ዝርዝር ሁኔታ:
ቪዲዮ: ጡንቻ መጨማደድ ካሎሪን ያቃጥላል?
2024 ደራሲ ደራሲ: Fiona Howard | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-10 06:33
ጡንቻ ለመገንባት የጥንካሬ ስልጠናን ያድርጉ ይህ የጡንቻን ብዛትን ለመገንባት ይረዳል፣ እና የጡንቻ ቲሹ የበለጠ ያቃጥላል ካሎሪዎች -- እረፍት ላይ ቢሆኑም -- ከሰውነት ስብ ይልቅ።
ሆድዎን በተቃጠለ ካሎሪ ይይዛል?
ይህ ልምምድ ስብን ለማቃጠል በጣም ቀላሉ መንገዶች አንዱ እንደሆነ ይታሰባል እና የእርስዎን ሆድ ጡንቻዎትን ያጥብቁ። በተጨማሪም, ምንም የዕድሜ አሞሌ የለም. አዎ, ማንም እና ሁሉም ሰው ሊያደርጉት ይችላሉ! በመሠረቱ፣ ሆድህን ጠጥተህ ያንን ቦታ ስትይዝ፣ በሆድ አካባቢ ያሉ ተሻጋሪ ጡንቻዎች ይንቀሳቀሳሉ።
የመለጠጥ ጡንቻዎች ካሎሪዎችን ያቃጥላሉ?
መዘርጋት ብቻውን እንደ ከፍተኛ የካሎሪ ማቃጠል ተግባር አይቆጠርም። ለ 150 ፓውንድ (68 ኪሎ ግራም) ሰው በመለጠጥ የሚቃጠለው አማካኝ ካሎሪ በደቂቃ 2.7 ካሎሪ ነው። የመለጠጥ ሂደትዎ 10 ደቂቃዎችን የሚወስድ ከሆነ፣ ይህ እስከ 27 ካሎሪዎች ይጨምራል።
ሆድዎን በማጥበብ ክብደት መቀነስ ይችላሉ?
ስብን መለየት እና ከአንድ የሰውነት ክፍል ላይ ብቻ ማጣት አይቻልም። በአጠቃላይ ክብደት መቀነስ ጤናማ በሆነ መንገድ የሆድ ስብን የምናጣበት ብቸኛው መንገድ ነው። የወለል ልምምዶችን በመጠቀም የሆድ ጡንቻዎችን ማጠንከር እና ማጠንከር ፣ አመጋገብን መለወጥ እና ጤናማ ልምዶችን መከተል ሁሉም ወገብዎን ለመቁረጥ አስተዋፅኦ ያደርጋሉ።
የላላ ሆዴን እንዴት ማጠንከር እችላለሁ?
የላላ ቆዳን ማጥበቅ የምትችልባቸው ስድስት መንገዶች አሉ።
- አስተማማኝ ቅባቶች። ለጠንካራ ክሬም ጥሩ ምርጫ ሬቲኖይድስ በውስጡ የያዘ ነው ይላሉ ዶክተር …
- ማሟያዎች። የላላ ቆዳን የሚያስተካክል አስማታዊ ክኒን ባይኖርም፣ አንዳንድ ተጨማሪዎች ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ። …
- አካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። …
- ክብደት ይቀንሱ። …
- አካባቢውን ማሸት። …
- የመዋቢያ ሂደቶች።
የሚመከር:
የፕሮስቴት ደም ወሳጅ ቧንቧዎችን መጨማደድ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው?
መግቢያ፡ በትንሹ ወራሪ ሂደቶች ለ benign prostate hyperplasia benign prostate hyperplasia ከሚሰጡት ሕክምናዎች መካከል ትልቅ ጠቀሜታ አግኝተዋል ውጤቶች፡ የBPH ድግግሞሽ፣ በእድሜ፣ እንደሚከተለው ነበር፡ ከ41 እስከ 50 አመት፣ 13.2%; ከ 51 እስከ 60 ዓመት, 20%; ከ 61 እስከ 70 ዓመታት, 50%; ከ 71 እስከ 80 ዓመታት, 57.1%;
የአንገት መጨማደድ ከየት መጣ?
