አጠቃላይ እይታ። የልብ ወሳጅ ደም ወሳጅ ቧንቧዎች ሲታመሙ፣ አዘውትረው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግበጣም አስፈላጊ ነው። ቀድሞውኑ ንቁ ካልሆኑ፣ ሐኪምዎ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም እንዲጀምሩ ሊፈልግ ይችላል። በልብ ማገገሚያ ፕሮግራም ውስጥ ስለመሳተፍ ዶክተርዎን ይጠይቁ።
በተዘጉ የደም ቧንቧዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው?
ሁሉም ጽላቶች ከባድም ሆኑ ያልሆኑ የመሰባበር እና የልብ ድካም ሊያስከትሉ ይችላሉ። ትክክለኛው መንስኤ ምክንያቱ ባይታወቅም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መንስኤ ሊሆን እንደሚችል ይታመናል. ይህ ማለት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አይጠቅምም ማለት አይደለም. በእርግጠኝነት ጠቃሚ ነው፣ ግን ያለ ምንም ስጋት አይደለም
የትኛው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለልብ መዘጋት የተሻለው ነው?
ምሳሌዎች፡ ፈጣን መራመድ፣ መሮጥ፣ ዋና፣ ብስክሌት መንዳት፣ ቴኒስ መጫወት እና ገመድ መዝለል። የልብ ምት ኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዶክተሮች በሳምንት ቢያንስ 150 ደቂቃ መጠነኛ እንቅስቃሴ እንዲያደርጉ ሲመክሩት የሚያስቡት አይነት ነው።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ግልፅ የልብ መዘጋትን ያደርጋል?
ክብደት መቀነስ፣ ብዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ወይም በኮሌስትሮል የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ ሁሉም ፕላኮችን ለመቀነስ ሊወስዷቸው የሚችሏቸው እርምጃዎች ናቸው፣ ነገር ግን እነዚህ እርምጃዎች ያሉትን ፕላኮች አያስወግዱም። ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን በመጠበቅ የተሻለ የልብ ጤናን በማስተዋወቅ ላይ ያተኩሩ። ጤናማ ልማዶች ተጨማሪ የድንጋይ ንጣፍ እንዳይፈጠር ለመከላከል ይረዳሉ።
መራመድ የተዘጉ የደም ቧንቧዎችን ይረዳል?
(ሮይተርስ ጤና) - በእግር በሚጓዙበት ወቅት በጥጃ እና በላይኛው እግሮች ላይ ያለው ምቾት ማጣት በልብ ህመም ምክንያት የደም ስሮች ጠባብ መለያ ምልክት ነው ነገር ግን ብዙ በእግር መሄድ - ያላነሰ - ን ለማስታገስ ይረዳልህመም ይላሉ ባለሙያዎች።
