የጤና ባለስልጣናት ለዚንክ በ 40 mg በቀን ለአዋቂዎች የሚፈቀደውን የከፍተኛ አወሳሰድ ደረጃ (UL) አስቀምጠዋል። UL ከፍተኛው የሚመከረው ዕለታዊ የንጥረ ነገር መጠን ነው። ለአብዛኛዎቹ ሰዎች ይህ መጠን አሉታዊ የጎንዮሽ ጉዳቶችን (1, 2) ሊያስከትል አይችልም.
50mg ዚንክ በጣም ብዙ ነው?
50 mg በቀን ለአብዛኛዎቹ ሰዎችበመደበኛነት መውሰድ ቢሆንም የመዳብ ሚዛን መዛባትን አልፎ ተርፎም ከመጠን በላይ መውሰድን ሊያስከትል ይችላል።
በቀን የሚፈቀደው ከፍተኛው የዚንክ መጠን ስንት ነው?
የጤና ተቋማት 40 mg ዚንክን በቀን ለአዋቂዎች ከፍተኛ ገደብ እና ከ6 ወር በታች ላሉ ህጻናት በቀን 4 ሚሊ ግራም ዚንክ ይቆጥራል። intrasal zinc አይጠቀሙ. ይህ የዚንክ ቅርጽ የማሽተት ስሜትን ከማጣት ጋር የተያያዘ ነው።
በሰውነትዎ ውስጥ ብዙ ዚንክ ሲኖርዎ ምን ይከሰታል?
የዚንክ ከመጠን በላይ የመብዛት ምልክቶች ማቅለሽለሽ፣ማስታወክ፣የምግብ ፍላጎት ማጣት፣ጨጓራ ቁርጠት፣ተቅማጥ እና ራስ ምታት እንደ ዝቅተኛ የመዳብ መጠን፣ የመከላከል አቅምን መቀነስ እና ዝቅተኛ የ HDL ኮሌስትሮል ("ጥሩ" ኮሌስትሮል) ያሉ ችግሮች።
50mg ዚንክ ለአንድ ቀን ይጠቅማል?
Zinc ተጨማሪዎች ብዙውን ጊዜ የዕድሜ እድገትን - ተዛማጅ ማኩላር ዲኔሬሽን (AMD)ን ለመቀነስ እና ከዕይታ መጥፋት እና ከዓይነ ስውርነት ለመከላከል ይጠቅማሉ። በ 72 ሰዎች ላይ የተደረገ አንድ ጥናት ከኤ.ዲ.ዲ ጋር ባደረገው ጥናት 50 ሚሊ ግራም ዚንክ ሰልፌት በየቀኑ ለሶስት ወራት መውሰድ የበሽታውን እድገት እንደሚቀንስ ያሳያል (25)።
