የምግብ ያለው ተጨማሪ ካሎሪዎች፣ የበለጠ ጉልበት ለሰውነትዎ መስጠት ይችላል። ከሚያስፈልጉት በላይ ካሎሪዎችን ሲመገቡ፣ ሰውነትዎ ተጨማሪ ካሎሪዎችን እንደ የሰውነት ስብ ያከማቻል። ከስብ ነፃ የሆነ ምግብ እንኳን ብዙ ካሎሪዎች ሊኖሩት ይችላል። ከመጠን በላይ ካሎሪዎች በማንኛውም መልኩ እንደ የሰውነት ስብ ሊቀመጡ ይችላሉ።
ካሎሪዎች ክብደት እንዲጨምሩ ያደርጋሉ?
ካሎሪዎች ለእርስዎ መጥፎ አይደሉም። ለኃይልዎ ሰውነትዎ ካሎሪዎችን ይፈልጋል። ነገር ግን ብዙ ካሎሪዎችን መብላት - እና በእንቅስቃሴያቸው በቂ አለመቃጠል - ወደ ክብደት መጨመር ሊያመራ ይችላል። አብዛኛዎቹ ምግቦች እና መጠጦች ካሎሪዎችን ይይዛሉ።
ያነሰ ካሎሪ ክብደት እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል?
ካሎሪዎን በጣም ዝቅተኛ በሆነ መጠን ሲቀንሱ ሜታቦሊዝምዎ ሲቀንስ እና ክብደት መቀነስ ሲያቆሙ ጥረታችሁ ፍሬ ባለማግኘቱ ትበሳጫላችሁ።ይህ ከመጠን በላይ ወደ መብላት እና በመጨረሻም ክብደት እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል. ካሎሪዎችን መቁረጥ እና በጣም ትንሽ መብላትን መቀጠል በጣም ከባድ ነው።
1200 ካሎሪ ክብደት እንዲጨምር ያደርጉኛል?
ጥናቶች እንዳረጋገጡት ዝቅተኛ የካሎሪ አመጋገብን በመጠቀም የመጀመሪያ ክብደት መቀነስ እንደ 1,200-ካሎሪ አመጋገብ በተለምዶ ፈጣን እና ጠቃሚ ነው፣ ይህም ብዙውን ጊዜ የሰውነት ክብደት መልሶ ማግኘት ሲሆን ከ ጋር ሲነጻጸር መጠነኛ የካሎሪ ገደብ ብቻ በመጠቀም አመጋገቦች።
በቀን 1000 ካሎሪ ብቀንስ ክብደት ምን ያህል አጠፋለሁ?
በአጠቃላይ ከመደበኛ አመጋገብዎ በቀን ከ500 እስከ 1, 000 ካሎሪዎችን ከቀነሱ በሳምንት 1 ፓውንድ (0.5 ኪሎ ግራም) ያጣሉ ።
