የአንድ የሾርባ ማንኪያ ቅቤ የአመጋገብ እውነታዎች=102 ካሎሪ፣ 11.5 ግራም ስብ (7 ግራም የሳቹሬትድ ስብ፣ 4.5 ግራም ያልሳቹሬትድ ስብ)፣ 0 ግራም ካርቦሃይድሬት፣ 0 ግራም ፕሮቲን። እንደሚመለከቱት ቅቤ ምንም ካርቦሃይድሬት እና ፕሮቲን የለውም ባይኖረውም ስብ ግን በውስጡ ይዟል። ስብ ነው!
ቅቤው ምን ይዟል?
ቅቤ ቢያንስ 80% የወተት ስብ፣ ወደ 16% ውሃ፣ 1.5–2.0% ጨው እና 2% ሌላ የወተት ጠጣር ይይዛል። በቅቤ ውስጥ ያለው ስብ በግምት 67% የሳቹሬትድ፣ 29% ሞኖንሳቹሬትድ እና 4% polyunsaturated ነው።
የትኞቹ ምግቦች ስታርት ይይዛሉ?
የስታርኪ ምግቦች አይነቶች
- ድንች። ድንች በጣም ጥሩ የስታርች ምግብ ምርጫ እና ጥሩ የሃይል ምንጭ፣ ፋይበር፣ ቫይታሚን ቢ እና ፖታስየም ነው። …
- ዳቦ። ዳቦ, በተለይም ሙሉ ዱቄት, ጎተራ, ቡናማ እና ዘር ያላቸው ዝርያዎች, እንደ የተመጣጠነ አመጋገብ አካል ለመመገብ ጤናማ ምርጫ ነው. …
- የእህል ምርቶች። …
- ሩዝ እና እህሎች። …
- ፓስታ በአመጋገብዎ ውስጥ።
ሩዝ ስታርት አለው?
አንድ ኩባያ ነጭ ሩዝ 44 ግ ስታርች የነጭ ሩዝ አቀነባበር ሂደት አብላጫውን ንጥረ ነገር የያዙትን ብሬን እና ጀርም ያስወግዳል። ይሁን እንጂ በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ ሩዝ ብዙውን ጊዜ እንደ ብረት, እና ቢ ቪታሚኖች ባሉ አንዳንድ ንጥረ ነገሮች የበለፀገ ነው. በቆሎ ከዋና ዋና ምግቦች አንዱ ነው።
ለመመገብ በጣም ጤናማው ስታርች ምንድን ነው?
ባቄላ እና ጥራጥሬዎች፡ የንጥረ-ምግቦች የሀይል ማመንጫዎች
ጥቁር ባቄላ፣ ምስር፣የኩላሊት ባቄላ፣ጋርባንዞ ባቄላ (ሽንብራ)፣ የተከተፈ አተር፣ fava beans … yum። አና ቴይለር፣ ኤምኤስ፣ አርዲ፣ ኤልዲ፣ ሲዲኢ “በጣም ጤናማ የሆኑት የስታርቺ ምግቦች በፕሮቲን እና በፋይበር የፈነዳ፣ ባቄላ እና ጥራጥሬዎችን በዝርዝሩ አናት ላይ በማስቀመጥ ናቸው።
