ፍራፍሬዎች በጣም ጥሩ የአስፈላጊ የቪታሚኖች እና ማዕድናት ምንጭሲሆኑ በፋይበር የበለፀጉ ናቸው። ፍራፍሬዎች ፍሌቮኖይድን ጨምሮ ብዙ ጤናን የሚያበረታቱ ፀረ-ባክቴሪያዎችን ይሰጣሉ። አትክልትና ፍራፍሬ የበዛበት ምግብ መመገብ አንድ ሰው ለልብ ህመም፣ ለካንሰር፣ ለህመም እና ለስኳር በሽታ የመጋለጥ እድልን ይቀንሳል።
ፍራፍሬ መብላት ለምን አስፈለገ?
ፍራፍሬ መመገብ የጤና ጥቅማጥቅሞችን ይሰጣል። … ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ካለው ምግብ ይልቅ በካሎሪ ዝቅተኛ የሆኑትን እንደ ፍራፍሬ ያሉ ምግቦችን መመገብ የካሎሪ ቅበላን ለመቀነስ ይጠቅማል። ፍራፍሬዎች ለጤና እና ለሰውነትዎ ጥገና አስፈላጊ የሆኑ እንደ ፋይበር፣ ቫይታሚን ሲ፣ ፖታሲየም እና ፎሌት ያሉ ንጥረ ነገሮችን ይሰጣሉ።
ፍራፍሬ የመመገብ 5 ጥቅሞች ምንድናቸው?
ጥሩ ሀሳብ የሆኑት 10 ዋና ዋና ምክንያቶች እነሆ
- አትክልትና ፍራፍሬ የቫይታሚንና የማእድናት ምንጭ ናቸው። …
- በተለያዩ ጣዕሞች እና ሸካራዎች ይደሰቱ። …
- ብዙ እና ብዙ ፋይበር። …
- ዝቅተኛ-ካሎሪ እና ዝቅተኛ ስብ ናቸው። …
- ከካንሰር እና ከሌሎች በሽታዎች ይከላከሉ። …
- አትክልትና ፍራፍሬ ጤናን ለመጠበቅ ይረዳሉ።
በየቀኑ ፍራፍሬ የመመገብ ጥቅሞች ምንድ ናቸው?
የእነዚህ ንጥረ ነገሮች ጥቅሞች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡
- የስር የሰደደ በሽታ ተጋላጭነትን መቀነስ፡- በፍራፍሬ የበለፀገ ምግብ መመገብ ለስትሮክ፣ ለልብ እና የደም ቧንቧ በሽታዎች እና ለአይነት 2 የስኳር በሽታ ተጋላጭነትን ይቀንሳል።
- የተሻሻለ የልብ ጤና፡ በፍራፍሬ ውስጥ ያለው ፖታስየም ለልብ ህመም እና ለስትሮክ ተጋላጭነትን ይቀንሳል።
ቁጥሩ 1 ጤናማ ፍሬ ምንድነው?
ምርጥ 10 ጤናማ ፍራፍሬዎች
- 1 አፕል። ዝቅተኛ-ካሎሪ መክሰስ፣ በሁለቱም የሚሟሟ እና የማይሟሟ ፋይበር ያለው። …
- 2 አቮካዶ። በዓለም ላይ በጣም የተመጣጠነ ፍሬ. …
- 3 ሙዝ። …
- 4 Citrus ፍራፍሬዎች። …
- 5 ኮኮናት። …
- 6 ወይን። …
- 7 ፓፓያ። …
- 8 አናናስ።
የሚመከር:
ሚልቦና (ሊድል) - የፍራፍሬ ንጉስ ፍሮይስ ፍሬይስ (55ግ) 2016። ከዕድሜ ፍሬሪስ ምን ልተካው እችላለሁ? ከፍራፍሬ ምትክ የጎጆ አይብ (ወይም የፊላዴልፊያ ተጨማሪ ቀላል ክሬም አይብ) ከቀላል እርጎ ጋር ተቀላቅሎ ለስላሳ እስኪሆን ድረስ። ወፍራም፣ ያልጣፈ የግሪክ እርጎ። የጎጆ አይብ በብሌንደር በትንሹ የተከረከመ ወተት፣ ለስላሳ እስኪሆን ድረስ። በእርጎ እና በቅመማ ቅመም መካከል ያለው ልዩነት ምንድን ነው?
