አተሮስክለሮሲስ በሽታው በደም ወሳጅ ቧንቧዎች ውስጥ ሲፈጠር የሚከሰት በሽታ ነው። ደም ወሳጅ ቧንቧዎች ጠንከር ያሉ እና ጠባብ ይሆናሉ, ይህም የደም ፍሰትን ሊገድብ እና ወደ ደም መርጋት, የልብ ድካም ወይም ስትሮክ ሊያመራ ይችላል. አተሮስክለሮሲስ በልጅነት ሊጀምር ይችላል፣ እና ከጊዜ ወደ ጊዜ እየባሰ ይሄዳል።
የደም ወሳጅ ቧንቧዎችን ማጠንጠን እንዴት ይያዛሉ?
የአኗኗር ለውጦች የአተሮስስክሌሮሲስ በሽታ እድገትን ለመከላከል ወይም ለማዘግየት ሊረዱዎት ይችላሉ።
- ማጨስ ያቁሙ። ማጨስ የደም ቧንቧዎችን ይጎዳል። …
- የሳምንቱን አብዛኞቹን ቀናት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። …
- ተጨማሪ ኪሎግራሞችን ይቀንሱ እና ጤናማ ክብደትን ይጠብቁ። …
- ጤናማ ምግቦችን ይመገቡ። …
- ጭንቀትን ይቆጣጠሩ።
ከደም ወሳጅ ቧንቧዎች ጋር ረጅም እድሜ መኖር ይቻላል?
ይህ እንደ ልብ ድካም እና ስትሮክ ያሉ ከባድ የጤና ክስተቶችን ያስከትላል። በ አተሮስክለሮሲስ በጤና መኖር የሚቻል ቢሆንም አስፈላጊ ነው። ከስብ፣ ኮሌስትሮል እና ሌሎች ንጥረ ነገሮች የተሰራው ፕላክ የደም ቧንቧዎችን በማጥበብ ደም እንዲረጋ ያደርጋል።
የደም ወሳጅ ቧንቧዎችን የሚሟሟት ምንድን ነው?
HDL ለሰውነት ኮሌስትሮል እንደ ቫኩም ማጽጃ ነው። በደምዎ ውስጥ ጤናማ ደረጃ ላይ ሲደርስ ተጨማሪ ኮሌስትሮልን እና በደም ወሳጅ ቧንቧዎችዎ ውስጥ የሚከማቸውን የፕላክ ክምችት ያስወግዳል ከዚያም ወደ ጉበትዎ ይልካል። ጉበትዎ ከሰውነትዎ ውስጥ ያስወጣል. በመጨረሻም፣ ይህ ለልብ ህመም፣ ለልብ ድካም እና ለስትሮክ የመጋለጥ እድልን ይቀንሳል።
የደም ወሳጅ ቧንቧዎች እልከኝነት ሊቀለበስ ይችላል?
ምንም እንኳን አስቴሮስክሌሮሲስን አንዴ ከጀመረ መመለስ ባትችሉም አንዳንድ ቀላል የአኗኗር ዘይቤ ለውጦችን በማድረግ መከላከል ትችላላችሁ። በልብ-ጤናማ ፍራፍሬዎች፣ አትክልቶች እና ዓሳዎች የበለፀገ የተመጣጠነ ምግብ ተመገቡ። በቀን ቢያንስ ከ30 እስከ 60 ደቂቃዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
