የተመከረው የአመጋገብ አበል (RDA) የአማካኝ ዕለታዊ የአመጋገብ ደረጃ ሲሆን ይህም ማለት ይቻላል ሁሉንም(97-98%) የአንድ የተወሰነ ጤናማ ሰዎች የአመጋገብ ፍላጎቶችን ለማሟላት በቂ ነው። ጾታ፣ እድሜ፣ የህይወት ደረጃ፣ ወይም የፊዚዮሎጂ ሁኔታ (እንደ እርግዝና ወይም ጡት ማጥባት ያሉ)።
የምን ይመከራል የአመጋገብ አበል?
የሚመከሩት የአመጋገብ አበል (RDAs) አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን የመመገብ ደረጃዎች ሲሆኑ በሳይንሳዊ እውቀት ላይ በመመስረት በምግብ እና ስነ-ምግብ ቦርድ በቂ ናቸው ተብሎ የሚገመገም የሁሉንም ጤናማ ሰዎች የታወቁ የምግብ ፍላጎት ማሟላት።
የአዋቂዎች RDA ምንድን ነው?
የአዋቂው RDA የ አማካኝ ዕለታዊ የመመገቢያ ደረጃ ማለት ይቻላል የ ሁሉም ጤናማ ሰዎች ማለት ይቻላል የንጥረ-ምግብ ፍላጎቶችን ለማሟላት በቂ ነው። RDA ለአዋቂዎች ≥18 y ዕድሜ (0.8 ግ/ኪግ) በመሠረቱ አልተለወጠም >70 y.
ለምን ይመከራል የአመጋገብ አበል አስፈላጊ የሆነው?
የሚመከሩት የአመጋገብ አበሎች (RDAs) በ1943 በሁለተኛው የዓለም ጦርነት ወቅት የጀመሩት ለጥሩ አመጋገብ ግብ ሆኖ የሚያገለግሉ ደረጃዎችን ለማቅረብ ዓላማ ነበረው። ለተለያዩ ዕድሜ እና ጾታ ላሉ ሰዎች አስፈላጊ የሆኑ የአመጋገብ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች።
የ2020 -- 2025 የአመጋገብ መመሪያዎች ዋና አላማዎች ምንድናቸው?
ይህ እትም የተግባር ጥሪ አለው፡ "በአመጋገብ መመሪያዎች እያንዳንዱን ንክሻ ይቆጥሩ።" የአመጋገብ መመሪያዎች፣ 2020-2025 የሚያተኩረው በ ጤናማ ምግቦችን እና በንጥረ-ምግብ የበለፀጉ መጠጦችን መምረጥ እና በካሎሪ ገደብዎ ውስጥ መቆየት ላይ ያተኩራል ለዚህም ነው የአመጋገብ መመሪያዎች እያንዳንዱ አሜሪካዊ እያንዳንዱን ንክሻ እንዲቆጥር ጥሪውን ያቀርባል!
