በየሁለት እና አራት ሰዓቱእየሸኑ ከሆነ ውጤቱ ቀላል-ቀለም ነው፣ እና ከፍተኛ መጠን ያለው ነው፣ ያኔ እርስዎ በደንብ ሊጠጡ ይችላሉ። ክላርክ "ይህ በጣም ቀላል እና እርጥበትን ለመቆጣጠር ቀላል መንገድ ነው" ይላል. "ከጠዋቱ 8 ሰአት እስከ ከሰአት በኋላ 4 ሰአት ላይ ፊታችሁን ሳትሳዩ ከሄዱ ውሃ ደርቆሻል። "
ሌሎች ፈሳሾች እንደ ውሃ ቅበላ ይቆጠራሉ?
በፈሳሽ አወሳሰድዎ ላይ ምን ዋጋ አለው? አልኮሆል ያልሆኑ ፈሳሾች፣ ሻይ፣ ቡና እና የፍራፍሬ ጭማቂን ጨምሮ ሁሉም በፈሳሽ አወሳሰድዎ ላይ ይቆጠራሉ። ብዙ ሰዎች ሻይ እና ቡና ዳይሬቲክስ እንደሆኑ እና ውሃ እንደሚያደርቁዎት በስህተት ያምናሉ።
በክብደት ተመልካቾች ላይ እንደ ውሃ የሚቆጠረው ምንድን ነው?
መልካም፣ ብሔራዊ የሳይንስ አካዳሚ ወደ 3 ሊትር ወይም ከ12 እስከ 13 ኩባያዎችን በቀን ከ19 እስከ 50 ዓመት ባለው ጊዜ ይመክራል።ነገር ግን የተወሰኑትን ከምግብ ማለትም ሾርባ፣ ፍራፍሬ፣ ሰላጣ እና የመሳሰሉትን ማግኘት ይችላሉ። እና፣ አዎ፣ ቡና፣ ሻይ እና ሌሎች መጠጦች በእርስዎ የውሃ ፍጆታ ላይ ይቆጠራሉ።
ሻይ እንደ Fitbit የውሃ ቅበላ ይቆጠራል?
የሕክምና ኢንስቲትዩት እንዳለው ከሆነ እነዚህ መጠጦች በጣም ቆንጆ የሆነ የዲዩቲክ ተጽእኖ አላቸው። ስለዚህ ሰውነትዎ ሁሉንም ፈሳሾች ከላቲዎ ውስጥ ባይወስድም, አሁንም ብዙውን ያሰራጩታል. እንደውም አንድ በቅርብ ጊዜ የተደረገ ጥናት ቡና ወይም ሻይን መቧጠጥ እንደውሃ ውሃ ሊሆን እንደሚችል አረጋግጧል።
ከትራክ በፊት ምን ያህል ውሃ መጠጣት አለቦት?
ከስልጠና በፊት፣በጊዜ እና ከስልጠና በኋላ መጠጣት በቀሪው ቀን መጠጣት ያህል አስፈላጊ ነው። 16 አውንስ (2 ኩባያ) ውሃ ከመሮጥዎ በፊት ወደ ሁለት ሰዓት ያህል ያግቡ ይህንን ከምግብ ወይም ከምግብ ጋር ያጣምሩት። ከሩጫ 15 ደቂቃዎች በፊት ከስድስት እስከ ስምንት አውንስ ውሃ ይጠጡ።
