ጭንቀት የሚያመለክተው የአሉታዊ ተፈጥሮ ሀሳቦችን፣ ምስሎችን፣ ስሜቶችን እና ድርጊቶችን በተደጋጋሚ እና መቆጣጠር በማይቻል መልኩ ሲሆን ይህም የሚገመቱ ስጋቶችን ለማስወገድ ወይም ለመፍታት በተደረገ የነቃ የግንዛቤ ስጋት ትንታኔ ነው።
የምትጨነቅ ነገር አለ?
አስጨንቆናል ሁላችንም እናካፍላለን
- ገንዘብ እና ወደፊት። ዕዳ ይሁን; በሚቀጥለው ወር ሁሉንም ሂሳቦችዎን መሸፈን እንደማይችሉ በመጨነቅ; ወይም ለወደፊቱ የገንዘብ ደህንነትዎ መፍራት - ልጆች ሲወልዱ ወይም ጡረታ ሲወጡ - የፋይናንስ አለመተማመን የጭንቀት ዋነኛ መንስኤ ነው. …
- የስራ ደህንነት። …
- ግንኙነት። …
- ጤና.
የሚያስጨንቁዎት ነገሮች ምንድን ናቸው?
የጭንቀት ቀስቅሴዎች
- የጤና ጉዳዮች። እንደ ካንሰር ወይም ሥር የሰደደ ሕመም ያሉ የሚያበሳጭ ወይም አስቸጋሪ የሆነ የጤና ምርመራ ጭንቀትን ሊፈጥር ወይም ሊያባብሰው ይችላል። …
- መድሃኒቶች። …
- ካፌይን። …
- ምግብ መዝለል። …
- አሉታዊ አስተሳሰብ። …
- የገንዘብ ጉዳዮች። …
- ፓርቲዎች ወይም ማህበራዊ ዝግጅቶች። …
- ግጭት።
የጭንቀት ምሳሌ ምንድነው?
s የደከመ መተንፈስ አሳስቧት። ስለ እርባታው ተጨነቀ። እናቱ ወደ ቤት የጠራችውን የሞኝ ንግድ ጉዳይ ጣልቃ የመግባት አስፈላጊነት እያሰበ ተጨነቀ። እሱ ከተጨነቀ የምትፈራበት ምክንያት ነበራት።
ትልቁ የሚያስጨንቁዎት ነገሮች ምንድን ናቸው?
ከስኬት ወደ ኋላ የሚከለክሉ 10 ታላላቅ ፍርሃቶች
- የሽንፈት ፍርሃት። …
- የመቀበል ፍርሃት። …
- የማጣት ፍርሃት። …
- የለውጥ ፍርሃት። …
- ቁጥጥር የማጣት ፍርሃት። …
- የመፈረድ ፍራቻ። …
- የሆነ መጥፎ ነገር እንዳይከሰት መፍራት። …
- የመጎዳት ፍራቻ።