የአሜሪካውያን የአመጋገብ መመሪያ፡ 2020-2025 መጠነኛ መጠጣትን እንደ ለሴቶች በቀን እስከ 1 መጠጥ እና ለወንዶች በቀን 2 መጠጦች መጠነኛ መጠጣት ማለት እስከማለት ይገልፃል። ለሴቶች በቀን 1 መጠጥ እና ለወንዶች በቀን 2 መጠጦች. እነዚህ መመሪያዎች በአጠቃላይ ለብዙ ሰዎች ደህንነታቸው የተጠበቀ ነው።
በቀን ምን ያህል አልኮል ደህንነቱ የተጠበቀ ነው?
በተደረገው ጥናት መሰረት ሰዎች የመጠጥ ልማዳቸው ለካንሰር ተጋላጭነታቸው አስተዋፅዖ እንደሚያደርግ እንደማይገነዘቡ ተረጋግጧል። ሆኖም አዲሱ የPLOS የመድኃኒት ጥናት በቀን አንድ ወይም ሁለት መጠጦችን መጠጣት ያን ያህል መጥፎ እንዳልሆነ እና በሳምንት ከፍተኛውን የሶስት መጠጦችን በሳምንት ማቆየት በጣም ጤናማ መሆኑን ዘግቧል።
ምን ያህል አልኮል መጠጣት ይችላሉ?
በአሜሪካንሴክስዘርላንድ አዶ አመጋገብ መመሪያ መሰረት 1 ህጋዊ የመጠጣት እድሜ ያላቸው አዋቂዎች ላለመጠጣት ወይም መጠኑን በ በመገደብ ሊመርጡ ይችላሉ። በቀን 2 መጠጦች ወይም ከዚያ በታች ለወንዶች እና ለሴቶች 1 መጠጥ ወይም ከዚያ በታች በቀን አልኮል ሲጠጡ።
በቀን 4 ቢራ ይበዛል?
እንደ ብሄራዊ የአልኮሆል አላግባብ መጠቀም እና አልኮሆሊዝም ኢንስቲትዩት እንደገለፀው ለሴቶች መጠጣት መካከለኛ ወይም ዝቅተኛ ተጋላጭነት ያለው ክልል ውስጥ ነው ተብሎ ይታሰባል በአንድ ቀን ውስጥ ከሶስት የማይበልጡ እና በሳምንት ከሰባት የማይበልጡ መጠጦች። ለ ወንዶች በቀን ከአራት አይበልጥም እና በሳምንት ከ14 መጠጦች አይበልጥም።
በየምሽቱ መጠጣት መጥፎ ነው?
በየምሽቱ መጠጥ መጠጣት የግድ መጥፎ ነገር አይደለም። ነገር ግን፣ በማንኛውም የመጠጥ ደረጃ፣ መጠነኛ መጠጥም ይሁን ከባድ የአልኮል ጥገኛነት፣ ጉዳቶቹን ለማወቅ እና ለመቆጣጠር ብልህ እርምጃ ነው።
