የአትላንቲክ ኮድ የጋዲዴ ቤተሰብ ቤንቶፔላጂክ አሳ ሲሆን በሰዎች በብዛት ይበላል። በንግዱም ኮድ ወይም ኮድሊንግ በመባል ይታወቃል። ደረቅ ኮድን እንደ ጨዋማ ያልሆነ ስቶክፊሽ፣ እና እንደ ተረፈ ጨው ኮድ ወይም ክሊፕፊሽ ሊዘጋጅ ይችላል።
በ6 አውንስ ሎብስተር ውስጥ ምን ያህል ፕሮቲን አለ?
በቪታሚኖች እና ማዕድናት የተሞላ
livestrong.com እንደዘገበው፣ እያንዳንዱ 6-አውንስ የሎብስተር አገልግሎት የሚከተሉትን ይይዛል፡ 28 ግራም ፕሮቲን 274 ሚሊ ግራም ፎስፎረስ፣ ከዕለታዊ ፍላጎቶችዎ 39% በማቅረብ። 140 ሚሊ ግራም ካልሲየም፣ ከሚመከሩት ዕለታዊ ፍላጎት 14% ያቀርባል።
በቢሶን ውስጥ ምን ያህል ፕሮቲን አለ?
የ በ17 ግራም ፕሮቲን በጥሬው 4-አውንስ (113-ግራም) ማገልገል፣ ጎሽ እንደ ምርጥ የፕሮቲን ምንጭ ይቆጠራል።
ዩዛል ምን ያህል ፕሮቲን አለው?
የእሳት እራት፡ ፕሮቲን - 23 ግራም፣ ቫይታሚን ቢ ኮምፕሌክስ፣ ካልሲየም፣ ማግኒዚየም፣ ፎስፈረስ። ጥቁር አተር፡ ፕሮቲን – 20 ግራም፣ ብረት፣ መዳብ፣ ፎሌት። ቫል: ፕሮቲን - 4 ግራም, ሶዲየም, ፖታሲየም, ብረት. ቻና፡ ፕሮቲን - 19 ግራም፣ ብረት፣ ፎስፈረስ፣ መዳብ።
ዶሮ በፕሮቲን የተሞላ ነው?
ዶሮ በብዛት በብዛት ከሚወሰዱ የፕሮቲን ምግቦች አንዱ ነው። ጡት በጣም ደካማው ክፍል ነው. ሶስት አውንስ (85 ግራም) የተጠበሰ፣ ቆዳ የሌለው የዶሮ ጡት 27 ግራም ፕሮቲን እና 140 ካሎሪ (4) ያቀርብላችኋል። አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ዶሮን በከፍተኛ ፕሮቲን አመጋገብ መመገብ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል።
