የአጠቃላይ የጭንቀት መታወክ (GAD) በቋሚ እና ከመጠን ያለፈ ጭንቀት ለተለያዩ ነገሮች የ GAD ችግር ያለባቸው ሰዎች አደጋን ሊገምቱ ይችላሉ እና ስለ ገንዘብ፣ ጤና፣ ቤተሰብ፣ ሥራ ወይም ሌሎች ጉዳዮች። GAD ያላቸው ግለሰቦች ጭንቀታቸውን መቆጣጠር ይከብዳቸዋል።
የአጠቃላይ የጭንቀት መታወክን እንዴት ይገልጹታል?
አጠቃላይ የጭንቀት መታወክ የአእምሮ ጤና መታወክ ሲሆን ፍርሃትን፣ ጭንቀትን እና የማያቋርጥ የመሸነፍ ስሜትን። እሱ በዕለት ተዕለት ነገሮች ከመጠን በላይ ፣ የማያቋርጥ እና ከእውነታው የራቀ ጭንቀት ተለይቶ ይታወቃል።
የአጠቃላይ የጭንቀት መታወክ ምንድነው?
ለምሳሌ ስለእርስዎ ደህንነት ወይም ስለምትወዷቸው ሰዎች ከባድ ጭንቀት ሊሰማዎት ይችላል፣ወይም የሆነ መጥፎ ነገር ሊፈጠር መሆኑን አጠቃላይ ግንዛቤ ሊኖርዎት ይችላል። ጭንቀትዎ፣ ጭንቀትዎ ወይም አካላዊ ምልክቶችዎ በማህበራዊ፣ በስራ ወይም በሌሎች የህይወትዎ ዘርፎች ላይ ከፍተኛ ጭንቀት ያስከትላሉ።
የጭንቀት 3 3 3 ህግ ምንድን ነው?
3-3-3 ደንቡን ይከተሉ
ዙሪያዎን በመመልከት እና የሚያዩዋቸውን ሶስት ነገሮችን በመሰየም ይጀምሩ። ከዚያም ያዳምጡ. ምን ዓይነት ሶስት ድምፆች ይሰማሉ? በመቀጠል እንደ ጣቶችዎ፣ ጣቶችዎ ወይም ጣቶችዎ ያሉ ሶስት የሰውነትዎን ክፍሎች ያንቀሳቅሱ እና ትከሻዎን ይልቀቁ።
GAD ምን ይሰማዎታል?
GAD የተለመደ የጭንቀት መታወክ ሲሆን የማያቋርጥ እና የማያቋርጥ ጭንቀትን፣ መረበሽ እና ውጥረትን ያካትታል። እንደ ፎቢያ ሳይሆን፣ ፍርሃትዎ ከአንድ የተወሰነ ነገር ወይም ሁኔታ ጋር የተገናኘ፣ የ GAD ጭንቀት የተበታተነ ነው-የ አጠቃላይ የፍርሃት ስሜት ወይም አለመረጋጋት መላ ህይወቶን የሚቀባው
