Hummus ታላቅ የፋይበር እና የፕሮቲን ምንጭ ነው፣ይህም ክብደት መቀነስን ሊያበረታታ ይችላል። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ሽንብራ ወይም ሁሙስን አዘውትረው የሚበሉ ሰዎች ከመጠን ያለፈ ውፍረት የመጋለጥ እድላቸው አነስተኛ ሲሆን በተጨማሪም ዝቅተኛ BMI እና ትንሽ የወገብ ዙሪያ አላቸው።
ሁሙስ ጥሩ ስብ ነው ወይስ መጥፎ ስብ?
Hummus ጥሩ የ ፖሊዩንሳቹሬትድ እና ሞኖንሳቹሬትድ ፋት ምንጭ ሲሆን ይህም በመጠኑ መጠን ለልብ ህመም ተጋላጭነትን ለመቀነስ እና ኮሌስትሮልን ለማሻሻል ይረዳል። ከእነዚህ የልብ-ጤናማ ያልተሟሉ ስብ ውስጥ ታሂኒ እና የወይራ ዘይት በብዛት ያቀርባሉ።
ሁሙስን በየቀኑ መመገብ ምንም ችግር የለውም?
Hummus nutrition
እርስዎን ወደ እለታዊው የፋይበር ግብ ለመድረስ ጥሩ መጠን ቢሆንም የምግብ መፍጫ ስርዓትዎን አይበላሽም።ይህ ስለ ልከኝነት ነው የግለሰብ የምግብ ስሜቶች ወደ ጎን፣ ሽንብራ እና ሁሙስ ሙሉ ምግብዎን እስካልሆኑ ድረስ ለመመገብ ፍጹም ደህና ናቸው። ነው።
ብዙ humus ከበሉ ምን ይከሰታል?
የዲግሪዋ የስነ-ምግብ ባለሙያ ሄዘር ሀንክስ በየካቲት ወር ለኦንላይን የምግብ ህትመት እንደተናገሩት ሁሙስን ከመጠን በላይ መመገብ የጨጓራና ትራክት መቆጣትን ያስከትላል በራሷ አነጋገር፡ "Hummus የሚዘጋጀው ከሽምብራ ሲሆን እነሱም ሀ legume. እነዚህ ለብዙ ሰዎች ለመዋሃድ ከባድ ሊሆኑ ይችላሉ እና የ GI እብጠትን ያመጣሉ. "
Hummus በካሎሪ ከፍተኛ ነው?
Hummus - ከሽምብራ፣ ከባህር ዛፍ ጥፍጥፍ፣ ከወይራ ዘይት፣ ከሎሚ እና ከሙን ቅልቅል የተሰራ - በፕሮቲን፣ ፋይበር፣ ጥሩ ስብ እና ቫይታሚን የተሞላ ጤናማ መክሰስ ነው። ነገር ግን፣ ዘይቱ እና የባህር ሳሙኑ ካሎሪ የሚቆጥረውን ሰማይ ከፍ ብለው ይልካሉ - አንድ ነጠላ ኩባያ መደበኛ ሃሙስ ወደ 435 ካሎሪ ነው!
