ትከሻዎ ከተጠበበ ሲርሳና I ከባድ ነው። ክንዶችዎ ደካማ ከሆኑ, Sirsasana II በጣም ከባድ ነው. ምርጫ ጥሩ ቢሆንም, በሁለቱም ልዩነቶች ላይ ለመስራት ምክንያቶች አሉ. እያንዳንዱ የጭንቅላት ማቆሚያ የተለያዩ ብቃቶችን ይፈልጋል እና እያንዳንዱ የጭንቅላት ማቆሚያ አካልን ለተለያዩ ተጨማሪ ልዩነቶች ያዘጋጃል።
የቱ ቀላል ነው የእጅ መቆሚያ ወይም የጭንቅላት መቆሚያ?
አብዛኞቻችን ዮጊዎች የጭንቅላት መቆሚያዎች ከእጅ መቆንጠጥ "ቀላል" እንደሆኑ እናምናለን። እና በአንዳንድ መንገዶች, እነሱ ናቸው. ከእጅ ማንጠልጠያ ይልቅ ብዙ ሰውነትዎ ወለሉ ላይ (ጭንቅላቱ እና ክንዶች) አሎት ይህም የበለጠ የተረጋጋ ያደርገዋል። … የእጅ መቆሚያዎች በሚያስፈልግበት ጊዜ ለመውጣት በጣም ቀላል ናቸው።
የቱ ቀላል ነው የጭንቅላት መቆሚያ ወይም የፊት ክንድ?
የ የፊት ክንድ መቆሚያ በጀማሪ የጭንቅላት መደርደሪያ እና በነጻ በሚቆም የእጅ መቆሚያ መካከል ትልቅ መካከለኛ ደረጃ ነው። … ምንም እንኳን በራሱ አስቸጋሪ እንቅስቃሴ ቢሆንም፣ የፎርት መቆሚያው ከእጅ ማንጠልጠያ የበለጠ ተደራሽ ነው ምክንያቱም ሚዛንን ለመጠበቅ የሚረዱ ብዙ የመገናኛ ነጥቦች ስላሎት። ይህን እንቅስቃሴ በ3 ቀላል ደረጃዎች እንዴት እንደሚቸነከሩ እነሆ!
የጭንቅላት ማቆሚያ ምን ያህል ከባድ ነው?
የጭንቅላት መቆሚያን መቆጣጠር ሊከበር የሚገባው ስኬት ነው - ቆንጆ ፈታኝ አቋም ነው በአካል፣ የጭንቅላት ማቆሚያዎች ሁለቱንም ሚዛን እና ጥንካሬ ይፈልጋሉ። "የጭንቅላት መቆሚያ መያዝ ሙሉ ሰውነት ጥንካሬን ይጠይቃል።" ሄዘር ፒተርሰን፣ የዮጋ አስተማሪ እና በCorePower Yoga ዋና የዮጋ ኦፊሰር፣ ለሴልፍ ይናገራል።
የራስ መቆም የማይገባው ማነው?
ከሆነ የራስ መቆሚያዎችን አታድርጉ።..
ከ 7 አመት በታች የሆኑ ልጆች፣ የራስ ቅላቸው አሁንም ለስላሳ እና ለጉዳት የተጋለጠ ስለሆነ። ነፍሰ ጡር ሴቶች, ምክንያቱም ከቦታው የመውደቅ ከፍተኛ አደጋ አለ.ግላኮማ ያለባቸው ሰዎች, በአይን ውስጥ ያለውን ግፊት ሊጨምር ስለሚችል. በከባድ ወይም በከባድ ማይግሬን የሚሰቃዩ ሰዎች።
