለምን መቀመጥ መጥፎ የሆኑት?
- ሳንቃዎች ከመቀመጥ ይሻላሉ?
- በየቀኑ sit-ups ማድረግ ምንም ችግር የለውም?
ቪዲዮ: ተቀምጦ መቀመጥ አይቻልም?
2024 ደራሲ ደራሲ: Fiona Howard | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-10 06:33
መቀመጥ አይቻልም? ሰውነትዎ ሊነግሮት እየሞከረ ያለው ይኸውና
- እርስዎ፡ የጀርባ ህመም ካለብዎ፡ ደካማ ኮር ይኑርዎት።
- እርስዎ ከሆኑ: እግሮችዎን ወለሉ ላይ ማቆየት ካልቻሉ የሚከተሉትን ማድረግ ይችላሉ: ቅጽዎን ማረም ያስፈልግዎታል።
- እርስዎ ከሆኑ፡ ቶርሶን ከመሬት ላይ ማንሳት ካልቻሉ የሚከተሉትን ማድረግ ይችሉ ይሆናል፡ ጠባብ ሂፕ ፍሌክሰሮች ሊኖሩዎት ይችላሉ።
እንዴት ነው ለጀማሪዎች ሲት አፕ የሚያደርጉት?
መሰረታዊው ለጀማሪዎች መቀመጥ
- በጀርባዎ ተኛ፣ እግሮችዎ ወለሉ ላይ፣ ጉልበቶችዎ ተንበርክከው።
- እጆችዎን ከጭንቅላቱ በሁለቱም በኩል ምቹ በሆነ ቦታ ላይ ያድርጉ።
- ሰውነትዎን ከመሬት ላይ ለማንሳት ወገብዎን እና ወገብዎን በማጠፍ። …
- ሰውነትዎን ወደ መጀመሪያው ቦታ ወደ መሬት ይመልሱ።
- ይድገሙ።
ለምን መቀመጥ መጥፎ የሆኑት?
በሃርቫርድ የጤና ህትመቶች መሰረት፣ sit- አፕስ በአከርካሪ አጥንት ላይ በጣም ከባድ እና ሊጎዳ ይችላል። …የሂፕ ተጣጣፊ ጡንቻዎች በጣም ጠንካራ ወይም በጣም ጥብቅ ሲሆኑ የታችኛውን አከርካሪ ላይ 'መጎተት' ይችላሉ ይህም ዝቅተኛ ጀርባ ምቾት ይፈጥራል።
ሳንቃዎች ከመቀመጥ ይሻላሉ?
ተቀመጡን ዝለል። ሲት አፕዎች በአንድ ወቅት የሆድ ድርቀት እና ቀጠን ያለ ወገብ መስመር አድርገው ሲገዙ፣ "ፕላንክ" ደግሞ ወለል ላይ ብቻ ነበር። ሁለተኛ፣ የፕላንክ ልምምዶች በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ከፊት፣ጎን እና ጀርባ ላይ የተሻሉ የጡንቻዎች ሚዛንሲሆን ይህም ጥቂት ጡንቻዎችን ብቻ ያነጣጠረ ነው። …
በየቀኑ sit-ups ማድረግ ምንም ችግር የለውም?
ቁጭ ድርግም የሚሉ ምርጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎየሰውነትዎን ጽናትና መረጋጋት ለመገንባት ነው። ጥቅሞቹን ለማግኘት በየእለታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ላይ ማከልዎን ያረጋግጡ።
የሚመከር:
ህፃን መጀመሪያ ተቀምጦ ወይም ይሳባል?
አራስ ሕፃናት ከመሳቡ በፊት መቀመጥ አለባቸው? አንዴ እንደገና፣ የ መልስአይደለም። ህጻናት ይህንን ትልቅ ደረጃ ላይ ከማድረጋቸው በፊት ሆዳቸውን መጎተት ሊጀምሩ ይችላሉ። ጨቅላዎች መጀመሪያ መሣብ ወይም መቀመጥ ይማራሉ? አራስ ሕፃናት ከመሳቡ በፊት መቀመጥ አለባቸው? አንዴ እንደገና፣ የ መልስአይደለም። ህጻናት ይህንን ትልቅ ደረጃ ላይ ከማድረጋቸው በፊት ሆዳቸውን መጎተት ሊጀምሩ ይችላሉ። ሕፃናት ሳይቀመጡ ሊሳቡ ይችላሉ?
