ዝርዝር ሁኔታ:
- በመጥፎ ጉልበት ከየትኞቹ ልምምዶች መራቅ አለብኝ?
- የዝላይ ጃኮች ለጉልበት መጥፎ ናቸው?
- ለምንድነው ጉልበቶቼ ከረገጡ በኋላ የሚጎዱት?
- ለመጥፎ ጉልበቶች ምርጡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምንድነው?
ቪዲዮ: ሰፊ ዝላይ ለጉልበትዎ ጎጂ ናቸው?
2024 ደራሲ ደራሲ: Fiona Howard | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-10 06:33
የዝላይ እንቅስቃሴዎችን ለመፈፀም በዋናነት በጭኑ እና በዳሌዎ ጡንቻዎች ላይ ቢተማመኑም በጉልበቶችዎ ላይ በሚነሱበት ጊዜ የሚፈጠረው ጭንቀት እና ውጥረት ሊጎዳቸው ይችላል።
በመጥፎ ጉልበት ከየትኞቹ ልምምዶች መራቅ አለብኝ?
5 መጥፎ ጉልበቶች ለመጥፎ ልምምዶች
- ጥልቅ ስኩዊቶች። የመቆንጠጥ እንቅስቃሴዎች የጉልበት ህመምን ሊያባብሱ ይችላሉ. …
- በመዝለል ላይ። መዝለልን የሚጠይቁ መልመጃዎች ከጠቅላላው የሰውነት ክብደት ከሁለት እስከ ሶስት እጥፍ በጉልበቶችዎ ላይ ያደርጋሉ። …
- በመሮጥ ላይ። መሮጥ የአሁኑ እብደት ነው። …
- የእግር ማተሚያ ማሽን። …
- ኪክቦክሲንግ።
የዝላይ ጃኮች ለጉልበት መጥፎ ናቸው?
የዝላይ ጃክ እና ሌሎች የፕሊዮሜትሪክ ልምምዶች ከጉዳት አደጋ ጋር በተለይም የሰውነት መገጣጠሚያዎችን እንደ ጉልበት እና ቁርጭምጭሚት ዝቅ ለማድረግ የተቆራኙ ናቸው። እንደ አብዛኞቹ ልምምዶች፣ በመሠረታዊ ጥንካሬ እና ኮንዲሽነር ካልጀመርክ አደጋው ከፍ ያለ ነው።
ለምንድነው ጉልበቶቼ ከረገጡ በኋላ የሚጎዱት?
የጁምፐር ጉልበት የተፈጠረው የጉልበት መገጣጠሚያዎን ከመጠን በላይ በመጠቀማቸው ነው፣ ለምሳሌ በጠንካራ ወለል ላይ ተደጋጋሚ መዝለል። ብዙውን ጊዜ ከስፖርት ጋር የተያያዘ ጉዳት ነው፣ ከእግር ጡንቻ መኮማተር እና መሬትን ከመምታት ኃይል ጋር የተያያዘ። ይህ ጅማትዎን ያጨናንቃል። በተደጋጋሚ ጭንቀት፣ ጅማትዎ ሊያብጥ ይችላል።
ለመጥፎ ጉልበቶች ምርጡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምንድነው?
ምርጥ የካርዲዮ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ለጉልበት ሕመምተኞች
- በእግር መሄድ። መሮጥ ወይም መሮጥ የተሻለው አማራጭ ላይሆን ስለሚችል፣ ፈጣን ፍጥነት ከቀጠሉ መራመድ (የፍጥነት መራመድን ጨምሮ) ጥሩ ዝቅተኛ ውጤት ያለው የካርዲዮ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ነው። …
- የዋና/የፑል መልመጃዎች። …
- ኤሊፕቲካል ማሽን እና ብስክሌት። …
- የዝቅተኛ መቋቋም ወረዳ ስልጠና። …
- ሌሎች መልመጃዎች።
የሚመከር:
ጆኒ ዝላይ ደህና ነው?
የዝላይ መሳሪያዎች፣ ጆኒ ዝላይ፣ ጁምፔሮ እና ዝላይ እና ሂድን ጨምሮ። አንዳንዶቹ ከበር ፍሬሞች ጋር ይያያዛሉ, ሌሎች ደግሞ ነጻ ናቸው. ከበሩ ፍሬም የሚታገዱ የጭንቅላት ጉዳት፣ ማነቆ እና ግርፋት ጨምሮ አደጋዎችን ይፈጥራሉ። ጆኒ መዝለያዎች ደህና ናቸው? Sajani Parikh፣ DPT፣ ጃምፐርስ ሙሉ በሙሉ ደህና ናቸው " ጃምፐርስ ልጅን ለመዝናኛ ለማስቀመጥ ጥሩ ቦታ ነው፣ ወይም ደግሞ ታውቃላችሁ፣ መታጠቢያ ቤቱን መጠቀም ካለቦት ለሮምፐር ትናገራለች። … እና ልጁ ሰውነቷን ለማረጋጋት ወደ ፊት ዘንበል ማለት ስላለባት፣ የግሉት ጡንቻዎች አጠቃቀም ቀንሷል። jumpers ለሕፃን መጥፎ ናቸው?
