ዝርዝር ሁኔታ:
ቪዲዮ: Sprints ረጅም ርቀት ለመሮጥ ይረዳሉ?
2024 ደራሲ ደራሲ: Fiona Howard | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-10 06:33
Sprinting በተፈጥሮው የሯጮችን ጽናት ያዳብራል ምክንያቱም ሰውነት በበለጠ ፍጥነት እንዲጠቀም ያሠለጥናል። የአፕቲቭ አሰልጣኝ ሃይሜ ማክፋደን “በSprint ጊዜ ከፍተኛውን ኃይል እና የጡንቻ ጽናትን እየተጠቀሙ ነው” ብሏል። …እና ጥናቶች እንደሚያሳዩት Sprinting በእውነቱ የርቀት ሩጫ ካለው የረጅም ጊዜ የአካል ብቃት ጥቅማጥቅሞች ጋር ተመሳሳይ ነው።
Sprints ሩጫን ያሻሽላል?
Sprints አንድ ሯጭ በፍጥነት እና በኃይል እንዲሻሻል ያግዙት ስምንት ወይም 10 ባለ 30 ሜትር ሩጫዎች በስድስት እና ስምንት ደቂቃ የነቃ ማገገም በስፕሪቶች መካከል መሮጥ ጥሩ መንገድ ነው። ፍጥነትዎን እና ቅርፅዎን ያሻሽሉ እና ይህንን በአራት ወይም በአምስት ማይል ሩጫ መከተል ለጽናትዎ ጥሩ ነው።
በምን ያህል ጊዜ sprints መሮጥ አለቦት?
Sprintsን በአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ማካተት የአናይሮቢክ ሲስተምዎን ለማሰልጠን፣ ካሎሪዎችን ለማቃጠል እና በእግሮችዎ ላይ ያለውን የሰባ ጡንቻን ለማሻሻል ቀልጣፋ እና ውጤታማ መንገድ ነው። እነዚህ አይነት ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን የሚጠይቁ በመሆናቸው የSprint ክፍተቶችን ብቻ ማከናወን አለቦት በሳምንት ከሁለት እስከ ሶስት ቀናት
በየቀኑ sprintsን ማስኬድ ችግር ነው?
ሁለቱም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ሜታቦሊዝምን ይጨምራሉ - ይህ ወሳኝ ነው። ጥናቱ እንደሚያሳየው ከፍተኛ የኃይለኛነት ክፍተት ስልጠና በየሁለት ቀኑ በስፕሪንግ መልክ የወንዶችን የኢንሱሊን ስሜት በ23 በመቶ ያሻሽላል። ልክ እንደ አስፈላጊነቱ፣ የሰው ልጅ እድገት ሆርሞን ያመነጫል እና ኦክሲቶሲንን ጨምሮ ኢንዶርፊንዎን ያነቃል።
Sprinting አብስን ይገነባል?
Sprinting ለስብ እና ለሆድ ሁለት ታላላቅ ነገሮችን ያደርጋል። በመጀመሪያ ደረጃ, ከፍተኛ መጠን ያለው የስፕሪት ስራ የሜታቦሊዝም መጠን ይጨምራል እና ሁለተኛ, ዘላቂ ያደርገዋል. በሌላ አገላለጽ የካሎሪዎች የስፕሪት ክፍለ ጊዜ ከተጠናቀቀ በኋላ ለረጅም ጊዜ ማቃጠል ይቀጥላሉ.… Sprinting በተመሳሳይ ጊዜ እየገነባእና ከስር ያለውን ጡንቻ እየጠበበ ያቃጥለዋል።
የሚመከር:
መነጽሮች ረጅም የማየት ችሎታን እንዴት ይረዳሉ?
ብርጭቆዎች እና የመገናኛ ሌንሶች ረጅም የማየት ችሎታን ጨምሮ አብዛኞቹን ሪፍራክቲቭ ስሕተቶችን ለማረም በጣም የተለመዱ ዘዴዎች ናቸው። በመነጽር ውስጥ ያሉት ሌንሶች የብርሃን ጨረሮችን በማጣመር ትኩረቱን ወደ ሬቲና ያንቀሳቅሳሉ። ትንሽ ረጅም የማየት ችሎታ ያላቸው ወጣቶች በአጠቃላይ ችግር የለባቸውም። ረጅም የማየት ችሎታ ካለህ ሁል ጊዜ መነጽር ማድረግ አለብህ? የረዥም የማየት ሕክምና። ረጅም የማየት ችሎታ ብዙውን ጊዜ መነጽሮችን ወይም የመገናኛ ሌንሶችን በመልበስ ሊስተካከል ይችላል። በመነጽርዎ ውስጥ ያሉት ሌንሶች ወይም የመገናኛ ሌንሶች መብራቱን በትክክለኛው ቦታ ላይ ያተኩራሉ። መነጽሮች ረጅም የማየት ችሎታ GCSEን እንዴት ያስተካክላሉ?
