ዝርዝር ሁኔታ:
ቪዲዮ: ግሪቶች ለእርስዎ ጥሩ ናቸው?
2024 ደራሲ ደራሲ: Fiona Howard | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-10 06:33
Grits የተለያዩ ንጥረ ነገሮችን ያቀርባል እና በተለይም በብረት እና ቢ ቪታሚኖች የበለፀጉ ናቸው። በድንጋይ ላይ የተመሰረቱ ዝርያዎች ፐርካርፕ እና ጀርም ስለሌላቸው የበለጠ ገንቢ ናቸው።
ግሪቶች በካርቦሃይድሬት የበለፀጉ ናቸው?
የካርቦሃይድሬት ይዘት በጣም ከፍተኛ ግሪቶች የሚሠሩት ከቆሎ፣ ከስታርቺ አትክልት ነው፣ ስለዚህም በካርቦሃይድሬት ይዘዋል። አንድ ኩባያ (242 ግራም) የበሰለ ግሪቶች 24 ግራም ካርቦሃይድሬት (1) ይይዛል። በምግብ መፍጨት ወቅት ካርቦሃይድሬትስ ወደ ደምዎ የሚገባውን ስኳር ይከፋፈላል።
ሰውነት ገንቢዎች ለምን ግሪትን ይበላሉ?
አንድ ኩባያ (ወይም ወደ 240 ግራም አካባቢ) ያልበሰለ ነጭ ግሪቶች ወደ 145 ካሎሪ ይይዛል። … በተጨማሪም ግሪቶች አነስተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ኤ፣ ብረት፣ ቫይታሚን B6 እና ማግኒዥየም ይይዛሉ። የጅምላ ወቅት.እንደሚመለከቱት ፣ ግሪቶች ከሴሊኒየም ከፍተኛ ደረጃ በስተቀር በተለይ በአመጋገብ ጥብቅ አይደሉም ናቸው።
ኩዋከር ፈጣን ግሪቶች ጤናማ ናቸው?
A ጥሩ የካልሲየም እና የብረት ምንጭ ።Quaker Instant Grits ለቁርስ ጥሩ ናቸው ወይም ለማንኛውም ምግብ እንደ አጓጊ የጎን ምግብ። ግሪቶች ጥሩ ጣዕም ብቻ አይደሉም - ለእርስዎም ጥሩ ናቸው. በአንድ ደቂቃ ውስጥ አብስላቸው እና ለመወደድ ያደጉትን ኦርጅናሌ ጣዕም አጣጥሙት።
ግሪቶች ከኦትሜል የበለጠ ጤናማ ናቸው?
ኦትሜል በሁለቱም ፋይበር እና ፕሮቲን ከግሬት ይበልጣል። ይሁን እንጂ ግሪቶች እንደ ፖታሲየም፣ ካልሲየም እና ቫይታሚን ኤ ያሉ ማይክሮኤለመንቶች አሏቸው። በተጨማሪም እያንዳንዱ ምርጫ ሊታሰብባቸው የሚገቡ ልዩ የጤና ጥቅሞችን ይሰጣል።
የሚመከር:
Tootsie ጥቅልሎች ለእርስዎ ጥሩ ናቸው?
“ Tootsie Rolls ማኘክ ናቸው፣ ስለዚህ ጊዜዎን እንዲዝናኑባቸው፣ ይላል ካሴቲ። አራት ሚኒ ቶትሲ ጥቅልሎች 150 ካሎሪ እና 19 ግራም ስኳር አላቸው ነገር ግን ፕሮቲን ወይም ፋይበር የላቸውም። የእኛ ባለሞያዎች በእኛ ዝርዝር ውስጥ ላሉት ሌሎች ከረሜላዎች እንደመከሩት የመጠን መጠኑን ይቀንሱ እና የስኳር መጠንዎን ለመገደብ ወደ አንድ ቁራጭ ይለጥፉ። በጣም ጤናማ ያልሆነው ከረሜላ ምንድነው?
የምግብ መፍጫ ኢንዛይሞች ለእርስዎ ጎጂ ናቸው?
የምግብ መፈጨት ኢንዛይሞች ለአመጋገብ እና ለአጠቃላይ ጤና አስፈላጊ ናቸው። ሰውነትዎ ከሚመገቡት ምግቦች ውስጥ ንጥረ ምግቦችን እንዲወስድ ይረዳሉ. ያለ እነርሱ፣ አንዳንድ ምግቦች ወደማይመቹ ምልክቶች፣ የምግብ አለመቻቻል ወይም የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ሊያስከትሉ ይችላሉ። የምግብ መፈጨት ኢንዛይም ተጨማሪዎች ጎጂ ሊሆኑ ይችላሉ? ለምሳሌ ብሮሜሊን ደምን ከሚያሳጡ መድኃኒቶች ጋር ሊገናኝ ይችላል። የምግብ መፈጨት ኢንዛይም ተጨማሪዎች ከአንታሲድ እና ከአንዳንድ የስኳር በሽታ መድኃኒቶች ጋር መስተጋብር ሊፈጥሩ ይችላሉ። የሆድ ህመም፣ጋዝ እና ተቅማጥ.
