የልብ ምት የሚያነሳ የደም እና ኦክሲጅንን ለማዘዋወር በ ለጡንቻዎች የበለጠ ጉልበት የሚሰጥ። በመገጣጠሚያዎች ላይ የእንቅስቃሴ መጠን ለመጨመር መዘርጋት. ለስፖርቱ ልዩ ፍላጎቶች ለመዘጋጀት ልዩ ልምምዶች እና ልምምዶች።
ጥሩ የልብ ምት የሚሞቀው ምንድነው?
ሙቀት መጨመር የልብ ምትን በሚያሳድግ እንደ ቀላል ሩጫ ወይም ብስክሌት መንዳት በመሳሰሉት የልብ ምት መጨመር ይጀምራል። ቀጥሎም ለመገጣጠሚያዎች የመንቀሳቀስ ልምምዶች ለምሳሌ ክንድ ለትከሻ መዞር፣ ለቁርጭምጭሚቶች እና ጉልበቶች መዝለል እና ዳሌ ማዞር ለዳሌው።
የልብ መጨናነቅ ለምን ያህል ጊዜ ይቆያል?
ይህ ብዙ ጊዜ የሚቆየው በአምስት ደቂቃ አካባቢ ሲሆን አስፈላጊ ነው ምክንያቱም፡ የሰውነት ሙቀት መጠን እና የልብ ምት ስለሚጨምር ጡንቻን ለማሞቅ ይረዳል።
ተለዋዋጭ ዝርጋታዎች ለምን አስፈላጊ ናቸው?
ይህ የመለጠጥ አይነት ፍጥነትን፣ ቅልጥፍናን እና ማጣደፍንን ያሻሽላል። እሱም የጡንቻዎችዎን የነቃ ማጥበቅ እና መገጣጠሚያዎትን በተዘረጋው ጊዜ በሙሉ የእንቅስቃሴ መጠን ማንቀሳቀስን ያካትታል።