ዝርዝር ሁኔታ:
- ፕላንክ በመስራት ውጤትን ለማየት ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?
- አማካይ ሰው ለምን ያህል ጊዜ ፕላንክ ይይዛል?
- የ1 ደቂቃ ፕላንክ ጥሩ ነው?
- በየቀኑ የ2 ደቂቃ ፕላንክ ብታደርግ ምን ይከሰታል?
ቪዲዮ: በእርግጥ ማቀድ ይሰራል?
2024 ደራሲ ደራሲ: Fiona Howard | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-10 06:33
ብዙ ባለሙያዎች አሁን ክራንች ወይም ተቀምጠው እንዲቀመጡ ይመክራሉ፣ ምክንያቱም ጣውላዎች በአከርካሪዎ እና በዳሌዎ ተጣጣፊዎች ላይ አነስተኛ ጫና ስለሚፈጥሩ። በተጨማሪም ፕላንክ ጀርባዎን፣ ግሉትስ፣ ጅማትዎን፣ ክንዶችዎን እና ትከሻዎትን በተመሳሳይ ጊዜ ያስተካክላል። ለ60 ሰከንድ ህመም ብቻ ብዙ ትርፍ ነው።
ፕላንክ በመስራት ውጤትን ለማየት ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?
የሆድ ስብን ለመቀነስ ባለሙያዎች ለ ፕላንክን ለለ60 ሰከንድ ቢያንስ ለ 3 ጊዜ የመያዝ ግብ ላይ እንዲወጡ ይጠቁማሉ። እንደ አሰልጣኞች ገለጻ፣ ይህንን አሰራር ለ60 ሰከንድ ፕላንክ የመያዝ ልምድ የተሻለ ውጤት ያስገኛል።
አማካይ ሰው ለምን ያህል ጊዜ ፕላንክ ይይዛል?
ከሆነ ትንሽ ስራ ያስፈልግዎታል።.. መደበኛውን ፕላንክ ለ ከ10 እስከ 50 ሰከንድ ያህል መያዝ ይችላሉ።ከሆነ ከአማካይ በታች ነዎት።.. መደበኛውን ፕላንክ ለ 60 ሰከንድ ወይም ከዚያ በላይ መያዝ ይችላሉ. ከሆነ በአማካይ ነዎት።.. እግሮቹን ከፍ ያለ ፕላንክ ከ10 እስከ 50 ሰከንድ ያህል መያዝ ይችላሉ።
የ1 ደቂቃ ፕላንክ ጥሩ ነው?
የታችኛው መስመር። ፕላንክ በታችኛው እና በላይኛው አካልዎ ላይ ጥንካሬን ለመገንባት፣ ዋናዎን ለማሳተፍ እና መገጣጠሚያዎችዎን ለማረጋጋት የሚረዳ ቀላል እና በሃይል የተሞላ አጠቃላይ የሰውነት እንቅስቃሴ ነው። አንድ ደቂቃ ሳንቃዎችን ማድረግ እንኳን በጊዜ ሂደት አስደናቂ ውጤት ያስገኛል ስለዚህ ዛሬውኑ ይጀምሩ!
በየቀኑ የ2 ደቂቃ ፕላንክ ብታደርግ ምን ይከሰታል?
በየቀኑ ማቀድ የእርስዎን ሜታቦሊዝም ከፍ ያደርገዋል (ትንሽ)ይህም አለ፣ ዕለታዊ የፕላንክ ፈተናን ማከናወን በእርግጠኝነት የእርስዎን ሜታቦሊዝም አይጎዳውም እና ቢያንስ ትንሽ ማበረታቻ ሊሰጥዎ ይችላል - በተለይ ሁሉንም ዋና ዋና የጡንቻ ቡድኖችዎን ፕላንክ እንዲሰሩ ለማድረግ ካተኮሩ።
የሚመከር:
Xenical በእርግጥ ይሰራል?
ኦርሊስታት ይሰራል? ጥናቶች እንደሚያሳዩት በአማካኝ ኦርሊስታት እና ክብደትን የሚቀንስ አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክብደትን ከሚቀንስ አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብቻ የበለጠ ክብደትን ይቀንሳል። አንዳንድ ሰዎች በኦርሊስታት እርዳታ በስድስት ወራት ውስጥ 10% ወይም ከዚያ በላይ የሰውነት ክብደታቸውን ያጣሉ. በሌሎች ውስጥ፣ ያነሰ ውጤታማ ነው። Xenical ከጀመሩ በኋላ ክብደት ምን ያህል ያጣሉ?