ሼልፊሽ ለእርስዎ መጥፎ ናቸው?
አጭሩ መልሱ አዎ ነው፣ እርስዎ አለርጂ ካለባቸው ወደ 7 ሚሊዮን አሜሪካውያን እስካልሆኑ ድረስ ሼልፊሽ ከአመጋገብዎ ጤናማ ተጨማሪ ሊሆን ይችላል። አለርጂ ካለባቸው ሰዎች መካከል ክሩስታሴንስ በጣም መጥፎ ምላሽ ሊያስከትሉ ይችላሉ። ሞለስኮችን መታገስ ይችሉ ይሆናል፣ ነገር ግን በመጀመሪያ ሐኪምዎን ይጠይቁ። ሼልፊሾችን በየቀኑ መመገብ ምንም ችግር የለውም? ሼልፊሾችን አዘውትሮ መመገብ በሽታ የመከላከል አቅምን ይጨምራል፣ክብደት መቀነስን ይረዳል፣እና የአንጎል እና የልብ ጤና። ነገር ግን፣ ሼልፊሽ በጣም ከተለመዱት የምግብ አለርጂዎች አንዱ ነው፣ እና አንዳንድ አይነቶች ብክለት እና ከባድ ብረቶች ሊይዙ ይችላሉ። ሼልፊሽ ለምንድነው ለጤናዎ ጎጂ የሆነው?
ፓፓያ ለእርስዎ ጥሩ ናቸው?
Papayas ከፍተኛ መጠን ያለው አንቲኦክሲዳንት ቫይታሚን ኤ፣ቫይታሚን ሲ እና ቫይታሚን ኢ ፀረ-አንቲኦክሲዳንት የያዙ ምግቦች ለልብ ህመም ተጋላጭነትን ይቀንሳሉ። ፀረ-ባክቴሪያዎች የኮሌስትሮል ኦክሳይድን ይከላከላሉ. ኮሌስትሮል ኦክሳይድ ሲፈጠር ለልብ ህመም የሚዳርጉ እገዳዎችን የመፍጠር ዕድሉ ከፍተኛ ነው። በየቀኑ ፓፓያ ቢበሉ ምን ይከሰታል? በቫይታሚን ሲ የበለፀገው ፓፓያ በሽታን እና ኢንፌክሽንን ለመከላከል በሽታን የመከላከል ስርዓትን ለማጠናከር ከሚመገቡት ምርጥ ምግቦች አንዱ ነው። ፓፓያ በየቀኑ ከሚወስደው የቫይታሚን ሲ መጠን ከ200% በላይ ይይዛል።ከዚህም በተጨማሪ ፍሬው በቫይታሚን ኤ፣ቢ እና ኬ የበለፀገ ሲሆን ይህም በሽታ የመከላከል አቅምን ይጨምራል። ፓፓያ መብላት የሚያስከትለው ጉዳት ምንድን ነው?
ግሪቶች አሁንም አሉ?
በአፍሪካ ውስጥ አሁንም ብዙ ዘመናዊ ግሪቶች አሉ በተለይም በምዕራብ አፍሪካ እንደ ማሊ፣ ሴኔጋል እና ጊኒ። ዛሬ አብዛኞቹ ግሪቶች ተጓዥ ግሪቶች ናቸው። እንደ ሰርግ ባሉ ልዩ ዝግጅቶች ላይ ትርኢት ከከተማ ወደ ከተማ ይንቀሳቀሳሉ። Griots ዛሬም አስፈላጊ ናቸው? የግሪሾቹ ጥበብ ዛሬም ህያው ሆኖ ቀጥሏል በምዕራብ አፍሪካ ታዋቂ ከሆኑ ሙዚቃዎች ውስጥ ጥቂቶቹ ታዋቂ ኮከቦች griots ናቸው። እነዚህ አርቲስቶች ባህላዊ የቃል ስራዎችን ወደ ዘመናዊ ሙዚቃ ቀይረዋል። ገጣሚዎች እና ተረት ሰሪዎች በሬዲዮ ስርጭቶች አሮጌ እና አዲስ ስራዎችን እየሰሩ ቀረጻ ሠርተው ይታያሉ። የዘመናችን ግሪዮት ምንድን ነው?