Quark የጀርመንኛ አቻ ከFromage Frais ነው። ከእጅ ፍሬሪስ በጣም ቅርብ የሆነው ነገር ምንድን ነው? ከፍራፍሬ ምትክ የጎጆ አይብ (ወይም የፊላዴልፊያ ተጨማሪ ቀላል ክሬም አይብ) ከቀላል እርጎ ጋር ተቀላቅሎ ለስላሳ እስኪሆን ድረስ። ወፍራም፣ ያልጣፈ የግሪክ እርጎ። የጎጆ አይብ በብሌንደር በትንሹ የተከረከመ ወተት፣ ለስላሳ እስኪሆን ድረስ። ምን ልተካው Quark?
የድርቀት ሂደቱ የምግብን የመጀመሪያውን የአመጋገብ ዋጋ ይይዛል። ለምሳሌ፣ የፖም ቺፕስ እንደ ትኩስ ፍራፍሬ ተመሳሳይ የካሎሪ፣ ፕሮቲን፣ ስብ፣ ካርቦሃይድሬት፣ ፋይበር እና የስኳር ይዘት ይኖራቸዋል። ነገር ግን የደረቀ ምግብ የውሀ ይዘቱን ስለሚቀንስ፣በብዛት መጠኑ አነስተኛ ነው እና በክብደት ብዙ ካሎሪዎች አሉት። ፍራፍሬ ሲደርቅ ንጥረ ምግቦችን ያጣል? የደረቁ ፍራፍሬዎች ውሃ ያጣሉ (እና ስለዚህ መጠን) በማድረቅ ሂደት ውስጥ የንጥረ-ምግቦች፣ የካሎሪ እና የስኳር ይዘታቸው ከደረቁ በኋላ ይጠቃለላል። አንድ እፍኝ የደረቁ ፍራፍሬዎችን ሲበሉ፣ ተመሳሳይ መጠን ያለው ትኩስ ፍራፍሬ ከበሉ ከምትጠጡት በላይ ካሎሪ እየበሉ ነው። ማድረቅ አልሚ ምግቦችን ያስወግዳል?
ምክንያቱም ይህ ነው፡ "ጥቅማጥቅም" 3 ቃላቶች ያሉት መደበኛ ግሥ ነው ስለዚህ ያለፈውን ቅጽ ሲፈጥሩ ፈጣን ውጤት የሚገኘው በቀላሉ "-ed" በመጨመር ነው። በዚህ መንገድ ነው "የተጠቀመ" እትም የሚያገኙት፣ ትክክለኛው ነው። ነገር ግን ጥቅም የሚለው ቃል የሚያበቃው "ተስማሚ" በሚለው ሥርዓተ-ቃል ነው። ይጠቅማል ማለት ነው?
የሆርቲካልቸር ሳይንቲስቶች በአፈር እና እፅዋት ላይ የተካኑ ሳይንቲስቶችናቸው። የእድገት ቅጦችን፣ የሰብል ምርትን፣ አፈርን እና ሌሎች እፅዋትን እና አፈርን በተመለከቱ ጉዳዮች ላይ ምርምር እና ጥናት ማድረግ ይችላሉ። ሆርቲካልቸር ሳይንስ ነው? ሆርቲካልቸር ምንድን ነው? የሆርቲካልቸር ሳይንስ የዕፅዋትን ሳይንስ እና ውበትን የሚያጠቃልለው ብቸኛው የእፅዋት ሳይንስ ነው የሚበሉ ፍራፍሬዎችን፣ አትክልቶችን፣ አበባዎችን፣ እፅዋትን እና ጌጣጌጥ እፅዋትን የማምረት፣ የማሻሻል እና ለገበያ የማስተዋወቅ ሳይንስ እና ጥበብ ነው። እነሱን። እንዴት የሆርቲካልቸር ሳይንቲስት እሆናለሁ?
