ከ35 ህትመቶች የተገኘውን መረጃ የተጠቀመበት ሜታ-ትንተና እንደሚያሳየው የረመዳን ፆም የረመዳን ፆም በሀዲስ እንደዘገበው የረመዳንን ፆም መፆም በወር አበባቸው ላይ ሴቶች ላይ የተከለከለ ነው ሌሎች ግለሰቦች ብዙውን ጊዜ አለመጾም ተቀባይነት አለው ተብሎ የሚታሰበው በጦርነት ውስጥ ያሉ እና ከቤታቸው ከአምስት ቀናት በታች ለማሳለፍ ወይም ከ 50 ማይል በላይ የሚጓዙ ተጓዦች ናቸው። https://am.wikipedia.org › wiki › በረመዳን_ፆም
በረመዳን መፆም - ውክፔዲያ
በእስታቲስቲካዊ የክብደት መቀነስ (-1.24 ኪ.ግ በረመዳን መጨረሻ፣ በወንዶች -1.51 ኪ.ግ እና በሴቶች -0.92 ኪ. ከረመዳን ከ2-6 ሳምንታት በኋላ) ብዙም አይገለጽም ነበር፣ ምንም እንኳን ክብደቱ …
ረመዳን ለክብደት መቀነስ ጥሩ ነው?
ሆርሞን በ
“ስለሆነም በረመዳን ጤናማ የአመጋገብ ስርዓትን እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መለማመድ የተወሰነ ክብደት እንዲቀንስ ሊያደርግ ይችላል” የክሊኒካል ዳይሬክተር ዶክተር ዋፋ አይሽ የተመጣጠነ ምግብ፣ ዲኤችኤ፣ “እንደ ፆም የካሎሪ ቅበላ በሚያስደንቅ ሁኔታ ሲቀንስ፣ የሰውነት ሜታቦሊዝም እንዲሁ ይቀንሳል።
በረመዷን ምን ያህል ክብደት ታጣለህ?
የረመዳን ታዛቢዎች በ በአማካኝ አንድ ኪሎ ግራም ክብደት ከ4 ሳምንታት በላይያጣሉ እና የጠፋው ክብደት በፍጥነት ይመለሳል። አሁን ያሉት የክብደት አያያዝ ሕክምናዎች በአጠቃላይ ምግብን አለመቀበል ወደ ክብደት መጨመር እንደሚመራ ይገምታሉ እና ይህን ለመከላከል ምክር ይሰጣሉ።
እንዴት በረመዳን ክብደት መቀነስ እችላለሁ?
ረመዳንን በምንፆምበት ጊዜ ክብደት እንዴት እንደሚቀንስ እነሆ
- በሚዛናዊ ሜኑ ጾምን ስበሩ። በረመዷን ውስጥ የሰውነት ጉልበት (metabolism) ፍጥነት ስለሚቀንስ የሰውነት ጉልበት ፍላጎት በፍጥነት ይቀንሳል። …
- የተጠበሱ ምግቦችን ያስወግዱ። …
- ሳሁር እንዳያመልጥዎ። …
- ስኳርን ይቀንሱ። …
- የጨው መጠን ይገድቡ። …
- የሰላሳ ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያቅዱ። …
- ክፍልዎን ይቆጣጠሩ። …
- እንደተጠማችሁ ይቆዩ።
ረመዳን ክብደት እንዲጨምር ያደርጋል?
የምትበላው አንተ ነህ
"ስለዚህ የረመዳን ፆም ከምንመገበው ምግብ ጋር በተያያዘ ማህበራዊ እና ባህላዊ አካል አለው።" የምግብ ጥናት ባለሙያ እና የስነ ምግብ ተመራማሪ ናዚማ ቁሬሺ የረመዳንን ፆም የሚፆሙ ሰዎች ብዙ ጊዜ ክብደታቸውን ከመቀነስ ይልቅ ክብደታቸውን ይጨምራሉ።
