ዝርዝር ሁኔታ:
- ከላይ የስልጠና ምልክቶች እና ምልክቶች
- በጣም የተለመደው ከመጠን በላይ የስልጠና ምልክት ምንድነው?
- መቼ ነው ከመጠን በላይ ስልጠና እየሰጠህ እንደሆነ የምታውቀው?
- ከመጠን በላይ የስልጠና ምሳሌ ምንድነው?
- ከመጠን በላይ የስልጠና መንስኤዎች ምንድን ናቸው?
ቪዲዮ: የትኛው የስልጠና ምልክት ምልክት ነው?
2024 ደራሲ ደራሲ: Fiona Howard | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-10 06:33
ከላይ የስልጠና ምልክቶች እና ምልክቶች
- በቂ አለመመገብ። ከባድ የሥልጠና መርሃ ግብርን የሚጠብቁ ክብደት አንሺዎች የካሎሪዎችን መጠን መቀነስ ይችላሉ። …
- ህመም፣ ውጥረት እና ህመም። …
- ከመጠን በላይ ጥቅም ላይ የሚውሉ ጉዳቶች። …
- ድካም። …
- የምግብ ፍላጎት መቀነስ እና ክብደት መቀነስ። …
- መበሳጨት እና መበሳጨት። …
- የማያቋርጥ ጉዳቶች ወይም የጡንቻ ህመም። …
- በአፈጻጸም ቀንሱ።
በጣም የተለመደው ከመጠን በላይ የስልጠና ምልክት ምንድነው?
ለመከታተል ዘጠኝ የስልጠና ምልክቶች እዚህ አሉ፡
- በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የታሰበ ጥረት ጨምሯል። …
- ከመጠን በላይ ድካም። …
- ቅስቀሳ እና ስሜት። …
- እንቅልፍ ማጣት ወይም እረፍት የሌለው እንቅልፍ። …
- የምግብ ፍላጎት ማጣት። …
- አሰቃቂ ወይም አሳሳቢ ጉዳቶች። …
- የሜታቦሊክ አለመመጣጠን። …
- የሥነ ልቦና ጭንቀት እና/ወይም ድብርት።
መቼ ነው ከመጠን በላይ ስልጠና እየሰጠህ እንደሆነ የምታውቀው?
ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በላይ የስልጠና ምልክቶች፡
(1) አምባ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አፈጻጸም ወይም ግስጋሴ መቀነስ (2) በ"በተለመደው" ወቅት ተጨማሪ ጉልበትን የመጨመር ግንዛቤ "ወይም" ቀላል" የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች። (3) ከመጠን በላይ ላብ ወይም ከመጠን በላይ ማሞቅ. (4) በጡንቻዎች ላይ ያልተለመደ የክብደት፣ የድንጋታ ወይም የህመም ስሜቶች።
ከመጠን በላይ የስልጠና ምሳሌ ምንድነው?
ሁለተኛው የትርፍ ስልጠና ምሳሌ እንደ ሥር የሰደደ ከመጠን በላይ ሥራ ዓይነት ሥልጠና ተብሎ ይገለጻል ይህም ትምህርቱ በጣም ከፍተኛ በሆነ ጥንካሬ ወይም በከፍተኛ መጠን እየሰለጠነ እና ለሰውነት በቂ የማገገም ጊዜ የማይሰጥ ሊሆን ይችላል።
ከመጠን በላይ የስልጠና መንስኤዎች ምንድን ናቸው?
ከላይ የማሰልጠን መንስኤዎች
- በአንድ የስልጠና ዑደት ውስጥ በጣም ርቆ መድረስ። …
- በስልጠና ክፍሎች መካከል እረፍት አለማድረግ። …
- በጣም ብዙ ኃይለኛ የፍጥነት ልምምዶች። …
- የልብ ምት። …
- ስሜት። …
- ለበሽታ ተጋላጭነት። …
- የተረበሸ የእንቅልፍ ሁኔታ። …
- ምን ያህል ጊዜ ማረፍ።
የሚመከር:
ኤክማማ ምልክት ነው ወይስ ምልክት?
የኤክማማ ምልክቶች ምንድን ናቸው? ዋናው የ ecchymosis ምልክት የቆዳ ቀለም ከ1 ሴንቲ ሜትር በላይ የሆነ አካባቢው ለመንካት ሚስጥራዊነት ያለው እና የሚያም ሊሆን ይችላል። ሰውነትዎ ከቆዳው ስር እየተዋሃደ ያለውን ደም እንደገና ሲወስድ የእርስዎ ኤክማማ ቀለም ይቀየራል እና ይጠፋል። የኤክሞሲስ ምልክት ምንድነው? የቁስል አይነት የህክምና ቃል ነው። ይህ ጥቁር ወይንጠጅ ቀለም በቆዳዎ ላይ የሚፈጠረው ደም ከደም ስሮችዎ ውስጥ ወደ ላይኛው የቆዳ ሽፋን ላይ በሚፈስስበት ጊዜ ነው.
