የመሃል ጀርባ ህመም የተለመደ ችግር ሲሆን ህይወታችሁን ሊረብሽ ቢችልም ብዙ ጊዜ አይቆይም። ¹ ብዙ ሰዎች በ ከሁለት እስከ አራት ሳምንታት ውስጥ ብቻ መሻሻል ይጀምራሉ ¹ በዚህ ጊዜ ውስጥ የሚያግዙ ብዙ ህክምናዎች አሉ ስለዚህ ንቁ ሆነው እንዲቆዩ እና ሙሉ ህይወት እንዲኖርዎት።
የመሃል ጀርባ ህመምን እንዴት ማስወገድ ይቻላል?
የመሃል ጀርባ ህመምን ለማከም በቤት ውስጥ ልታደርጋቸው የምትችላቸው ብዙ ዘዴዎች አሉ፡
- አካባቢውን በረዶ ያድርጉ እና በኋላ ሙቀትን ይተግብሩ። …
- እብጠትን እና ህመምን ለመቀነስ እንደ ibuprofen (Advil) እና naproxen (Aleve) ያሉ የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶች ያለሀኪም መውሰድን አስቡበት።
- እንደ ዮጋ ያሉ ልምምዶችን በማድረግ የኋላ ጡንቻዎችን ዘርጋ እና አጠናክር።
የመሃል ጀርባ ህመም በራሱ ሊጠፋ ይችላል?
በሕይወታቸው ውስጥ በሆነ ወቅት ላይ ለሚያጋጥሟቸው 80% አዋቂዎች፣ ወደ ህክምና መሄድ ብዙ ጊዜ ያለ ማዘዣ የሚወሰድ የህመም ማስታገሻ፣ የበረዶ መያዣ እና እረፍት ነው። ነገር ግን አብዛኛዉ የጀርባ ህመም በራሱ የሚጠፋ ቢሆንም፣በቤት ዉስጥ ማጠንከር ጥሩ ሀሳብ የማይሆንበት ጊዜ አለ።
የመሃል ጀርባ ውጥረት ለመፈወስ ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?
የኋላ የጡንቻ ውጥረቶች ብዙውን ጊዜ በጊዜ ይድናሉ፣ ብዙ በጥቂት ቀናት ውስጥ እና አብዛኛዎቹ ከ3 እስከ 4 ሳምንታት ውስጥ። መለስተኛ ወይም መካከለኛ የወገብ ዘር ያላቸው አብዛኛዎቹ ታካሚዎች ሙሉ በሙሉ ያገግማሉ እና በቀናት፣ሳምንታት ወይም ምናልባትም ወራት ውስጥ ከምልክት ምልክቶች ነጻ ናቸው።
የጀርባ ህመም መቼ ነው የምጨነቅ?
በአንዳንድ አጋጣሚዎች የመሃል ጀርባ ህመም ዋናው መንስኤ ለሕይወት አስጊ ነው። እርስዎ ወይም አብረውት ያሉት ሰው በ የደረት ህመም፣፣የመተንፈስ ችግር፣የፊኛ ወይም የአንጀት መቆጣጠሪያ መጥፋት ወይም የመደንዘዝ ወይም ሽባ የሆነ የመሃከለኛ ጀርባ ህመም ካለብዎ አፋጣኝ የህክምና እርዳታ ይፈልጉ (911 ይደውሉ) በእጆቹ ወይም በእግሮቹ ውስጥ.