የሾነን ዝላይ መጽሔት መግዛት ይችላሉ?
በ $1.99/በወር ብቻ በየቀኑ እስከ 100 ምዕራፎችን ከ10, 000+ ማንጋ ምዕራፎች የሾነን ዝላይ ዲጂታል ቫልት መክፈት ትችላላችሁ! የመጀመሪያ ሳምንትዎ ነጻ ነው እና አባልነት ከእኛ እዚህ ወይም በተንቀሳቃሽ መሳሪያዎ ላይ በሚደረጉ የውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች መግዛት ይችላሉ። ሾነን ዝላይ አሁንም መጽሔት ነው? በዲሴምበር 10፣2018 Viz Media የመጨረሻ ዲጂታል እትሙን አሳተመ የሳምንት ሾነን ዝላይ አዳዲስ ምዕራፎች በነጻ የሚለቀቁትን በመተግበሪያ እና የደንበኝነት ምዝገባ አገልግሎት የኋላ ካታሎግቸውን ለማግኘት ነው። የሾነን ዝላይ መጽሔት በጃፓን ምን ያህል ያስከፍላል?
የተንበረከኩ ወንበሮች ለጉልበትዎ መጥፎ ናቸው?
ይህ የሆነበት ምክንያት የተንበረከኩ ወንበሮች እግሮችዎን ወደ አንድ ቦታ ስለሚገድቡ ይህም ከጉልበት ጫፍ በታች ጫና ስለሚጨምር እና ወደ እግሮቹ ዝውውርን ሊያዘገይ ይችላል። በተለይ ረጅም ከሆንክ የተንበረከከ ወንበር የማይመች ሆኖ ልታገኝ ትችላለህ - በተለይ ለረጅም ጊዜ። የተንበረከከ ወንበር ጥሩ ነው ወይስ መጥፎ? የተንበረከኩ ወንበሮች የሆድ ጡንቻዎትን ለማጠናከር እርስዎን በማስገደድ ቀጥ ብለው እንዲቀመጡ ያስገድዳሉ፣ይህም የሆድ ድርቀትዎ አከርካሪዎ እንዲረጋጋ የበለጠ እንዲነቃ ያደርጋል። በተለምዶ “ንቁ መቀመጥ” ተብሎ ይጠራል። ከመቀመጥ ይልቅ መንበርከክ ጤናማ ነው?
በኩዊንስታውን ውስጥ የቡንጂ ዝላይ ስንት ነው?
በኩዊንስታውን ውስጥ የካዋራዉ ቡንጂ ለመስራት የሚያስከፍለዉ ዋጋ በአንድ ሰው በተናጥል ወይም በብቸኝነት ከዘለለ አንድ አይነት ነዉ። ስለዚህ $180 በአዋቂ እና 130 ዶላር ለአንድ ልጅ። ያስከፍላል። በNZ ውስጥ ቡንጂ ለመዝለል ስንት ነው? የአሁኑ የNevis Swing ዋጋ $195 በአዋቂ። ነው። በኩዊንስታውን ውስጥ ስንት ቡንጂ ዝላይ አሉ? የBungy ዝላይ በ1987 በኩዊንስታውን ለንግድ የጀመረ ሲሆን በአሁኑ ወቅት በኩዊንስታውን ውስጥ ሶስት የተለያዩ ቡንጂ ጣቢያዎች ዓመቱን ሙሉ በየቀኑ ከሚሰሩት ውስጥ አሉ። የካዋራዉ ቡንጂ የአለማችን የመጀመሪያው የንግድ ቡኒ ነው እና ከካዋራዉ ወንዝ በታች 43ሜ ርቀት ላይ ካለው አሮጌ ድልድይ ላይ ቡንጂ መዝለልን ያቀርባል። በኩዊንስታውን ውስጥ ምርጡ የቡንጂ ዝላይ ምንድነው
ፔንሃል 21 ዝላይ ጎዳና ይተዋል?
ሚካኤል ዴሉይዝ -- ኦፊሰር ጆይ ፔንሃል 'እንደ 'አስገራሚ ታሪኮች፣ 'የእኔ ሁለት አባቶች' እና 'ቲቪ 101' ባሉ ትዕይንቶች ውስጥ ስራው በ 80 ዎቹ ውስጥ ቀጥሏል። ጆይ ፔንሃል -- የእውነተኛ ወንድሙ ወንድም - በ '21 Jump Street' ውስጥ። ' በ13 ክፍሎች ይታያል፣ በ1990 ይወጣል ዳግም ፔንሃል ከ21 Jump Street መቼ ወጣ? የዶግ ፔንሃል የመጨረሻ ደረጃ (21 ዝላይ ጎዳና፡ "
