ዝርዝር ሁኔታ:
ቪዲዮ: የደረቁ እንጆሪዎች ጤናማ ናቸው?
2024 ደራሲ ደራሲ: Fiona Howard | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-10 06:33
የደረቀ ፍሬ በጣም ገንቢ ነው። አንድ የደረቀ ፍሬ ልክ እንደ ትኩስ ፍራፍሬ ተመሳሳይ መጠን ያለው ንጥረ ነገር ይይዛል ነገር ግን በጣም ትንሽ በሆነ ጥቅል ውስጥ ተጨምሯል። በክብደት፣ የደረቀ ፍሬ እስከ 3.5 እጥፍ ፋይበር፣ ቫይታሚን እና ማዕድኖችን ትኩስ ፍሬ ይይዛል።
የቱ የደረቀ ፍሬ ጤናማ ነው?
7 የደረቁ ፍራፍሬዎችን በአመጋገብዎ ውስጥ ማካተት አለቦት ጤናማ ለመሆን
- Cashews የበለፀገ የቫይታሚን ኢ እና ቢ6 ምንጭ ናቸው። (…
- ዋልነትስ በአስፈላጊ ኦሜጋ-3 ፋቲ አሲድ ተጭኗል። (…
- Pistachios የስኳር በሽታን ይከላከላል እና በሽታ የመከላከል አቅምን ይጨምራል። (…
- ቴምር በቫይታሚን፣ ፕሮቲን፣ ማዕድናት እና የተፈጥሮ ስኳር የበለፀገ ነው። (
የደረቀ ፍሬ ለምን ይጎዳል?
የደረቁ ፍራፍሬዎች ሊሆኑ የሚችሉ አደጋዎች
ፍሬ ሲያደርቁ ሁሉንም ንጥረ ነገሮቹን ወደ ትንሽ ጥቅል እያሰባሰቡ ነው። ይህ ማለት ትኩስ ፍራፍሬ ተመሳሳይ የካሎሪ መጠን ለመድረስ በክብደት ያነሰ የደረቁ ፍራፍሬዎችን ይበላሉ ማለት ነው። የደረቀ ፍሬ በፋይበር ከፍተኛ ቢሆንም ከፍተኛ የስኳር ይዘቱ ወደ ክብደት መጨመር ሊያመራ ይችላል።
የትኛው የደረቀ ፍሬ ስኳር አለው?
1። የደረቁ አፕሪኮቶች ዝቅተኛ የስኳር ይዘት ሲፈልጉ ከሌሎች የደረቁ ፍራፍሬዎች መካከል ህዋሶችን ከነጻ radicals ለመጠበቅ አስፈላጊ የሆኑ ብዙ ፀረ-ንጥረ-ምግቦችን ሲፈልጉ ጥሩ ምርጫ ነው። እጅግ በጣም ጥሩ የቫይታሚን ሲ፣ ኤ እና ኢ፣ ፖታሲየም እና ፋይበር ምንጭ ናቸው። በዝቅተኛው fructose ምክንያት ለመፈጨት ቀላል ናቸው።
የትኞቹ የደረቁ የቤሪ ፍሬዎች ጤናማ ናቸው?
8 መብላት ከሚችሉት በጣም ጤናማ የቤሪ ፍሬዎች
- ብሉቤሪ። ብሉቤሪ እንደ ትልቅ የቫይታሚን ኬ ምንጭ ሆነው የሚያገለግሉ ታዋቂ የቤሪ ፍሬዎች ናቸው። …
- Raspberries። Raspberries ብዙውን ጊዜ በጣፋጭ ምግቦች ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላሉ እና በጣም ጥሩ የፋይበር ምንጭ ናቸው. …
- የጎጂ ፍሬዎች። …
- እንጆሪ። …
- ቢልቤሪ። …
- Açaí ፍሬዎች። …
- ክራንቤሪ። …
- ወይን።
የሚመከር:
ለቸኮሌት የተጠመቁ እንጆሪዎች?
በቸኮሌት ከተሸፈኑ ፍራፍሬዎች ውስጥ ብሉቤሪ ፣ሮማን ፣እንጆሪ ፣ብርቱካን ፣የደረቁ አፕሪኮቶች እና ሌሎች የታሸጉ ፍራፍሬዎች እና የሎሚ ልጣጭ ይገኙበታል። ጥቁር ቸኮሌት, ወተት ቸኮሌት እና ነጭ ቸኮሌት ለጌጣጌጥ ያገለግላሉ. ለውዝ፣ ኮኮናት፣ ቸኮሌት ቺፕስ፣ ርጭት እና ሌሎች ተጨማሪዎች አንዳንድ ጊዜ ይታከላሉ። እንጆሪ ቸኮሌት ውስጥ ከመጥመቁ በፊት ቀዝቃዛ መሆን አለበት?