ለረጅም ርቀት ለመሮጥ?
20 ጠቃሚ ምክሮች ለረጅም ርቀት ሩጫ ትክክለኛውን ማርሽ ይጠቀሙ። ግልጽ ሊመስል ይችላል፣ ግን የርቀት ሩጫ በትክክል እንድትለብስ ይጠይቃል። … የሚበረክት ስኒከር ያግኙ። ፎቶ በአሌክሳንደር ሬድል በ Unsplash ላይ። … በጥሩ ሁኔታ የተዘጋጀ የስልጠና እቅድ ይኑርዎት። … ጤናማ ይመገቡ። … ሙቅ። … አሪፍ። … በእርጥበት መቆየት። … ከተመገብን በኋላ ቶሎ አይሮጡ። ለረጅም ርቀት ጥሩ የሩጫ አይነት ምንድነው?
አዲስ ቀሪ ሂሳብ ለመሮጥ ጥሩ ነው?
በአጠቃላይ አዲሱ ሚዛን ሚኒሙስ 10 v1 እስትንፋስ የሚችል፣ ምቹ እና ዘላቂ የሆነ የሩጫ ጫማ ለሚፈልጉ በጣም ጥሩ ምርጫ ነው። በአዲስ ሒሳብ ሚኒመስ መሮጥ ይችላሉ? ጫማው በሚገባ ከተገነባው መዋቅር በተጨማሪ በተለያዩ መንገዶች ላይ ሲውል ትክክለኛውን መጠን ያለው ምቾት፣ ስታይል እና መጎተትን ይሰጣል። በአጠቃላይ፣ አዲሱ ሚዛን ሚኒመስ 10 v1 እስትንፋስ የሚችል፣ ምቹ እና ዘላቂ የሆነ የሩጫ ጫማ ለሚፈልጉ በጣም ጥሩ ምርጫ ነው። New Balance Minimus ለእግር ጉዞ ጥሩ ናቸው?
የሰው ልጆች ለመሮጥ በዝግመተ ለውጥ ኖረዋል?
የሰው ልጆች ከዝንጀሮ መሰል ቅድመ አያቶች የዳበሩት ረጅም ርቀት መሮጥ ስለነበረባቸው - ምናልባትም እንስሳትን ለማደን ወይም በአፍሪካ ሰፊው ሳቫና ላይ አስከሬን ለመቅረፍ - እና የመሮጥ ችሎታችን የሰውነታችንን አካል ቀርጾታል። ፣ ዛሬ ያለን እንድንመስለን አዲስ ጥናት አመለከተ። … "ሩጫ የሰው ልጅ ዝግመተ ለውጥን በእጅጉ ቀርጿል። ሰው ለመሮጥ ነው የተፈጠሩት?
የጆሮ ማዳመጫዎች ለመሮጥ ጥሩ ናቸው?
የሯጮች ምርጥ ጫጫታ የሚሰርዙ የጆሮ ማዳመጫዎች እንደ ስፖርት የጆሮ ማዳመጫዎች ባይተዋወቁም፣ AirPods Pro ለመሮጥ በጣም ጥሩ ገመድ አልባ የጆሮ ማዳመጫዎች ናቸው። ያ በአብዛኛው በአሸናፊነታቸው ቀላል ክብደት ዲዛይን እና ብቃት፣ የተሻሻለ የባስ አፈጻጸም፣ ውጤታማ የድምጽ ስረዛ እና ምርጥ የጥሪ ጥራት ነው። የጆሮ ማዳመጫዎች ለመሮጥ የተሻሉ ናቸው? ብዙ የጆሮ ማዳመጫ በበቂ ሁኔታ ከተገጣጠሙ ለመሮጥ በደንብ ሊሰራ ይችላል ልዩ የሆኑትን መፈለግ ያለብዎት ብቸኛው ምክንያት ከባድ ዝናብ በሚዘንብበት ጊዜ የተገነቡ አይደሉም። መሮጥ ወይም, ከሁሉም በላይ, ላብ.
