ሙከራዎችን ሲያደርጉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በራስ-ሰር ህክምና ላይ ፈጣን እና ከፍተኛ ተጽእኖ ማሳደሩን ተናግሯል። " የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከረሃብ የበለጠ ፈጣን ነው" ራስን በራስ ማከምን በማነሳሳት በስልክ ቃለ ምልልስ ላይ ተናግራለች። "አይጦቹን በመሮጫ ማሽን ላይ ለ30 ደቂቃ ብቻ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረግክ አውቶፋጎሶም መፈጠር ይጀምራል።
በፆም ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ምንም ችግር የለውም?
አዎ፣ በፆም ጊዜ መስራት ምንም አይደለም ምክንያቱም ለክብደት መቀነስ እና ለጡንቻ መጨመር ቁልፉ ካሎሪ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብቻ ሳይሆን ሆርሞኖችን ማሻሻል ነው። ጥናቶች ለጊዜያዊ መጾም ብቻ አስደናቂ ጥቅሞችን ያሳያሉ፣ነገር ግን ጾምን ከስፕሪንት ሥልጠና ጋር ማጣመር የእያንዳንዱን ጥቅም ወደ አዲስ ደረጃ ያደርሳል።
በአውቶፋጂ ውስጥ ለምን ያህል ጊዜ መቆየት አለብዎት?
ለአራስ ህክምና ለምን ያህል ጊዜ መጾም ያስፈልግዎታል? አሁን ያለው መረጃ እንደሚያመለክተው በ18 ሰአታት መካከል ያለው ማንኛውም ቦታ (በ eTFR ጥናት እንደተረጋገጠው) እስከ አራት ቀናት ራስን በራስ ማከምን እንደሚያስነሳ ይጠቁማል።
Should I Workout While I am Fasting? - Dr. Berg Answers!
