የእግር ጉዞ ፍጥነት ከ 3 እስከ 4 ማይል በሰዓት ለብዙ ሰዎች የተለመደ ነው።
ፈጣን የእግር ጉዞ ምን ያህል ፍጥነት ነው?
ፈጣን የእግር ጉዞ በሰዓት 3 ማይል አካባቢ ሲሆን ይህም ከእግር ጉዞ የበለጠ ፈጣን ነው። አሁንም መናገር ከቻልክ ነገር ግን ቃላቶቹን ወደ ዘፈን መዝፈን ካልቻልክ በፍጥነት እየተጓዝክ እንደሆነ መናገር ትችላለህ። እንዲሁም በስማርትፎንዎ ላይ ነፃውን ንቁ 10 መተግበሪያ ለመጠቀም መሞከር ይችላሉ።
በሰዓት 4 ማይል በፍጥነት መሄድ ነው?
ወደ ዞኑ ለመግባት በ4 ማይል ፍጥነት (በ15- ደቂቃ ማይል) ወይም በፍጥነት መሄድ ሊኖርቦት ይችላል። የበሽታ መቆጣጠሪያ እና መከላከያ ማእከል (ሲዲሲ) እንደሚለው፣ ለመካከለኛ የጥንካሬ እንቅስቃሴ ያለው ክልል በሰዓት ከ2.5 እስከ 4 ማይል (ማይልስ) ነው። መጠነኛ ፍጥነት ከ 2.5 እስከ 3 ነው.5 ማይል በሰአት፣ ፈጣን ፍጥነት ከ3.5 እስከ 4 ማይል በሰአት ነው።
በማይል ጥሩ የእግር ጉዞ ፍጥነት ምንድነው?
የተመቻቸ ፍጥነቶች እንደየእያንዳንዱ ግለሰብ ዕድሜ እና የአካል ብቃት ሁኔታ ቢለያዩም ፍጥነት ከ20 ደቂቃ በታች ማይል በአጠቃላይ እንደ አማካኝ ይቆጠራል እና ከ18 ደቂቃ በታች ማይል ፈጣን ነው። በመሠረቱ ሁሉም ጥቅማጥቅሞች ዝቅተኛ የልብ-ነክ ሞት ናቸው. የመራመድ ፍጥነት በካንሰር ተመኖች ላይ ምንም ተጽእኖ አላመጣም።
ረዘሙ ወይስ በፍጥነት መራመድ ይሻላል?
ተመራማሪዎች እንዳረጋገጡት በዝግታ የሚራመዱ ውፍረት ያላቸው ሰዎች በተለመደው ፍጥነታቸው ከሚሄዱት የበለጠ ካሎሪ ያቃጥላሉ። …በተጨማሪ በሰአት 2 ማይል በሰአት ፍጥነት መራመድ በጉልበታቸው መገጣጠሚያ ላይ ያለውን ጭንቀት እስከ 25% ይቀንሳል።
