9 አስማሚን ለመዋጋት የሚረዱ የስነ-ልቦና ዘዴዎች
- ምክንያቱን አስወግዱ። …
- ትኩረትን በማኒፑሌተሩ ላይ አተኩር። …
- ከሰው ጋር ሲነጋገሩ የሰዎችን ስም ይጠቀሙ። …
- በአይን ውስጥ ይያቸው። …
- አጠቃላይ እንዲናገሩ አትፍቀዱላቸው። …
- አንድ ነገር በትክክል እስኪረዱ ድረስ ይደግሙ። …
- እራሳችሁን አሳትጉ እና ዘና ይበሉ። …
- ርቀትዎን ይጠብቁ።
አስገዳጆች ምን ይፈራሉ?
ማኒፑሌተሩ ዘወትር ራሳቸውን "መሸፈን" ስላለባቸው ጭንቀት እና ጭንቀት ሊሰማው ይችላል፣ ለ የማወቅ እና የመጋለጥ ፍራቻተቆጣጣሪው ጸጥ ያለ ነገር ግን የማያቋርጥ የሞራል ቀውሶች እና የስነምግባር ግጭቶች ሊያጋጥማቸው ይችላል እና ከራሳቸው ጋር ለመኖር አስቸጋሪ ጊዜ ሊኖራቸው ይችላል።
ከማታለል ሰው ጋር እንዴት ነው የምትይዘው?
ከማታለል ሰዎች ጋር ለመግባባት የሚረዳ ጠቃሚ መመሪያ
- “አይ” ማለት አይደለም ማለት ነው። …
- ወዲያውኑ ይቅርታ አይጠይቁ። …
- ምላሽ ላለመስጠት ይሞክሩ። …
- እነሱን ለማረም አይቸገሩ። …
- ግልጽ ድንበር አሏቸው። …
- ስለ እርስዎ እይታ ግልጽ ይሁኑ። …
- ውሳኔዎችን ለማድረግ ጊዜ ይውሰዱ። …
- ርቀትዎን ይጠብቁ።
ለማኒፑለር እንዴት ምላሽ ይሰጣሉ?
ጥሩ የመጀመሪያ እርምጃ መጠቀሚያውን እንደሚያውቁ መቀበል ነው። መበሳጨት ወይም መጨናነቅ የተለመደ ነገር ነው፣ ግን ያስታውሱ፡ እንደዚህ እንዲሰማዎት ይፈልጋሉ። ለማቀዝቀዝ እና ለመዝናናት እራስዎን ለመሬት ይሞክሩ ወይም የአተነፋፈስ ልምምዶችን ይጠቀሙ።የግጭት ድምጽ እንዳይሰማ አክብሮት የተሞላበት ቋንቋ እና "እኔ" መግለጫዎችን ተጠቀም።
ማኒፑለርን እንዴት ያቆማሉ?
ማታለል የማይችሉ 8 መንገዶች
- በራስ ግምት ላይ ይስሩ። ብዙ ሰዎች የሚያስተጓጉሉ ሰዎች አንዳንድ ዓይነት አለመተማመን አለባቸው። …
- ፍጽምና ጠበብት አትሁኑ። ከፍሰቱ ጋር መሄድን ይማሩ። …
- አዲስ ነገር ተማር። አዳዲስ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎችን ይፈልጉ እና ከዚህ በፊት ያላደረጉትን ይሞክሩ። …
- ጭንቀትን ለማቃለል ይሞክሩ። …
- አካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። …
- ወደ ሕክምና ይሂዱ። …
- ሌሎችን አክብር። …
- ያዳምጡ።
የሚመከር:
የድራድ ሎክ ጥገና ክፍል መቆለፊያዎቹን አጥብቀው ለመጠበቅ በየጊዜው ፀጉርዎን እንደገና በማጣመም ላይ ነው። ድራጊዎችዎን ብዙ ጊዜ እንዳያዞሩ መጠንቀቅ አለብዎት, አለበለዚያ ጸጉርዎን ሊጎዱ ይችላሉ. አዘውትሮ መጠምዘዝ ወደ ቀጭን እና የጸጉራችሁን ክሮች ይሰብራል፡ ስለዚህ በየአራት ሳምንቱ የድራድ መቆለፊያዎችዎን እንደገና ማጣመም አለብዎት ከታጠበ በኋላ ፍርሃቶችን እንደገና ማደስ አለቦት?
