እንደሌሎች የዓሣ፣ የሼልፊሽ እና የስጋ ዓይነቶች፣ እንጉዳይ በእርግዝና ወቅት ለመመገብ በደንብ መቀቀል ይኖርበታል ጥሬው ሙዝል ባክቴሪያን ይይዛል-በተለምዶ ቪቢሪዮ እና ኢ ኮሊ - ለተዳከመ የእርግዝና በሽታ የመከላከል ስርዓትዎ አጸያፊ የምግብ መመረዝ ሊያስከትል ይችላል።
በእርግዝና ጊዜ ከየትኞቹ የባህር ምግቦች መራቅ አለቦት?
ሻርክ፣ ሰይፍፊሽ፣ ኪንግ ማኬሬል ወይም ቲሊፊሽ በጭራሽ አትብሉ ዝቅተኛ የሜርኩሪ ዓሳዎችን እንደ የታሸገ ቀላል ቱና፣ ሽሪምፕ፣ ሳልሞን፣ ካትፊሽ እና ቲላፒያ እስከ 12 አውንስ ይገድቡ (ሁለት አማካይ ምግቦች) በሳምንት. አልባኮር “ነጭ” ቱና ሜርኩሪ ከታሸገ ቀላል ቱና የበለጠ አለው፣ ስለዚህ የሚወስዱትን መጠን በሳምንት አንድ ጊዜ (ስድስት አውንስ) ይገድቡ።
እርጉዝ ሳለሁ በእንፋሎት የተቀመመ ክላም መብላት እችላለሁ?
በእርግዝና ወቅት ክላም መብላት ይችላሉ? አዎ፣ በደንብ እስከተዘጋጁ ድረስ¹ - ዛጎሎቻቸው መከፈታቸውን ያረጋግጡ፣ ይህም መጨረሳቸውን ያሳያል፣ እና ምግብ ከማብሰያው በኋላ የተዘጋውን ያስወግዱ።
እርጉዝ ሴቶች ለምን ሼልፊሽ መብላት የማይችሉት?
ጥሬ ሼልፊሾችን ማስወገድ አለቦት ምክንያቱም በውስጣቸው ጎጂ ባክቴሪያዎች፣ቫይረሶች ወይም መርዞች ሊኖሩት ስለሚችል። እነዚህ ጤንነትዎን ሊያሳጡዎት እና የምግብ መመረዝ ሊሰጡዎት ይችላሉ።
እርጉዝ ሳለሁ ሽሪምፕን መብላት እችላለሁ?
አዎ፣ ሽሪምፕ በእርግዝና ወቅት ለመመገብ ደህና ነው ነገር ግን ከመጠን በላይ አይውሰዱ። በሳምንት ከሁለት እስከ ሶስት ጊዜ የባህር ምግቦችን (እንደ ሽሪምፕ ያሉ አማራጮችን ጨምሮ) አጥብቀው ይያዙ እና ጥሬውን ከመብላት ይቆጠቡ። እነዚህን ምክሮች ይከተሉ እና እራስዎን ወይም ልጅዎን ሳይታመሙ - ጣዕምዎን - እና ፍላጎቶችዎን - ያረካሉ።
