ዝርዝር ሁኔታ:
- በ3 ሰአት አመጋገብ ምን ይበላሉ?
- በየ 3 ሰዓቱ ስንት ካሎሪዎች መብላት አለቦት?
- በ3 ቀን አመጋገብ ላይ ምን ያህል ክብደት መቀነስ ይቻላል?
- በቀን 3 ጊዜ መመገብ ክብደት ለመቀነስ ይረዳል?
ቪዲዮ: የ3 ሰአት አመጋገብ ይሰራል?
2024 ደራሲ ደራሲ: Fiona Howard | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-10 06:33
ይሰራል? የ3-ሰአት አመጋገብ ካሎሪዎችን ስለሚገድብ በቅርበት ከተከተሉት ክብደት መቀነስ ይችላሉ።። በመጀመሪያዎቹ 2 ሳምንታት ውስጥ 10 ኪሎ ግራም ማጣት እውን ሊሆን ወይም ጤናማ ላይሆን ይችላል። ግን በሳምንት ከ1 እስከ 2 ፓውንድ ማጣት እውነተኛ እድል ነው።
በ3 ሰአት አመጋገብ ምን ይበላሉ?
እንዴት እንደሚሰራ
- በቀኑ 7 ሰአት ላይ ቁርስ ይበሉ
- 100-ካሎሪ መክሰስ በ10 ሰአት ይኑርዎት
- ምሳ በ1 ሰዓት ላይ
- ሁለተኛው 100-ካሎሪ መክሰስ 4 ሰአት ላይ።
- በሌሊቱ 7 ሰዓት እራት ይበሉ።
- ከእራት በኋላ ብዙም ሳይቆይ፣ ባለ 50 ካሎሪ ህክምና ይደሰቱ።
በየ 3 ሰዓቱ ስንት ካሎሪዎች መብላት አለቦት?
የ3-ሰአት አመጋገብ በመብላት ላይ የተመሰረተ ነው በቀን 1, 400 እና 2,000 ካሎሪዎች መካከል - 200 ፓውንድ ወይም ከዚያ በላይ የሚመዝኑ ሰዎች በመካከላቸው እንደ መክሰስ ተጨማሪ ካሎሪዎች ይፈቀድላቸዋል። ምግቦች. በየሶስት ሰዓቱ ከመብላት በተጨማሪ ክሩዝ ከእንቅልፍዎ በተነሳ በአንድ ሰአት ውስጥ መብላት እና ከመተኛት በኋላ በሶስት ሰአታት ውስጥ እንዳትበሉ ይመክራል።
በ3 ቀን አመጋገብ ላይ ምን ያህል ክብደት መቀነስ ይቻላል?
የ 3-ቀን አመጋገብ አመጋገብ ባለሙያዎች በሦስት ቀናት ውስጥ እስከ 10 ፓውንድ ሊያጡ እንደሚችሉ ይናገራል ክብደት መቀነስ የሚቻለው በሶስት ቀን አመጋገብ ላይ ነው ነገር ግን በካሎሪ በጣም ዝቅተኛ ስለሆነ ብቻ ነው።. እና እንደ እውነቱ ከሆነ፣ አብዛኛው የክብደት መጠኑ የውሃ ክብደት እንጂ የስብ መቀነስ ላይሆን ይችላል ምክንያቱም አመጋገቢው በካርቦሃይድሬትስ አነስተኛ ስለሆነ።
በቀን 3 ጊዜ መመገብ ክብደት ለመቀነስ ይረዳል?
ወፍራም የሆኑ ሴቶች በቀን ሶስት ጊዜ ወይም ስድስት ትንንሽ ምግቦችን ሲመገቡ ሶስት ካሬዎች ክብደታቸውን በፍጥነት እንዲቀንስ አድርገዋል ይላል አዲስ ጥናት። ረቡዕ፣ ታኅሣሥ 12፣ 2012 - ሶስት ትላልቅ ምግቦችን መመገብ - ስድስት ትንንሽ ምግቦችን ሳይሆን - ጤናማ ሊሆን ይችላል ሲሉ የሜዙሪ ዩኒቨርሲቲ ተመራማሪዎች ከመጠን ያለፈ ውፍረት በተባለው መጽሔት ላይ ዘግበዋል።
የሚመከር:
በድንች ውስጥ ምን አይነት አመጋገብ አለ?
ድንቹ መጠነኛ የብረት ምንጭ ሲሆን በውስጡ ያለው ከፍተኛ የቫይታሚን ሲ ይዘት የብረት መምጠጥን ያበረታታል። ጥሩ የቫይታሚን B1, B3 እና B6 እና እንደ ፖታሲየም, ፎስፈረስ እና ማግኒዚየም የመሳሰሉ ማዕድናት ምንጭ ሲሆን ፎሌት, ፓንታቶኒክ አሲድ እና ሪቦፍላቪን ይዟል . በድንች ውስጥ ያሉ ንጥረ ነገሮች የት አሉ? ቆዳው ከጠቅላላው የአመጋገብ ፋይበር ውስጥ ግማሽ ያህሉን ሲይዝ፣ አብዛኛዎቹ (>
አመጋገብ ለምን አስፈለገ?