የኢውራሺያን wrynecks፣የ አውሮፓ፣ አፍሪካ እና እስያ ተወላጆች የሆኑ ትናንሽ ቡናማ እንጨት ቆራጮች ስልት ነው። ሲነገር የጫካውን እባብ ለመኮረጅ ብዙ ጊዜ እያፍጨረጨሩ ጭንቅላታቸውን ከጎን ወደ ጎን ጎንበስ ብለው ይጠምማሉ። ለምንድነው አንገት አንጓ ይባላል? እነዚህ ወፎች የእንግሊዘኛ ስማቸውን የተቀበሉት ጭንቅላታቸውን ወደ 180 ዲግሪ በሚጠጋ መልኩ በማዞር ችሎታቸው ነው። ጎጆው ላይ ሲታወክ ይህን እባብ የመሰለ ጭንቅላት መጠምዘዝ እና ማሾፍ እንደ ማስፈራሪያ ማሳያ ይጠቀማሉ። Wrynecks የሚፈልሰው የት ነው?
ሳቅ ካሎሪን ያቃጥላል?
አስቂኙን ፊልም ስታይ የሳቅ ጩኸት ከእረፍት ጊዜ 20 በመቶ የበለጠ ጉልበት ተጠቅሟል። ይህ ማለት በቀን ከ10 እስከ 15 ደቂቃ ሳቅ አጠቃላይ የሃይል ወጪን ከ40 እስከ 170 ኪሎጁል ሊጨምር ወይም ከ10 እና 40 ካሎሪ መካከል ሊቃጠል ይችላል። በሳቅ ስብ ማቃጠል ይቻላል? የሳቅ ለጤና ሳቅ የጭንቀት ሆርሞን ኮርቲሶል መጠንን ይቀንሳል ይህም ሜታቦሊዝምን ይቀንሳል እና በመሃል ክፍል ውስጥ ስብን ያከማቻል። ይህ ማለት፣ ሳቅ በተፈጥሮው የእርስዎን ሜታቦሊዝም ለማሻሻል ይረዳናል፣ ይህ ደግሞ ሰውነትዎ ተጨማሪ ካሎሪዎችን እንዲያቃጥል እና ክብደት እንዲቀንስ ያደርጋል። በለቅሶ ካሎሪዎችን ማቃጠል ይችላሉ?
ሹራብ ካሎሪን ያቃጥላል?
"በማንኛውም እንቅስቃሴ ለሚቃጠሉ ካሎሪዎች፣ እድሜ፣ ክብደት፣ የልብ ምት እና ጊዜ ሁሉም ወደ ጨዋታ ይገባል" ትላለች። በዚህ ማስጠንቀቂያ የተለመደ 150 ፓውንድ ሰው 100-150 ካሎሪ በአንድ ሰአት ውስጥ ሹራብ ያቃጥላል። ይህ ከግማሽ ሰዓት የብርሃን ካሊስቲኒክስ ጋር ተመሳሳይ ነው። ሹራብ ወደ ክብደት መቀነስ ሊያመራ ይችላል? ሹራብ በ የክብደት ችግሮች እና በአመጋገብ መታወክ ይረዳል። በ2009 የብሪቲሽ ኮሎምቢያ ዩኒቨርሲቲ የተደረገ አንድ ጥናት እንዳመለከተው ሹራብ የሚሠሩ ሴቶች ትኩረታቸውን ከምግብ እና ክብደት መቀነስ ስለሚያዞሩ ለአኖሬክሲያ ህሙማን በጣም ይረዳል። ምን ምክንያት ነው ብዙ ካሎሪዎችን የሚያቃጥል?
ፈረስ ግልቢያ ካሎሪን ያቃጥላል?
“በእግር ጉዞ፣ ትሮት እና ካንተር ለ45 ደቂቃ ፈረስ መጋለብ እስከ 200 ካሎሪ ሊደርስ ይችላል። እንደ መቁረጥ ወይም ማጠንከር ያለ ትንሽ የበለጠ አድካሚ ነገር ታደርጋለህ፣ ይህም ወደ ሰባት ካሎሪ በደቂቃ የሚጋልብበት ጊዜ ሁሉ ሊወጣ ይችላል።" የፈረስ ግልቢያ ክብደት እንዲቀንስ ያደርጋል? በብሪቲሽ ሆርስ ሶሳይቲ በ2011 የተደረገ ጥናት እንደሚያሳየው ማሽከርከር እንደ መካከለኛ-ጠንካራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለመመደብ በቂ ሃይል እንደሚያወጣ የአንድ ሰአት የትምህርት ክፍለ ጊዜ ወይም የቡድን ትምህርት ይቃጠላል። 360 ካሎሪ - በብስክሌት ግልቢያ ላይ እስከ 10 ማይል በሰአት በመንገድ ላይ ያለ ሰዓት ያህል ነው። የ30 ደቂቃ የፈረስ ግልቢያ ምን ያህል ካሎሪ ያቃጥላል?
