ሙቅ መጭመቂያ ሲጠቀሙ ሰዎች ትኩስ ኮምፕዩተርን ከጉዳት በኋላ ያደርጋሉ ነገር ግን ከጠንካራ እንቅስቃሴ በፊት ሙቀትን መቀባቱ ጡንቻዎችን እና ጅማቶችን ዘና በማድረግ ሥር የሰደደ ጉዳትን የመጨመር እድልን ይቀንሳል። ወይም የሚከሰት የጡንቻ ሕመም. ለበለጠ ውጤት በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ ሞቅ ያለ መጭመቂያውን ይተግብሩ።
በጉዳት ላይ ሙቀትን መቼ ማመልከት አለብዎት?
የሙቀት ሕክምና እንዴት እንደሚደረግ።
- የሙቀት ሕክምና በጡንቻዎችና በመገጣጠሚያዎች ላይ ላለው የሰውነት መቆጣት በጣም ጥሩ ነው።
- የሙቀት ምንጭ ትኩስ እንጂ ትኩስ መሆን የለበትም፣ቃጠሎን ለማስወገድ።
- ሙቀት ለአጭር ጊዜ (ከ15 እስከ 20 ደቂቃዎች) ወይም ከዚያ በላይ (30+ ደቂቃ)፣ እንደ ሞቅ ያለ፣ የሚያዝናና ገላ መታጠብ ይችላል።
- በቁስሎች፣ያበጡ ቦታዎች ወይም ክፍት ቁስሎች ላይ ሙቀትን አይጠቀሙ።
ሙቀት እብጠትን ያባብሳል?
ሙቀት እብጠቱን እና ህመሙን ያባብሰዋል ያ እርስዎ የሚፈልጉት አይደለም። እንዲሁም ሰውነትዎ ትኩስ ከሆነ ሙቀትን መቀባት የለብዎትም - ለምሳሌ ፣ ላብ ካለብዎ። ውጤታማ አይሆንም።
ሙቅ ወይም ቀዝቃዛ መጭመቂያ መቼ ነው የሚጠቀሙት?
ሙቀት የደም እና የንጥረ-ምግቦችን ፍሰት ወደ የሰውነት ክፍል ከፍ ያደርገዋል። ብዙውን ጊዜ ለ የጠዋት ጥንካሬ ወይም ከእንቅስቃሴ በፊት ጡንቻዎችን ለማሞቅ በተሻለ ሁኔታ ይሰራል። ቅዝቃዜ የደም ዝውውርን ይቀንሳል, እብጠትን እና ህመምን ይቀንሳል. ብዙውን ጊዜ ለአጭር ጊዜ ህመም፣ ለምሳሌ ከመቧጠጥ ወይም ከውጥረት ለሚመጣ ህመም የተሻለ ነው።
እንዴት ትኩስ ፎሜሽን ይተግብሩ?
ሳህኑን እስኪነካ ድረስ ሙቅ በሚመስለው ውሃ ሙላው። ፎጣውን በሙቅ ውሃ ውስጥ በማድረግ ትርፍውን በማጽዳት። ፎጣውን ወደ ካሬ እጠፉት እና ህመም ወዳለበት ቦታ ይተግብሩ። በአንድ ጊዜ እስከ 20 ደቂቃ ድረስ ፎጣውን በቆዳዎ ላይ ይያዙት።