A ጤናማ አመጋገብ በህይወት ውስጥ ጤናማ የእርግዝና ውጤቶችንን ያበረታታል፣ መደበኛ እድገትን፣ እድገትን እና እርጅናን ይደግፋል፣ ጤናማ የሰውነት ክብደትን ለመጠበቅ ይረዳል፣ እና ስር የሰደደ በሽታን ወደዚህ የሚያመራውን ተጋላጭነት ይቀንሳል። አጠቃላይ ጤና እና ደህንነት። ለምን አመጋገብ ያስፈልገናል? አመጋገብ የጤና እና የእድገት ወሳኝ አካል ነው። የተሻለ አመጋገብ ከ የተሻሻለ ህጻን፣የህፃናት እና የእናቶች ጤና፣የበሽታ መከላከል ስርአቶች ጠንካራ፣ደህንነቱ የተጠበቀ እርግዝና እና ልጅ መውለድ፣ተላላፊ ላልሆኑ በሽታዎች የመጋለጥ እድላቸው ዝቅተኛ (እንደ የስኳር በሽታ እና የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች) እና ረጅም ዕድሜ መኖር ጋር የተያያዘ ነው።.
በህይወትዎ አመጋገብ መቼ አስፈላጊ ነው?
ጤናማ አመጋገብ በህይወት ዘመን ሁሉ የጤናማ እርግዝና ውጤቶችንን ያበረታታል፣ መደበኛ እድገትን፣ እድገትን እና እርጅናን ይደግፋል፣ ጤናማ የሰውነት ክብደትን ለመጠበቅ ይረዳል፣ እና ስር የሰደደ በሽታን ወደዚህ የሚያመራውን ተጋላጭነት ይቀንሳል። አጠቃላይ ጤና እና ደህንነት። በህይወት ውስጥ በማንኛውም የእድገት ደረጃ ላይ ያለው አመጋገብ ምን ያህል አስፈላጊ ነው? ለምሳሌ ጤናማ የምግብ ምርጫዎችን በማድረግ አረጋውያን "
የከብት እርባታ መኖ አመጋገብ?
የከብት መኖ ምንጊዜም በከብት እርባታ ውስጥ እጅግ ጠቃሚ የንጥረ ነገር ምንጭ ነው። ሩሚኖች፣ ከማይክሮቦች ጋር ባላቸው የሲምባዮቲክ ግንኙነት፣ መኖን እንደ ዋና የምግባቸው ክፍል መጠቀም ይችላሉ። …ነገር ግን የቆሎ ስሌጅ መኖ ቢሆንም ከ70 በመቶ በላይ ሊዋሃድ ይችላል። የአራሚ እንስሳ የአመጋገብ መስፈርቶች ምንድናቸው? ትናንሽ የከብት እርባታ ሃይል፣ ፕሮቲን፣ ቫይታሚኖች፣ ማዕድናት፣ ፋይበር እና ውሃ ኢነርጂ (ካሎሪ) አብዛኛውን ጊዜ በጣም የሚገድበው ንጥረ ነገር ሲሆን ፕሮቲን ግን በጣም ውድ ነው። ጉድለት፣ ከመጠን በላይ መጨመር እና የቪታሚኖች እና ማዕድናት አለመመጣጠን የእንስሳትን አፈፃፀም በመገደብ ለተለያዩ የጤና ችግሮች ሊዳርግ ይችላል። በእንስሳት መኖ ውስጥ መኖ ምንድነው?
የዱካን አመጋገብ ለምን ይሰራል?
የዱካን አመጋገብ ብዙ ፕሮቲን መመገብ ሰዎች ክብደታቸውን እንዲቀንሱ ያግዛል በሚለው ጽንሰ ሃሳብ ላይ የተመሰረተ ነው። ይህ የሆነበት ምክንያት፡- ጥቅጥቅ ያሉ፣ ከፍተኛ ፕሮቲን ያላቸው ምግቦች በካሎሪ ዝቅተኛ ስለሚሆኑ ነው። ፕሮቲን መመገብ ሰዎች የመጥገብ ስሜት እንዲሰማቸው ያደርጋል። የዱካን አመጋገብ እንዴት ነው የሚሰራው? የለም ፕሮቲን፣ አጃ ብሬን፣ ውሃ እና የየቀኑ የ20 ደቂቃ የእግር ጉዞ የእቅዱ እምብርት ናቸው። ንድፈ ሀሳቡ ካርቦሃይድሬትስ መገደብ ሰውነትዎ ስብን እንዲያቃጥል ያስገድዳል በመሠረቱ፣ በተፈቀደው የምግብ ዝርዝር ውስጥ እስካሉ ድረስ ያልተገደበ ምግብ መመገብ ይችላሉ፣ ይህም በጣም ጥቂት ካርቦሃይድሬትን ያካትታል። ካለ። በዱካን ላይ ምን ያህል ክብደት መቀነስ ይቻላል?
