በአፍ ሲወሰድ፡ ሴሊኒየም ለአብዛኛዎቹ ሰዎች ደህንነቱ የተጠበቀ ሊሆን ይችላል በአፍ በሚወሰድ መጠን በየቀኑ ከ400 mcg ባነሰ ጊዜ፣ በአጭር ጊዜ። ነገር ግን ሴሊኒየም በከፍተኛ መጠን ወይም ለረጅም ጊዜ በአፍ ሲወሰድ አደገኛ ሊሆን ይችላል። ከ400 mcg በላይ መጠን መውሰድ የሴሊኒየም መርዛማነት የመጋለጥ እድልን ይጨምራል።
ሴሊኒየም መውሰድ ጎጂ ሊሆን ይችላል?
የሴሊኒየም ከፍተኛ መጠን ያለው የመተንፈስ ችግር፣ መንቀጥቀጥ፣ የኩላሊት ስራ ማቆም፣ የልብ ድካም እና የልብ ድካምን ጨምሮ ከባድ ችግሮች ያስከትላል። የየቀኑ ከፍተኛ የሴሊኒየም ወሰኖች ከሁሉም ምንጮች -ምግብ፣ መጠጦች እና ተጨማሪዎች የሚወስዱትን ያካትታል - እና ከታች ተዘርዝረዋል።
ኤል ሴሊኖሜትዮኒን ይጠቅማል?
Selenomethionine (ሴ-ሜት) የሴሊኒየም ዋና የተፈጥሮ የምግብ ዓይነቶች አንዱ ነው።እንደ ሴሊኒየም አይነት ለ የተለመደ የታይሮይድ እጢ ተግባር፣ መራባት፣ የዲኤንኤ ምርት እና ሰውነትን ከኢንፌክሽን ለመጠበቅ አስፈላጊ ነው። ለታይሮይድ፣ ለልብ እና ለሌሎችም የጤና ጥቅማ ጥቅሞች ተጠንቷል።
ሴሊኒየምን ለረጅም ጊዜ መውሰድ ጥሩ ነው?
ሴሊኒየምን በዶዝ መጠን በቀን ከ400 ማይክሮግራም(mcg) በላይ ለረጅም ጊዜ መጠቀም ለከባድ የጤና ችግሮች ወይም ለሞት ሊዳርግ ይችላል። በመለያው ላይ ከሚመከረው በላይ የዚህን ምርት አይጠቀሙ። የሚመከረው የሴሊኒየም የምግብ አበል በእድሜ ይጨምራል።
ሴሊኒየም በሰውነት ውስጥ ምን ይሰራል?
በሜታቦሊዝም እና ታይሮይድ ተግባር ላይሚና ይጫወታል እና ሰውነትዎን በኦክሳይድ ውጥረት ምክንያት ከሚመጣው ጉዳት ይጠብቃል። ከዚህም በላይ ሴሊኒየም የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ከፍ ለማድረግ፣ ከእድሜ ጋር የተያያዘ የአእምሮ ማሽቆልቆልን እና ለልብ ህመም ተጋላጭነትን ሊቀንስ ይችላል።
