ዝርዝር ሁኔታ:
- የእጅ ማሰሪያ ሁልጊዜ ማድረግ መጥፎ ነው?
- የእጅ ማሰሪያ ማድረግ ጉዳት ሊያደርስ ይችላል?
- በጣም ጠባብ የእጅ አንጓ ማሰሪያ ምን ያህል ጥብቅ ነው?
- የካርፓል መሿለኪያ ቅንፍ ለምን ያህል ጊዜ መልበስ አለቦት?
ቪዲዮ: የእጅ አንጓ ማሰሪያ ጥብቅ መሆን አለበት?
2024 ደራሲ ደራሲ: Fiona Howard | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-10 06:33
በአብዛኛዎቹ የመድኃኒት መደብሮች ውስጥ አንዳንድ ጊዜ ስፕሊንት ተብሎ የሚጠራውን የእጅ አንጓ ማሰሪያ ማግኘት ይችላሉ። ወይም የሙያ ቴራፒስት አንድ ሊያደርግልዎ ይችላል. ማሰሪያውን ሲለብሱ የተጣበቀ እንዲሆን ይፈልጋሉ ነገር ግን በጣም ጥብቅ አይሆኑም በካርፓል ዋሻዎ ላይ የበለጠ ጫና እንዳያደርጉ ማረጋገጥ ይፈልጋሉ።
የእጅ ማሰሪያ ሁልጊዜ ማድረግ መጥፎ ነው?
“ወደቃ ከወደቁ ወይም እጅዎን ወይም አንጓዎን ተሰባብረዋል ብለው ካሰቡ፣ የዶክተር ቢሮ እስክትደርሱ ድረስ በአንድ ጀንበር ማሰሪያ ማድረግ ምንም ችግር የለውም፣፣” ይላሉ ዶክተር ዴላቫክስ። "ነገር ግን በተለይ ከአንድ ወይም ከሁለት ቀን በኋላ ህመሙ ካልተሻለ እንዲጣራው እርግጠኛ ይሁኑ። "
የእጅ ማሰሪያ ማድረግ ጉዳት ሊያደርስ ይችላል?
በአይዞሜትሪክ እንቅስቃሴዎች የእጅ አንጓ ቅንፍ በመልበሱ ምክንያት በጡንቻዎች ላይ ተጨማሪ የጭንቀት ጉዳት ያደርሳሉምክንያቱም በማይንቀሳቀስ ማሰሪያው ላይ ጠንክረው ስለሚሰሩ ነው። ለዚህም ነው ብዙ ዶክተሮች በ24/7 መሰረት የእጅ አንጓ ጅማትን እንዳይታጠቁ የሚመከር።
በጣም ጠባብ የእጅ አንጓ ማሰሪያ ምን ያህል ጥብቅ ነው?
ማሰሪያዎቹን በሚጠብቁበት ጊዜ ማሰሪያው እንቅስቃሴን ለመገደብ በቂ የሆነ ነገር ግን ደሙ እንዲፈስ ለማድረግ በቂ የሆነ መሆኑን ማረጋገጥ ያስፈልግዎታል። እርስዎ የማሰተካከያው ጥብቅ እስኪሆን ድረስ ስርጭትን እንዲቆርጥ አይፈልጉም።።
የካርፓል መሿለኪያ ቅንፍ ለምን ያህል ጊዜ መልበስ አለቦት?
ለ ቢያንስ ከ4 እስከ 8 ሳምንታት ወይም የሕመም ምልክቶችዎ እስኪጠፉ ድረስ ማሰሪያ ማድረጉን መቀጠል አለብዎት። በምሽት የእጅ አንጓ ማሰሪያ ማድረግ ማንኛውንም እብጠት ለመቀነስ እና በነርቭ ላይ ያለውን ጫና ለመቀነስ ይረዳል።
የሚመከር:
የዱካ ሹል ጥብቅ መሆን አለበት?
ስፒሎች ከተለመደው የአትሌቲክስ ጫማዎ የበለጠ ጥብቅ ሊሰማቸው ይገባል ነገርግን በጣም ጠባብ ስላልሆኑ ምቾት አይሰማዎትም። የርቀት ሹልቶችን ሳይሆን የSprint ንጣፎችን መሞከርዎን ያረጋግጡ። በእሽቅድምድም ጊዜ በሚለብሱት ተመሳሳይ ካልሲዎችዎ ላይ ይሞክሩ። ስፒሎች ምን ያህል ጥብቅ መሆን አለባቸው? "አንድ ሹል ለእግርዎ የታሰበ ያህል ሊሰማው ይገባል፣ ከስልጠና ጫማው ትንሽ ትንሽ የበለጠ ቆንጆ"
የዱካ ሩጫ ጫማ ጥብቅ መሆን አለበት?