ሲልቪ በእርግጥ ይሰራል?
“ከጎንህ ብቻ መተኛት የምትችል ሰው ከሆንክ የሐር ትራስ መሸፈኛ መሞከር በእርግጠኝነት አይጎዳህም እና ቆዳ ላይ ጥሩ ስሜት ሊሰማህ ይችላል” ትላለች። "አንድ ነገር ካለ፣ በጉንጮቹ ላይ ባነሰ የትራስ ኪስ ምልክቶች እና ለስላሳ ፀጉር ትነቃላችሁ።" ብዙ ባለሙያዎች የሐር ትራስ መያዣዎች ለፀጉርዎ ትክክለኛ ጥቅም እንዳላቸው ይስማማሉ ሲልቪ ህጋዊ ነው? ሲልቪ 99.
የባትሪ ህይወት ቆጣቢው በእርግጥ ይሰራል?
አሁን ባትሪ ህይወት ቆጣቢው በትክክል እንደሚሰራ አውቃለው! ከ3 አመት ባትሪዎች ጋር በጎልፍ ጋሪዬ ላይ ሞከርኩት። የባትሪ ህይወት ቆጣቢን ከተጠቀምኩ ከአንድ ወር በኋላ የእኔ ባትሪዎች ከ 50% ወደ 100% ተሻሽለዋል. ይህንን ለእያንዳንዱ ደንበኞቼ ልመክረው ነው። ባትሪ ቆጣቢ የባትሪ ዕድሜን ይቀንሳል? በእኛ ሙከራ ሁለቱም አይፎኖች እና አንድሮይድ ስማርት ስልኮች ባትሪ ቆጣቢ ሁነታ በነቃ - እንደ ተጠቀምንበት ስልክ እስከ 54 በመቶ ያነሰ የባትሪ ሃይል ተጠቅመዋል። ሁለቱም የአውሮፕላን ሁነታ እና ዝቅተኛ ኃይል ሁነታ የባትሪ ዕድሜን ሲቆጥቡ፣ ይህን የሚያደርጉት በከባድ ዋጋ ነው። ባትሪ ቆጣቢ ለምን ያህል ጊዜ ይቆያል?
ኪንሲዮሎጂ በእርግጥ ይሰራል?
አንኮታዊ ግምገማዎች ብቻ ለተግባራዊ ኪኔሲዮሎጂ አዎንታዊ ድጋፍ አሳይተዋል። እያንዳንዱ በአቻ የተገመገመ ጥናት ምንም ማስረጃ የለም ተግባራዊ ኪኔሲዮሎጂ የኦርጋኒክ በሽታዎችን ወይም ሁኔታዎችን ለመመርመር እንደሚችል ደምድሟል። ኪንሲዮሎጂ በሳይንስ የተረጋገጠ ነው? የኪንሲዮሎጂ ውጤታማነት ማስረጃ Kinesiology በጤናው የኢነርጂ ሞዴል (በህክምና አይደለም) ላይ የተመሰረተ ነው። ስለ መሰረታዊ ፍልስፍና እና የጥቅም ይገባኛል ጥያቄዎች ጥቂት ማስረጃዎች አሉ። ኪንሲዮሎጂ ጥሩ ነው?
የቀስት ሰሚ ፕሮግራም በእርግጥ ይሰራል?
አንዳንድ ጥናቶች የፕሮግራሙን ውጤታማነት ይደግፋሉ። በ2005 በሲና ተራራ ሆስፒታል የስነ አእምሮ ሃኪም ዊልያም ላንስ በ79 የቀስት ሰሚት ተማሪዎች ላይ የሶስት አመት ጥናት ተማሪዎች በፕሮግራሙ ዒላማ በሆኑ ልዩ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) አካባቢዎች መሻሻላቸውን አረጋግጧል። በ2007 በካቶሊክ ትምህርት ቤት ፕሮግራም ተማሪዎች ላይ የወጣ ሪፖርት ትርፍ አግኝቷል። የቀስት ሰሚ ፕሮግራም በማስረጃ ላይ የተመሰረተ ነው?