የገለልተኛ (ወይም የተቀነባበረ) ተለዋዋጭ ነገር ሞካሪው ሆን ብሎ የሚቀይረው ወይም በምርመራው ሂደት የሚለዋወጥ ነው። ጥገኛ (ወይም ምላሽ ሰጪ) ተለዋዋጭ የሆነው የሚታየው እና ለ ምላሽ ሊለወጥ ይችላል። ነው። ምን ተለዋዋጮች ማቀናበር አይቻልም? እንዲህ ያሉ ጥናቶች እጅግ በጣም የተለመዱ ናቸው፣እናም ስለእነሱ ብዙ መውሰድ የሚገባን ነጥቦች አሉ። በመጀመሪያ፣ ያልተያዙ ነጻ ተለዋዋጮች አብዛኛውን ጊዜ የአሳታፊ ተለዋዋጮች (የግል አካል ንቃተ ህሊና፣ ሃይፖኮንድሪያሲስ፣ ለራስ ግምት እና የመሳሰሉት) ናቸው፣ እና እንደዛውም እነሱ በርዕሰ-ጉዳዮች መካከል ፍቺ ናቸው። የቱ አይነት ተለዋዋጭ ማቀናበር ይቻላል?
ግቦችን ማቀናበር አዳዲስ ባህሪያትን ለመቀስቀስ ያግዛል፣ ትኩረትዎን እንዲመራ ያግዝዎታል እና ያን የህይወት ግስጋሴ እንዲቀጥል ያግዝዎታል። ግቦች ትኩረትዎን ለማስተካከል እና ራስን የመግዛት ስሜትን ለማራመድ ይረዳሉ። ዞሮ ዞሮ ያልለካውን ነገር ማስተዳደር አትችልም እና በአግባቡ በማታስተዳድረው ነገር ላይ ማሻሻል አትችልም። ግብ መቼት በጣም አስፈላጊ የሆነው ለምንድነው?
ሰዎች ግባቸውን ላይ እንዳይደርሱ ካደረጉት ዋና ዋና ምክንያቶች መካከል አንዱ ነው ምክንያቱም እነሱ በበቂ ሁኔታ የተለዩ አይደሉም … ስለዚህ ግቦችዎ የተወሰኑ ካልሆኑ የተለየ ተግባር መፍጠር አይችሉም። እነሱን ለመድረስ እቅድ ያውጡ. ማድረግ ያለብህ የመጀመሪያው ነገር ግቦችህ በተቻለ መጠን የተለዩ መሆናቸውን ማረጋገጥ ነው። ለምንድነው ሰዎች በግብ ቅንብር ውስጥ የሚወድቁት?
የላስቲክ ጥበቃውን ከዘውድ ቁልፍ በታች (በሰዓቱ በቀኝ በኩል የሚገኘውን) ይጎትቱ እና የእጅ ሰዓትዎን ለመጀመር የዘውድ ቁልፍን ወደ ሰዓቱ ይግፉት። ሁለተኛው እጅ ወደፊት መሄድ ሲጀምር ታያለህ. ቀኑን ለማዘጋጀት ዘውዱን መቁረጫውን ወደ መካከለኛው ቦታ ይጎትቱ። እንዴት ቀኑን በ Timex ዲጂታል ሰዓት አቀናብር? በፊቱ ላይ የታችኛው ቀኝ ቁልፍ (START/SPLIT) ሶስት ጊዜ ተጭነው ይልቀቁ ደቂቃዎችን እና ወሮችን በመዝለል ቀኑ መብረቅ ይጀምራል። የሚፈልጉትን ቀን እስኪያገኙ ድረስ የማስረጃ አዝራሩን ይጫኑ። (አቁም/ዳግም አስጀምርን በመጫን ወደኋላ መሄድ ትችላለህ) እንዴት ቀን እና ቀን በ Timex አናሎግ ሰዓት አቀናብር?
