የ2011 ጥናት ጤናማ ጎልማሶች በቀን ከ4, 000 እስከ 18, 000 እርምጃዎችን መውሰድ እንደሚችሉ እና 10, 000 እርምጃዎች/ቀን ምክንያታዊ ኢላማ እንደሆነ አረጋግጧል። ለጤናማ አዋቂዎች።
በቀን 6000 እርምጃዎች ጥሩ ናቸው?
በአማካኝ 6,000 እርምጃዎችን የተራመዱ ሰዎች ችግር የመጋለጥ እድላቸው አነስተኛ ነበር ከሁለት አመት በኋላ ቆሞ፣መራመድ እና ደረጃ የመውጣት እድላቸው አነስተኛ መሆኑን ተመራማሪዎቹ አረጋግጠዋል። …እርግጥ ነው፣መራመድ የልብ ህመም፣ካንሰር እና የድብርት ስጋትን ጨምሮ ሌሎች ብዙ ጥቅሞችን ይሰጣል።
አዋቂዎች ጤናማ ለመሆን በቀን ስንት እርምጃዎች ማድረግ አለባቸው?
የ 10, 000 እርምጃዎች ግብ ጤናማ ጎልማሶች የጤና ጥቅማጥቅሞችን እንዲያሳኩ የሚመከረው የእለት ዒላማ ነው።
ለአዋቂዎች ስንት የእርምጃዎች ቀን በቂ ነው?
ለምሳሌ ፣የጤነኛ አዛውንቶች ክልል 7፣ 000-10፣ 000 እርምጃዎች/ቀን ነው፣ከዚህ ውስጥ ቢያንስ 3, 000 በፈጣን ፍጥነት መከማቸት አለበት።. አካል ጉዳተኛ ወይም ሥር የሰደደ ሕመም ላለባቸው ግለሰቦች ክልሉ 6, 500-8, 500 እርምጃዎች / ቀን ነው (ምንም እንኳን ይህ በዚህ ጊዜ በተወሰኑ መረጃዎች ላይ የተመሰረተ ነው).
የሴት አማካይ ዕለታዊ እርምጃዎች ስንት ናቸው?
አንድ ሰው በቀን የሚወስዳቸው እርምጃዎች አማካኝ በጾታ ሊለያዩ ይችላሉ። በስፖርት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሜዲካል ኤንድ ሳይንስ ጥናት እንዳረጋገጠው በአማካይ አዋቂ ወንዶች በቀን 5,340 እርምጃዎችን ሲወስዱ አዋቂ ሴቶች ግን በቀን 4,912 እርምጃዎችንይወስዳሉ።
