የባላስቲክ መወጠር በአትሌቶች ዘንድ ታዋቂ ነው፣ነገር ግን ለአማካይ ሰው ደህንነቱ የተጠበቀ ነው? ይህ የጠነከረ የመለጠጥ ዘዴ ሰውነታችሁን ከመደበኛው የእንቅስቃሴ ክልል በላይ ለመግፋት የቦንሲንግ እንቅስቃሴዎችን ይጠቀማል የማይለዋወጥ ዝርጋታዎች በዝግታ እና ቀስ በቀስ የሚሰሩ ሲሆኑ፣ የባለስቲክ ዘዴ ጡንቻዎችን በበለጠ እና በፍጥነት ይዘረጋል።
የባለስቲክ መወጠር ምሳሌዎች ምንድናቸው?
የባላስቲክ መወጠር ምሳሌ የእግር ጣቶችዎን ለመንካት ወደ ላይ መድረስ እና ክልሉን ለመጨመር ማጎንበስ ይህ የመለጠጥ አይነት ብዙም የማይመከር በጉዳት እድሎች ምክንያት እና ምንም ጠቃሚ ውጤት ባለመኖሩ ነው። ሌላ፣ ይበልጥ አስተማማኝ፣ እንደ PNF እና ተለዋዋጭ ዝርጋታ ያሉ የመለጠጥ ዓይነቶች።
እንዴት ነው የባለስቲክ ዝርጋታ የሚሰሩት?
የባሊስቲክ ዝርጋታ የሚንቀሳቀስ አካልን ወይም እጅና እግርን ከመደበኛው የእንቅስቃሴ ክልል በላይ ለማስገደድ ይሞክራል። ይህ መወጠር ወይም "ማሞቅ" ነው፣ በ ወደ የተዘረጋ ቦታ በመውረድ (ወይም ከመውጣት)፣ የተወጠሩትን ጡንቻዎች እንደ ምንጭ በመጠቀም ከተዘረጋው ቦታ ያወጣዎታል።
ባለስቲክ መወጠር ጥሩ ነው ወይስ መጥፎ?
የባሊስቲክ መወጠር ጡንቻን፣ ጅማትንን እና ጉዳትን ተከትሎ በማገገም ሂደት ላይ ያሉ ጅማቶችን ሊጎዳ ይችላል። ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ ያጫውቱ እና ወደ ማንኛውም የተጎዱ ጡንቻዎች ወይም የሰውነት ክፍሎች ባለስቲክ መወጠር ያስወግዱ።
የባላስቲክ አይነት ምን አይነት ዝርጋታ ነው?
የባሊስቲክ መወጠር በጣም አወዛጋቢው የመለጠጥ አይነት ነው። ከተለዋዋጭ መወጠር በተለየ የቦሊስቲክ መወጠር ጡንቻ ማንቃትን በፈጣን እና ዥጉርጉር እንቅስቃሴዎች ይጠቀማል ይህ የሰውነትን የተዘረጋ ምላሽን የሚገታ እና በጉልበቱ በሚፈጠረው ጉልበት የጡንቻን የእንቅስቃሴ መጠን ይጨምራል።
