ማንጎ በሰሜን ምዕራብ ምያንማር፣ ባንግላዲሽ እና ሰሜን ምስራቅ ህንድ መካከል ካለው ክልል እንደመጣ ይታመናል በሞቃታማው ዛፍ ማንጊፌራ ኢንዲካ የሚመረተው የሚበላ የድንጋይ ፍሬ ነው።
የስኳር ህመምተኛ ማንጎ መብላት ይችላል?
በማንጎ ውስጥ አብዛኛው ካሎሪ የሚገኘው ከስኳር ነው፣ይህ ፍሬ በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ከፍ ለማድረግ የሚያስችል አቅም ይፈጥርለታል - በተለይ የስኳር ህመም ላለባቸው ሰዎች አሳሳቢ ነው። ይህ እንዳለ፣ ማንጎ የደም ስኳር ቁጥጥርን ለማሻሻል ለሚሞክሩ ሰዎች አሁንም ጤናማ የምግብ ምርጫ ሊሆን ይችላል።
ማንጎ በስኳር ከፍ ያለ ነው?
ፍሬው ይጠቅማል! ፋይበር እና ሌሎች የሚያስፈልጉዎት ንጥረ ነገሮች አሉት. ግን ደግሞ የተፈጥሮ ስኳር አለው፣ እና አንዳንዶቹ ከሌሎቹ የበለጠ አላቸው። ለምሳሌ፣ አንድ ማንጎ ትልቅ 45 ግራም ስኳር አለው -- ክብደትዎን ለመመልከት እየሞከሩ ከሆነ ወይም ምን ያህል ስኳር እንደሚበሉ የእርስዎ ምርጥ ምርጫ አይደለም።
በማንጎ ውስጥ ያለ ስኳር ይጎዳል?
እንደአብዛኞቹ ምግቦች ሁሉ፣ነገር ግን ልከኝነት ቁልፍ ነው። እንደ ማንጎ ያሉ ጣፋጭ ፍራፍሬዎች ብዙ ስኳር ሊኖራቸው ይችላል ነገር ግን የፍራፍሬ ስኳር ከተቀነባበረ ስኳር ይለያል ምክንያቱም በፋይበር እና ለሰውነት ጠቃሚ በሆኑ ንጥረ ነገሮች የተመጣጠነ ስለሆነ። እንደ ማንጎ ያሉ ጣፋጭ ፍራፍሬዎች ከቆሻሻ ምግብ እና ሌሎች ጤናማ ያልሆኑ ምግቦች ጥሩ አማራጭ ናቸው።
ማንጎ ክብደት እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል?
ማንጎ ወደ ክብደት መጨመር አያመጣም ልክ እንደሌሎች በንጥረ-ምግቦች፣ ፋይበር፣ አንቲኦክሲደንትስ እና ማዕድናት የበለፀገ ፍሬ ነው። በትክክለኛው መንገድ ከተበላ ክብደት መጨመር አይችልም።
