የቅድመ-አፈጻጸም ነርቭን ለማሸነፍ 5 መንገዶች
- ተዘጋጅ። በደንብ ከተዘጋጁ የመቀዝቀዝ ዕድላቸው አነስተኛ ነው። …
- ራስህን አስብ። ስህተት በሆነው ነገር ላይ ከማሰብ ይልቅ አንዳንድ አዎንታዊ ጉልበትን አዳብሩ። …
- የማቀዝቀዝ መንገዶችን ይወቁ። …
- የነርቭ ስሜትን አትፍሩ። …
- ራስህን ጠብቅ።
ነርቮቼን እንዴት ነው የማረጋጋው?
እንዴት አእምሮዎን እና አካልዎን ዘና ማድረግ ይችላሉ?
- በዘገየ፣ በጥልቀት ይተንፍሱ። ወይም ለመዝናናት ሌሎች የአተነፋፈስ ልምዶችን ይሞክሩ። …
- በሞቀ ገላ መታጠብ።
- አረጋጋኝ ሙዚቃ ያዳምጡ።
- አስተዋይ ማሰላሰልን ተለማመዱ። …
- ይፃፉ። …
- የተመራ ምስል ተጠቀም።
እንዴት ነርቮቼን ወደ በራስ መተማመን እቀይራለሁ?
ፍርሃትን ወደ በራስ መተማመን የምንቀይርባቸው መንገዶች
- ዝግጅት እና ምርምር እርስዎ በሚፈጥሩት ነገር ለመደሰት እና የእጅ ስራዎን ያለማቋረጥ ለማሻሻል።
- የተፅዕኖን ክበብ መቀየር፣የሚፈሩትን ወይም ተጎጂውን የሚጫወቱ ሰዎችን በማስወገድ በምትኩ እራስዎን በአዎንታዊ ሰዎች መክበብ።
እንዴት አትፈራም?
በእውነት በራስ የመተማመን 7 መንገዶች (ካልሆኑም)
- ከሚናገሩት በላይ ያዳምጡ። ብዙ ማውራት በራስ ያለመተማመን ጭንብል ነው። …
- በሌሎች ሰዎች ላይ ትኩረት ይስጡ። ምናልባት አብዛኛውን ስራውን ሰርተህ ይሆናል። …
- በተደጋጋሚ እርዳታ ይጠይቁ። …
- ሌሎችን ሰዎች በጭራሽ አታስቀምጡ። …
- ስህተቶችዎ ባለቤት ይሁኑ።
ለምንድነው በቀላሉ የሚደናገጡኝ?
ሁሉም ሰው አንዳንድ ጊዜ ይጨነቃል፣ነገር ግን የእርስዎ ጭንቀቶች እና ፍርሃቶች በጣም ቋሚ ከመሆናቸው የተነሳ የመሥራት እና የመዝናናት ችሎታዎን የሚረብሹ ከሆኑ አጠቃላይ የጭንቀት መታወክ (GAD) ሊኖርብዎ ይችላል። GAD የማያቋርጥ እና የማያቋርጥ ጭንቀትን፣ መረበሽ እና ውጥረትን የሚያካትት የተለመደ የጭንቀት መታወክ ነው።
የሚመከር:
ለምንድነው ይህ መካከለኛ ቦራኔ-ሃይድሮፔክሳይድ ያልተረጋጋ የሆነው? ቦሮን ባዶ ፒ-ኦርቢታል ያለው እና ከፍተኛ የኤሌክትሮን እጥረት አለበት ምክንያቱም ባልተጠናቀቀ octet። ለምንድነው ቦራኔ ያልተረጋጋ እና ምላሽ የሚሰጥ? የተገለበጠ የምስል ጽሑፍ፡ ጥያቄ 1 ቦራኔ (BH3) በጣም ያልተረጋጋ እና በጣም ንቁ ነው። … H:B H:B:H የአለመረጋጋትን ምንጭ አብራራ የማዕከላዊ ቦሮን አቶም የኤሌክትሮኖች እጥረት ስላለበት በጣም ያልተረጋጋ እና ምላሽ የሚሰጥ ነው። BH3 ለምን ያልተረጋጋ?