የግማሽ ማራቶን የስልጠና ጊዜ ሩጫ ምንድነው?
በአጠቃላይ የአጭር ጊዜ ሩጫ የሰውነትዎ ረዘም ላለ ጊዜ የመሮጥ አቅምን የሚያጎለብት ቀጣይነት ያለው የጥረት ሩጫ ነው፣ለ5k ወይም ግማሽ ማራቶን ቢያሠለጥኑም። በተለምዶ ቢያንስ ለ20 ደቂቃ ማቆየት የምትችለውን ፍጥነት ታገኛለህ ነገርግን ለ ለ45-60 ደቂቃ ጊዜ የጊዜ ሩጫዎች ለግማሽ ማራቶን ምን ያህል ጊዜ መሆን አለባቸው? በተለምዶ 20 ደቂቃ በቂ ነው፣ ወይም ግብዎ አጠቃላይ የአካል ብቃት ወይም 5-ኪ ከሆነ ከሁለት እስከ ሶስት ማይል። ረዣዥም ርቀቶችን የሚቋቋሙ ሯጮች በከፍተኛ የሥልጠና ሳምንታቸው ረዘም ያለ ጊዜ ሩጫዎችን ማድረግ አለባቸው፡ ከአራት እስከ ስድስት ማይል ለ10-ኪ፣ ከስድስት እስከ ስምንት ለ የግማሽ ማራቶን እና ከስምንት እስከ 10 ለ26.
የስልጠና ችሎታን እንዴት ይገልፃሉ?
የሰለጠነ የስልጠና ችሎታ ትርጉሙ ምንድን ነው? ቅጽል የሰለጠነ። ትምህርት. አንዳንድ ራስን መቻልን ሊያገኙ ከሚችሉ መጠነኛ የአእምሮ እክል ካለባቸው ግለሰቦች ጋር እንደ የግል እንክብካቤ። ማነው ሊሰለጥነው የሚችለው? የሰለጠነ ትርጉም (አስመሳይ፣ ቀኑ) የአእምሮ ዘገምተኛ ሰው ሊሰለጥን ወይም ሊማር የሚችል። የሰለጠነ፣ ሊማር የሚችል፣ ሊማር የሚችል። ሊማር ማለት ምን ማለት ነው?
የስልጠና ስራዎች ዋጋ አላቸው?
በአሁኑ ጊዜ አሰሪዎች የስራ ልምምድ እንደ ወደ ሥራ ለመግባት ጠቃሚ መንገድ፣ ልክ እንደ ዲግሪ ያዩታል። ሁለቱም የሙያ ስልጠናዎች እና ዲግሪዎች ለመማር እና ጠንክሮ ለመስራት ፈቃደኛ መሆንዎን ያሳያሉ። ሁለቱም ብቃቶችን ያስገኛሉ። … አንደኛው የበለጠ የተግባር ነው፣ እና በመስራት መማር (ምንም እንኳን አሁንም የተዋቀረ ስልጠና በተለማመዱበት)። ለምን ተለማማጅነት የማትሰራው?
የስልጠና ስልጠና በጥቅሞቼ ላይ ተጽእኖ ይኖረዋል?
አዎ፣ ተለማማጆች ጥቅማጥቅሞችን ለመጠየቅ ብቁ ናቸው የትኞቹ ጥቅማ ጥቅሞች እንደ እርስዎ ሁኔታ ይወሰናሉ። ከ18 ዓመት በላይ ከሆኑ፣ ምን አይነት እርዳታ ማግኘት እንደሚችሉ ለማየት የእኛን የጥቅማጥቅሞች ማስያ መጠቀም ይችላሉ። ከ18 ዓመት በታች ከሆኑ፣ ወጣቶች እና ጥቅሞች ላይ የእኛን መመሪያ ያንብቡ። የተለማማጅነት ስራ በሁለንተናዊ ክሬዲቴ ላይ ተጽእኖ ይኖረዋል? በታክስ ክሬዲቶች እና ልምምዶች ላይ በታክስ ክሬዲት እና ጥቅማጥቅሞች ክፍል ላይ ተጨማሪ ማግኘት ይችላሉ። ከሁለንተናዊ ክሬዲት እና ከተለማማጅነት አንፃር በ 'የታወቀ' የተለማማጅነት የDWP መመሪያ ላይ ሳለህ ሁለንተናዊ ክሬዲት መጠየቅ ትችላለህ ይላል ይህ ማለት፡ …ቢያንስ NMW ለአንድ ተለማማጅ። አሰልጣኝ ሆኖ መስራት ጥቅማጥቅሞች አሉት?