የወንጭፍ ሾት ግልቢያው ተቀምጦ ነበር?
SlingShot በFuntime በአራት ሴዳር ፍትሃዊ የመዝናኛ ፓርኮች የተገነባ የተገላቢጦሽ ቡንጂ ግልቢያ ነው፡ ሴዳር ፖይንት በሳንዱስኪ፣ ኦሃዮ፤ በሜሰን ፣ ኦሃዮ ውስጥ ኪንግስ ደሴት; ካሮዊንድስ በቻርሎት ፣ ሰሜን ካሮላይና; እና የካናዳ ድንቅ መሬት በቮግን፣ ኦንታሪዮ። SlingShot ለመንዳት ተጨማሪ ክፍያ ያስከፍላል። በኪንግስ ደሴት ወንጭፉን ለመንዳት ስንት ነው?
ዋና ሰይፉ ተቀምጦ ነበር?
ማስተር ሰይፉ በ Great Hyrule ደን ከሀይሩል ካስት በስተሰሜንይገኛል። በፍጥነት ለመጓዝ ግንብ እየፈለጉ ከሆነ፣ በጣም ቅርብ የሆነው አማራጭ Woodland Tower ነው። ከ13 ልብ ውጪ ዋና ሰይፉን ማግኘት ይችላሉ? ማስተር ሰይፉን ለማግኘት 13 ሙሉ የልብ መያዣዎች ያስፈልግዎታል። ጊዜያዊ ልቦችን ማግኘት ቀላል ቢሆንም፣ በሚያሳዝን ሁኔታ፣ ይህ አይቀንስም። ከጨዋታው መጀመሪያ ጀምሮ ከጀመሯቸው ሶስት ልቦች በተጨማሪ 10 የልብ ኮንቴይነሮች ያስፈልጉዎታል። ማስተር ሰይፍ መስበር ይችላል?
ምንድን ነው ghd ተቀምጦ?
ለተለያዩ እንቅስቃሴዎች ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል፣ነገር ግን በጣም የተለመደው የጂኤችዲ ሲት አፕ ነው። ይህ የ መልመጃ ነው ግለሰቦች እግራቸውን ከማራዘሚያው ነጥብ አልፈው (በከፍተኛ ኤክስቴንሽን የሚያስከትል) እና በመቀጠል ወደ ተቀምጠው ቦታ ለመመለስ በዋናነት የሂፕ ተጣጣፊዎቻቸውን ይጠቀሙ። GHD ተቀምጦ የሚቆመው ምንድን ነው? የ ግሉት-ሃም-ገንቢ ሲት-አፕ በሰውነታችን የፊት ጎን በኩል እጅግ አስደናቂ የሆነ ጥንካሬን የሚፈልግ እና የሚያዳብር አስደናቂ እንቅስቃሴ ነው። … አንዳንድ ጥንካሬን እና የንቅናቄውን መካኒኮች በመገንባት ላይ ብቻ በመስራት በትይዩ በGHD sit-ups ይጀምሩ። ጂኤችዲ ተቀምጦ መቀመቅ ለአንተ መጥፎ ነው?
ህፃን ተቀምጦ እንዴት ይደበድባል?
ልጅዎን እንዴት እንደሚመታ ቀጥ ብለው ይቀመጡ እና ልጅዎን ከደረትዎ ጋር ያገናኙት። ህጻኑን በአንድ እጅ ሲደግፉ የልጅዎ አገጭ በትከሻዎ ላይ መቀመጥ አለበት. … ልጅዎን ወደ ላይ፣ በጭንዎ ወይም በጉልበቶዎ ላይ እንዲቀመጡ ያድርጓቸው። … ልጅዎን ጭንዎ ላይ ሆዱ ላይ ያድርጉት። ህፃን ተቀምጦ መምታት ይችላሉ? ቦታ 1፡ በ ጭንዎ ላይ መቀመጥ ልጅዎን ቀጥ አድርገው ጭንዎ ላይ ያስቀምጡ። የልጅዎን አገጭ በመረጃ ጠቋሚ ጣትዎ እና በአውራ ጣትዎ መካከል ያሽጉ። ጀርባውን እያሹ ወይም ሲነኩት ልጅዎን ትንሽ ወደፊት ያሳድጉት። ህፃንን ለመምታት 2ቱ ቦታዎች ምንድናቸው?