የዱካ ጫማ በመሃልእግሩ/ቅስት አካባቢ በትክክል እንዲመጣጠን እና ማንኛውንም ማንሳት ወይም ወጣ ገባ መሬት ላይ መዞርን ለማስወገድ ተረከዙ ላይ የተቆለፈ ስሜትን መስጠት አለበት። በፊት እግሩ፣ በእግር ጣቶችዎ ጫፍ እና በጫማው ጫፍ መካከል ቢያንስ አንድ የአውራ ጣት-ወርድ እንዳለ ያረጋግጡ። የዱካ ሩጫ ጫማ ትልቅ መሆን አለበት? ለሁለቱም ለመንገድ ሩጫ እና ለዱካ ሩጫ እንዲሁም ግማሹ ትልቅ ጫማ ለሚያበጡ እግሮች ማስተናገድ መሆኑን ማወቅ ይፈልጋሉ ባይሞቁም እግርዎ ያብጣል። ለጥቂት ሰዓታት በእግርዎ ላይ ከቆዩ በኋላ ጠዋት ላይ ጫማ መግዛት ሁልጊዜ ጥሩ ሀሳብ ነው። ጫማ መሮጥ ጥብቅ ወይም ልቅ መሆን ይሻላል?
እርጥብ ልብስ ጥብቅ መሆን አለበት?
በአጠቃላይ እርጥብ ልብስ ልክ እንደ ሁለተኛ ቆዳ በጥሩ ሁኔታ መግጠም አለበት ነገር ግን በጣም ጥብቅ ስላልሆነ የእንቅስቃሴዎ ክልልየተገደበ ነው። እጅጌው (ሙሉ ርዝመት ከሆነ) በእጅ አንጓ አጥንት እና እግሮቹ ከቁርጭምጭሚቱ አጥንት በላይ መውደቅ አለባቸው፣ እና ምንም ክፍተቶች፣ ኪሶች እና የኒዮፕሪን ጥቅልሎች ሊኖሩ አይገባም። የእርጥብ ልብስ በጣም ትንሽ መሆኑን እንዴት ያውቃሉ?
ሂኮ የእጅ አንጓ ተጫዋች ነው?
Hiko በንፁህ ከፍተኛ ስሜት ያለው የእጅ አንጓ ተጫዋች ነው፣ለምሳሌ፣እና እሱ ጥሩ ነው። የእጅ ወይም የእጅ አንጓ ተጫዋች መሆንዎን እንዴት ያውቃሉ? “Wrist aiming”= አይጡን በእጅ እና አንጓ ማንቀሳቀስ። "Arm aiming"=አይጡን በክንድዎ ማንቀሳቀስ። የእጅ ተጫዋች መሆን መጥፎ ነው? የእጅ አንጓ ህመም ከጨዋታ የማግኘት አደጋ ሥር የሰደደ እና ተደጋጋሚ ተፈጥሮው ነው። በአንዳንድ አጋጣሚዎች ከልክ ያለፈ ጨዋታ በእጅ አንጓ ላይ ዘላቂ ጉዳት ሊያደርስ ይችላል። ተጫዋቾች የሚያጋጥሟቸው በጣም የተለመዱ ጉዳቶች የካርፓል ዋሻ ሲንድሮም ነው። የእጅ አንጓ ማጫወቻ ምንድነው?
እግር ቆዳ ጥብቅ መሆን አለበት?
አዎ፣ እግሮች ቆዳዎች የጠበበ መሆን አለባቸው። እነሱ እንደ ተጨማሪ የቆዳዎ ንብርብር መሆን አለባቸው። ለበለጠ እና ለአስተማማኝ አጠቃቀም የእግር ጫማዎች በምቾት መገጣጠም አለባቸው ግን በትክክል። በጣም የተላቀቁ እግሮችን መልበስ ብዙ ጉዳቶች የሉም፣ ነገር ግን በጣም ጥብቅ አድርጎ መልበስ አደገኛ ሊሆን ይችላል። የእርስዎ እግሮች ምን ያህል ጥብቅ መሆን አለባቸው? የእግሮች መጠን እና የአካል ብቃት እግሮች በሰውነትዎ ላይ እንደ ሁለተኛ ቆዳ ሊሰማቸው ይገባል። እሱ በቂጣ፣ጭኑ እና ጥጃዎች ላይ መታጠፍ አለበት የወገብ ማሰሪያው በጣም ጥብቅ መሆን የለበትም ስለዚህ የሚያስፈራውን “የሙፊን ቶፕ” እንዲፈጥር ወይም በሚያስቀምጡበት ቦታ በጣም ልቅ መሆን አለበት። በየአምስት ደቂቃው እየጎተታቸው። እግር ቆዳ ጥብቅ መሆን አለበት?
