የዕለት ተዕለት ጉዳዮችዎን ለመቆጣጠር እንኳን በጣም ደክሞዎት ይሆናል። በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ለድካም ምክንያት አለ. ምናልባት የአለርጂ የሩሲኒተስ፣ የደም ማነስ፣ ድብርት፣ ፋይብሮማያልጂያ፣ ሥር የሰደደ የኩላሊት በሽታ፣ የጉበት በሽታ፣ የሳንባ በሽታ (COPD)፣ የባክቴሪያ ወይም የቫይረስ ኢንፌክሽን ወይም ሌላ የጤና ሁኔታ።
በቂ እንቅልፍ ከተኛሁ በኋላ ለምን ደከመኝ?
ማጠቃለያ፡ በቂ ያልሆነ ወይም ጥራት የሌለው እንቅልፍ የተለመደ የድካም መንስኤ ነው። ለብዙ ሰዓታት ያልተቋረጠ እንቅልፍ መተኛት ሰውነትዎ እና አእምሮዎ እንዲሞሉ ያስችላቸዋል፣ ይህም በቀን ውስጥ ሃይል እንዲሰማዎት ያስችልዎታል።
የድካም ስሜት ሲሰማህ ምን ጎደለህ?
የቫይታሚን እጥረት ሁልጊዜ ድካም ማለት የቫይታሚን እጥረት ምልክትም ሊሆን ይችላል።ይህ ዝቅተኛ የቫይታሚን ዲ፣ ቫይታሚን B-12፣ ብረት፣ ማግኒዚየም ወይም ፖታሺየም ደረጃዎችን ሊያካትት ይችላል። መደበኛ የደም ምርመራ ጉድለትን ለመለየት ይረዳል. ዶክተርዎ ተጨማሪ መድሃኒቶችን እንዲወስዱ ሊመክርዎ ይችላል።
ከ8 ሰአታት እንቅልፍ በኋላ ለምን ድካም ይሰማኛል?
ከቀላል ማብራሪያዎች አንዱ የሆነው ሰውነትዎ ከአማካይ ሰው የበለጠ እረፍት ስለሚያስፈልገው ሊሆን ይችላል። ነገር ግን የድካምህ መጠን ሳይሆን አይቀርም በምሽት ጥራት ባለው እንቅልፍ ማጣት የተነሳ።
ከኮቪድ 19 ጋር ያለው ድካም ምን ይመስላል?
እንዲሰማዎት አሰልቺ እና የድካም ስሜት ፣ ጉልበትዎን ይውሰዱ እና ነገሮችን የማከናወን ችሎታዎን ይበላል። እንደ የኮቪድ-19 ኢንፌክሽንዎ አሳሳቢነት ከ2 እስከ 3 ሳምንታት ሊቆይ ይችላል። ነገር ግን ለአንዳንድ ከባድ ኢንፌክሽን ላለባቸው ሰዎች አንጎል ጭጋግ የመሰለ ድካም እና ህመም ለሳምንታት ወይም ለወራት ሊቆይ ይችላል።
