Logo am.boatexistence.com

የትኛው ፍሬ ነው ኦሌይክ አሲድ ያለው?

ዝርዝር ሁኔታ:

የትኛው ፍሬ ነው ኦሌይክ አሲድ ያለው?
የትኛው ፍሬ ነው ኦሌይክ አሲድ ያለው?

ቪዲዮ: የትኛው ፍሬ ነው ኦሌይክ አሲድ ያለው?

ቪዲዮ: የትኛው ፍሬ ነው ኦሌይክ አሲድ ያለው?
ቪዲዮ: ወንዶች ላይ የሚከሰት አንድ የዘር ፍሬ ብቻ መሆን መንሰኤው ምንድን ነው መፍትሂውስ መውለድ አይቻልም ወይ? 2024, ግንቦት
Anonim

ከሁሉም የተፈጥሮ ፋቲ አሲድ በሰፊው የተሰራጨ ሲሆን በተግባር በሁሉም ቅባቶች ውስጥ ይገኛል። በወይራ ዘይት ውስጥ የሚገኘው ከበሰለ ፍሬ የወይራ(Olea europaea) ተጭኖ ዋናው ፋቲ አሲድ ነው። ኦሌይክ አሲድ ከ55-80% የወይራ ዘይት፣ 15-20% የወይን ዘር ዘይት እና የባህር በክቶርን ዘይት (Li, 1999) ይይዛል።

በየትኞቹ ምግቦች ነው በኦሌይክ አሲድ የበለፀጉ?

ኦሌይክ አሲድ በብዙ የምግብ ምንጮች ውስጥ በተፈጥሮ የምግብ ዘይቶች፣ ስጋ (እንደ ሥጋ፣ ዶሮ እና የአሳማ ሥጋ)፣ አይብ፣ ለውዝ፣ የሱፍ አበባ ዘሮች፣ እንቁላል ፣ ፓስታ፣ ወተት፣ የወይራ ፍሬ እና አቮካዶ።

በኦሌይክ አሲድ የበዛው ፍሬ የትኛው ነው?

አቮካዶ አቮካዶ ከሌሎች ፍራፍሬዎች የተለየ ነው።አብዛኛዎቹ ፍራፍሬዎች በዋናነት ካርቦሃይድሬትን ይይዛሉ, አቮካዶዎች በስብ ይጫናሉ. እንደውም አቮካዶ 77% ያህሉ ስብ ነው፣በካሎሪ መጠን፣ከአብዛኞቹ የእንስሳት ምግቦች የበለጠ ስብ ያደርጋቸዋል(3)። ዋናው ፋቲ አሲድ ኦሊይክ አሲድ የተባለ ሞኖውንሳቹሬትድ ስብ ነው።

የትኞቹ ፍራፍሬዎች በጣም ወፍራም ያቃጥላሉ?

ምርጥ ፍራፍሬዎች ለክብደት መቀነስ፡በተፈጥሯዊ ስብን የሚያቃጥሉ 10 ምርጥ ፍራፍሬዎች…

  • ቲማቲም። ከታዋቂ እምነት በተቃራኒ ቲማቲም ፍራፍሬዎች እንጂ አትክልቶች አይደሉም. …
  • አቮካዶ። አቮካዶ የክብደት መቀነሻ ሱፐር ምግቦች ናቸው፣ እና በልብ ጤናማ ቅባቶች እና ፀረ-አክሲዳንቶች የተሞላ ነው። …
  • ብርቱካን። …
  • ውተርሜሎን። …
  • እንጆሪ። …
  • ጓቫ። …
  • ሎሚ። …
  • ሎሚ።

በእንቁላል ውስጥ ኦሊይክ አሲድ አለ?

ኦሌይክ አሲድ በሁሉም እንቁላሎች ውስጥ የበላይ የሆነው ፋቲ አሲድ በተለያዩ ዘዴዎች በ ነበር። ከ46.20 ወደ 65.83% እና ከ9.82 እስከ 13.17% (p < 0.05) የሚለያዩት ኦሌይክ እና ሊኖሌይክ አሲድ የተባሉት ሁለቱ ዋና ዋና ያልተሟሉ ፋቲ አሲዶች ናቸው።

የሚመከር: