የኦቾሎኒ ቅቤ ከተፈጨ ፣ደረቀ የተጠበሰ ኦቾሎኒ የተሰራ ወይም የሚቀባ የምግብ ፓስታ ነው። በተለምዶ እንደ ጨው፣ ጣፋጮች ወይም ኢሚልሲፋየሮች ያሉ ጣዕሙን ወይም ሸካራነትን የሚቀይሩ ተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን ይይዛል። የኦቾሎኒ ቅቤ በብዙ አገሮች ይበላል።
የለውዝ ቅቤ ጥሩ የፕሮቲን ምንጭ ነው?
የኦቾሎኒ ቅቤ በልብ-ጤነኛ ስብ የበለፀገ ሲሆን ጥሩ የፕሮቲን ምንጭ ነው፣ይህም ተጨማሪ ፕሮቲን በአመጋገባቸው ውስጥ ለማካተት ለሚፈልጉ ቬጀቴሪያኖች ጠቃሚ ነው። ባለ 2 የሾርባ ማንኪያ የኦቾሎኒ ቅቤ እስከ 8 ግራም ፕሮቲን እና ከ2 እስከ 3 ግራም ፋይበር ይይዛል።
የለውዝ ቅቤ ፕሮቲን ይጨምራል?
የለውዝ ቅቤ የአመጋገብ ጥቅሞች። በ Pinterest የኦቾሎኒ ቅቤ ጥሩ የፕሮቲን ምንጭ እና ቫይታሚን B-6 ነው። የኦቾሎኒ ቅቤ ጥሩ መጠን ያለው ፕሮቲን፣ እንደ ማግኒዚየም፣ ፖታሲየም እና ዚንክ ካሉ አስፈላጊ ቪታሚኖች እና ማዕድናት ጋር ያቀርባል።
የለውዝ ቅቤን እንዴት እንደ ፕሮቲን መጠቀም ይቻላል?
ከ1 እስከ 2 የሾርባ ማንኪያ የሾርባ ማንኪያ የለውዝ ቅቤ በ አንድ ለስላሳ ፕሮቲን እና ትንሽ ጣፋጭነት ለመጨመር እና እንዲወፍር ይረዳል።
ጥሬ የኦቾሎኒ ቅቤ መብላት እችላለሁ?
ኦቾሎኒ በጥሬው፣ ተቆርጦ፣ተጠበሰ፣የተቀቀለ፣የተጠበሰ፣ዱቄት ወይም የኦቾሎኒ ቅቤ ሊሆን ይችላል። በቀጭኑ እና በወረቀት ቆዳቸው እነሱን መብላት ለምግብነት በጣም ጠቃሚ ነው፣ ምክንያቱም ቆዳ ብዙ ፀረ-ባክቴሪያ መድሐኒቶችን እና ፋይቶ ኬሚካሎችን ይዟል።