ሰማያዊ እንጆሪዎች አሲዳማ ናቸው ወይስ መሰረታዊ?
ከ “አንጋፋዎቹ” አሲዳማ ምግቦች በተጨማሪ - እንደ ካፌይን፣ ቸኮሌት፣ አልኮል፣ አዝሙድ፣ ቲማቲም፣ ሽንኩርት እና ነጭ ሽንኩርት - "ጤናማ" ምግቦች እንደ ማር፣ ብላክቤሪ፣ እንጆሪ፣ እንጆሪ እና ብሉቤሪበጣም አሲዳማ ናቸው ። የአሲድ ይዘት ዝቅተኛ የሆነው የትኛው ፍሬ ነው? ሐብሐብ - ውተርሜሎን፣ካንታሎፔ እና የማር ጤው ሁሉም ዝቅተኛ አሲድ የያዙ ፍራፍሬዎች ለአሲድ ሪፍሉክስ ምርጥ ምግቦች ናቸው። ሰማያዊ እንጆሪዎች ለአሲዳማነት ጥሩ ናቸው?
በፀሐይ የደረቁ ቲማቲሞች ጥሬ ናቸው?
በፀሐይ የደረቁ ቲማቲሞች ከምወዳቸው ንጥረ ነገሮች ውስጥ አንዱ ናቸው። የበለፀገውን ኃይለኛ የቲማቲም ጣዕም እወዳለሁ፣ እና በራሱ ጥሬ ቪጋን ነው። … አንዳንድ ሱቅ በፀሐይ የደረቁ ቲማቲሞች የተገዙት ሰልፈር ዳይኦክሳይድን እንደ ተጨማሪ ቀለም ይይዛሉ። እራስዎ ሲሰሩት የሚያስፈልጎት ቲማቲም እና ጨው ብቻ ነው። በፀሐይ የደረቁ ቲማቲሞችን ጥሬ መብላት እችላለሁ? ከኦርጋኒክ በፀሃይ የተጠበሰ ቲማቲሞችን ከምግብ መመገብ ይቻላል ከጥቅሉ በቀጥታ እንደ መክሰስ ለመኖር። ነገር ግን፣ በምግብ ማብሰያ ውስጥ እነሱን ለመጠቀም ከፈለጉ በመጀመሪያ እነሱን ማለስለስ ያስፈልግዎታል። ይህን ለማድረግ ቀላሉ መንገድ የደረቁ ፍራፍሬዎችን በሞቀ ውሃ ውስጥ ለ20 ደቂቃ ያህል ማሰር ነው። በፀሐይ የደረቁ ቲማቲሞች ተበስለዋል?
ሰማያዊ እንጆሪዎች gmo ናቸው?
ስለዚህ የዱር ብሉቤሪ የዘረመል ምህንድስና የላቸውም፣ በጣም የተለያየ ሰብል ያመርታሉ። የተመረተ ሰማያዊ እንጆሪ ወጥነት የተገኘው ከተመረጡ የመራቢያ እና የግብርና ልምዶች ነው። ጂሞ ምን ፍሬ ነው? ጥሩ ዜናው ፓፓያ ሙሉው ፍሬ በዘረመል የተመረተ ብቻ ስለሆነ፣አብዛኞቹ ጭማቂዎች GMO ያልሆኑ። ነው። የተመረተ ሰማያዊ እንጆሪ ምንድነው? የተመረተ ሰማያዊ እንጆሪ፡ የተመረተ (ከፍተኛ ቡሽ) ብሉቤሪ በቁጥቋጦዎች። ከፍተኛ መጠን ያለው የውሃ ይዘት ከያዙት ከባልደረቦቻቸው የበለጠ እና ወፍራም ናቸው። ከዱር ያነሰ የተለየ የብሉቤሪ ጣዕም አላቸው፣ነገር ግን ጣፋጭ ሊሆኑ ይችላሉ። ሰማያዊ እንጆሪዎች GMO ሊሆኑ ይችላሉ?
የትኞቹ ሰማያዊ እንጆሪዎች የበለጠ ጣዕም አላቸው?
በ2012 በካሊፎርኒያ ሳን ጆአኩዊን ቫሊ ውስጥ በ56 የጣዕም ሞካሪዎች ደረጃ የተሰጣቸው ተወዳጅ የብሉቤሪ ዝርያዎች Southmoon፣ Reveille፣ Biloxi እና Legacy ከአራቱ በመቀጠል Jewel፣ Sharpblue፣ Misty ይገኙበታል።, እና ኮከብ. አብዛኛዎቹ የደቡባዊ ሃይቡሽ ዝርያዎች ናቸው፣ ነገር ግን አንዳንድ የሰሜን ሃይቡሽ ዝርያዎች እንዲሁ ከፍተኛ ደረጃ ተሰጥቷቸዋል። የሚበቅሉት ጣፋጭ ሰማያዊ እንጆሪዎች ምንድናቸው?