በእውነት ክሎሪን የሚገኘው በጋዝ ሁኔታ ብቻ ነው። ፑል ክሎሪን፣ ፈሳሽ ወይም ጠጣር ሳኒታይዘር ከሌሎች ኬሚካሎች ጋር ተቀላቅሎ ከተሰራው ከዚህ ጋዝ የተገኘ ነው። በክሎሪን መካከል ያለው እውነተኛ ልዩነት በመጣው መልክ ሳይሆን ያልተረጋጋ ወይም የተረጋጋ ከመሆን ነው። ፈሳሽ ክሎሪን ማረጋጊያ አለው? ፈሳሽ ክሎሪን ያልተረጋጋ ክሎሪን ሲሆን በውስጡም ምንም ማረጋጊያ የለውም(ሳይያኑሪክ አሲድ ወይም ሲአይኤ)። ይህ ማለት በውጪ በሚገኝ ገንዳ ውስጥ ጥቅም ላይ ከዋሉ እና ውሃው በውሃ ውስጥ ምንም ማረጋጊያ ወይም ኮንዲሽነር ከሌለው በፀሀይ ላይ ያለው UV ጨረሮች በ9 ሰአት ውስጥ ክሎሪንን ይቀንሳል። ፈሳሽ ክሎሪን የተረጋጋ ነው ወይንስ ያልተረጋጋ?
በማጉላት ላይ በጣም የተለመዱ የግንኙነቶች መንስኤዎች እነኚሁና፡ የእርስዎ መሣሪያ ከእርስዎ ራውተር በጣም የራቀ ነው፣ይህም ግንኙነት እንዲቋረጥ ያደርገዋል። ደካማ ዋይ ፋይ አለህ። የአውታረ መረብዎ ሃርድዌር ጊዜው ያለፈበት ነው ወይም መዘመን አለበት። የማጉያ ግንኙነቴን እንዴት አረጋጋው? የእርስዎን የማጉላት ግንኙነት በማሻሻል ላይ የምትችለውን ምርጥ የኢንተርኔት ግንኙነት ተጠቀም። … እርስዎ በማይናገሩበት ጊዜ ማይክሮፎንዎን ድምጸ-ከል ያድርጉ። … የድር ካሜራ ቪዲዮዎን በማይፈልጉበት ጊዜ ያቁሙት። … ኤችዲ የድር ካሜራ ቪዲዮን አሰናክል። … በኮምፒውተርዎ ላይ ሌሎች አላስፈላጊ መተግበሪያዎችን ዝጋ። … የመተላለፊያ ይዘትን የሚሰርቁ ሌሎች እንቅስቃሴዎችን ያስወግዱ። በማጉላት ላይ ያልተረጋጋ የበይነመረብ ግ
ደካማ እና ያልተረጋጋ ክርክር ሊኖር ይችላል? ማብራሪያ፡ ደካማ የሆነ መከራከሪያም የማይታወቅ ይሆናል። ደካማ እና ጠለቅ ያለ ክርክር ሊኖር ይችላል? ከጤናማነት ፅንሰ-ሀሳብ ጋር ተመሳሳይነት ላለው ተቀናሽ ነጋሪ እሴት፣ ከእውነተኛ ግቢ ጋር ጠንካራ ኢንዳክቲቭ ክርክር ኮጀንት ይባላል። ክርክር አስተዋይ ነው ማለት ጥሩ ነው፣ የሚታመን ነው ማለት ነው። መደምደሚያው እውነት ለመሆኑ ጥሩ ማስረጃ አለ። ደካማ መከራከሪያ ሐሰት ሊሆን አይችልም፣ ወይም ጠንካራ ሀሰተኛ መነሻ(ዎች) ያለው። ሁሉም ደካማ ክርክሮች የማይታወቁ ናቸው?
አተሞች በኒውክሊየስ ውስጥ ያሉ ፕሮቶኖች እና ኒውትሮኖች ባልተረጋጋ መንገድ ከተዋቀሩአቶሞች ራዲዮአክቲቭ ናቸው። ለዝቅተኛ የፕሮቶን (Z) ፣ የተረጋጋ ሚዛንን ለመጠበቅ የሚያስፈልገው የኒውትሮን (N) ብዛት ከፕሮቶን ብዛት ጋር በግምት እኩል ነው። በራዲዮአክቲቭ ቁሶች ላይ ያልተረጋጋው ምንድን ነው? ራዲዮአክቲቭ አቶሞች ያልተረጋጉ ናቸው፤ ማለትም ሃይላቸው በጣም ብዙ ነው ራዲዮአክቲቭ አተሞች ተጨማሪ ጉልበታቸውን በራሳቸው ሲለቁ ይበሰብሳሉ ተብሏል። ሁሉም ራዲዮአክቲቭ አቶሞች ውሎ አድሮ ይበሰብሳሉ፣ ምንም እንኳን ሁሉም በተመሳሳይ ፍጥነት ባይበሰብስም። … ይህ እውነታ ሉህ ራዲዮአክቲቭ የመበስበስ ሂደትን ያብራራል። ራዲዮአክቲቭ ቁሶች ያልተረጋጉ ኒውክሊየሮች አላቸው?
