እርስዎ በጧት መንቀጥቀጥማድረግ እና በቀን ውስጥ አየር በሌለበት ዕቃ ውስጥ ማቀዝቀዝ ይችላሉ።
አርቦን መንቀጥቀጥን ቀድመህ ማድረግ ትችላለህ?
በቀደመው ጊዜ በማዘጋጀት በኩሽና ውስጥ ጊዜዎን ያሳንሱ በረዶ እና የደረቁ ፍራፍሬዎችን በሚቆርጥ ንጹህ ማደባለቅ ይጀምሩ። በፕሮቲን ዱቄት እና ፋይበር ውስጥ ሊጠፉ የሚችሉትን ስኩፖች ይፈልጉ እና የመጀመሪያ መንቀጥቀጥዎ ምን እንደሚሆን ይወስኑ። እቅድ አውጪ ከሆንክ ለሳምንት ያህል የፕሮቲን ሻክኮችን ማዘጋጀት ትችላለህ!
ከጊዜ በፊት የፕሮቲን ኮክቴሎችን መስራት እችላለሁን?
በርካታ የቀዘቀዙ ፍራፍሬዎችን ከመጠቀምዎ በፊት በሌሊቱልንገርፈው እንወዳለን ይህም በአንድ ሌሊት ማቀዝቀዣ ውስጥ እንዲቆይ እና ጠረጴዛዎ ላይ እንደደረሱ አሁንም ትኩስ ጣዕም እንዲኖረን እናደርጋለን በማግስቱ ጠዋት! ወይም፣ በቀላሉ የእርስዎን ንጥረ ነገሮች ቦርሳ ይያዙ እና ዝግጁ፣ በቅድሚያ በማቀዝቀዣው ውስጥ ይዘጋጁ።
የፕሮቲን ንዝረትን በማቀዝቀዣ ውስጥ በአንድ ሌሊት ማቆየት ይችላሉ?
“ የቀዘቀዘ የቤት ውስጥ መንቀጥቀጥ ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ ለ72 ሰአታት ሊቀመጥ ይችላል ይላል ብላትነር። “ነገር ግን መለያየት ስለሚፈጠር፣ ከመጠጣትህ በፊት እንደገና መቀላቀል ወይም መንቀጥቀጥ ይኖርብሃል። … ነገር ግን ከተጨማሪ ምግብ ጋር እየተዋሃድክ ከሆነ፣ ለስላሳዎችህን ትተህ በአንድ ሌሊት ስለ መንቀጥቀጥ ደግመህ አስብ።
የፕሮቲን ሻክክርን በማቀዝቀዣ ውስጥ ለምን ያህል ጊዜ ማቆየት ይችላሉ?
የፕሮቲን ሻክዎን በማቀዝቀዣ ውስጥ ለ አንድ ወይም ሁለት መተው ይችላሉ። የፕሮቲን መንቀጥቀጡን በሞቃት ወይም በሞቃት ሁኔታ ውስጥ ከተዉት ከጥቂት ሰዓታት በኋላ ይዘቱን ለመጠጣት አይፈልጉም።
