እረዝማኔ ለመሆን ምን ማድረግ እችላለሁ? እራስዎን በደንብ መንከባከብ - በሚገባ መመገብ፣ አዘውትረው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና በቂ እረፍት ማድረግ - ጤናን ለመጠበቅ እና ሰውነታችን ተፈጥሯዊ እምቅ ችሎታውን እንዲያገኝ የሚረዳው ምርጡ መንገድ ነው። ቁመትን ለመጨመር የለም ምትሃታዊ ክኒን የለም በእርግጥ እርስዎ ምን ያህል ቁመት እንደሚሆኑ የሚወስኑት ጂኖችዎ ናቸው።
እንዴት በፍጥነት ከፍ ማድረግ እችላለሁ?
አጠቃላይ ደህንነትን ለማስተዋወቅ እና ቁመትዎን ለማቆየት እንደ ትልቅ ሰው መቀጠል አለብዎት።
- የተመጣጠነ ምግብ ተመገቡ። …
- ተጨማሪዎችን በጥንቃቄ ይጠቀሙ። …
- ትክክለኛውን የእንቅልፍ መጠን ያግኙ። …
- ንቁ ይሁኑ። …
- ጥሩ አቋምን ተለማመዱ። …
- ቁመትዎን ከፍ ለማድረግ ዮጋን ይጠቀሙ።
ቁመቴን እንዴት ማሳደግ እችላለሁ?
ብስክሌት ለወጣቶች እግራቸው እንዲዘረጋ እና ጥቂት ኢንች ወደ ሰውነታቸው ለመጨመር ምርጡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው። እንደ ዝላይ ስኩዊቶች ያሉ የመዝለል መልመጃዎች ቁመትን ለመጨመር በጣም ጥሩ ከሆኑ መንገዶች ውስጥ አንዱ ናቸው። የታችኛው የሰውነት ክፍል ጡንቻዎችን እና መገጣጠሚያዎችን ማስተካከል እና የሰውነት ቁመትን ያሻሽላል።
በህንድ ውስጥ እንዴት ነው ቁመትን ማደግ የምችለው?
ቁመት ጨምር፣ ተፈጥሯዊው መንገድ
- የተመጣጠነ አመጋገብ። በየቀኑ ትኩስ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ጨምሮ ወተት እና የወተት ተዋጽኦዎችን የሚያጠቃልል ጥሩ አመጋገብ ላይ አጽንዖት ይስጡ. …
- ውሃ ይጠጡ። …
- በቂ እንቅልፍ። …
- ቀላል ልምምዶች። …
- ዮጋ።
የትኛው ምግብ ነው ለማደግ የሚረዳዎት?
11 የሚረዝሙ ምግቦች
- ባቄላ። ባቄላ በሚያስደንቅ ሁኔታ ገንቢ እና በተለይ ጥሩ የፕሮቲን ምንጭ ነው (5)። …
- ዶሮ። በፕሮቲን የበለጸገው ከሌሎች ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ጋር, ዶሮ ለጤናማ አመጋገብ ጥሩ ተጨማሪ ሊሆን ይችላል. …
- የለውዝ። …
- ቅጠላ ቅጠሎች። …
- እርጎ። …
- ጣፋጭ ድንች። …
- Quinoa። …
- እንቁላል።
የሚመከር:
የመቀላቀል ወይም የመደመር ችሎታ እንዴት ነው የሚጣመረው? መዋሃድ ፍቺዎች። kəmˈbaɪ nə bəlcom· የሚቻል። ጥምር ማለት ምን ማለት ነው? : መቻል (እንደ አንጻራዊ ችሎታ) ወደ ጥምር የመግባት። ጥምር ምንድን ነው? 1: አንድ ነገር ለመስራት ወይም ለመምሰል አንድ ላይ ለመደባለቅ እቃዎቹን በአንድ ትልቅ ሳህን ውስጥ ያዋህዱ። 2፡ ለዓላማ አንድ ላይ መሆን ወይም ምክንያት ሁለቱ ቡድኖች ተጣምረው ለተሃድሶ ሥራ ሠሩ። አዋህድ። ስም። ሁለት ነገሮች ሲሰባሰቡ ምን ይሉታል?
ከዩኤስቢ ዊንዶውስ 10 እንዴት እንደሚነሳ የዩኤስቢ መሣሪያዎ መጀመሪያ እንዲሆን በኮምፒተርዎ ላይ ያለውን የBIOS ቅደም ተከተል ይለውጡ። … የዩኤስቢ መሳሪያውን በማንኛውም የዩኤስቢ ወደብ በእርስዎ ፒሲ ላይ ይጫኑት። … ፒሲዎን ዳግም ያስጀምሩት። … በማሳያዎ ላይ "ከውጫዊ መሳሪያ ለመነሳት ማንኛውንም ቁልፍ ይጫኑ" የሚለውን ይመልከቱ። … የእርስዎ ፒሲ ከእርስዎ ዩኤስቢ አንጻፊ መነሳት አለበት። እንዴት ሊነሳ የሚችል ዊንዶውስ 10 ዩኤስቢ ድራይቭ እፈጥራለሁ?
Ionizing ጨረር ከሴሎች ጋር በሚገናኝበት ጊዜ በሴሎች እና በዘረመል ቁሶች ላይ ጉዳት ሊያደርስ ይችላል (ማለትም ዲኦክሲራይቦኑክሊክ አሲድ ወይም ዲኤንኤ)። በትክክል ካልተስተካከለ ይህ ጉዳት የሕዋስ ሞት ሊያስከትል ወይም በዲ ኤን ኤ ላይ ሊጎዱ የሚችሉ ለውጦችን (ማለትም ሚውቴሽን) ያስከትላል። Ionizing ጨረር ወደ ምን ሊያመራ ይችላል? የአንዳንድ የሞገድ ርዝማኔዎች ጨረሮች፣ ionizing radiation የሚባሉት፣ ዲ ኤን ኤ ለመጉዳት እና ካንሰርን ለመጉዳት በቂሃይል አለው። አዮኒዚንግ ጨረሮች ራዶን፣ ኤክስ ሬይ፣ ጋማ ጨረሮች እና ሌሎች የከፍተኛ ሃይል ጨረር ዓይነቶችን ያጠቃልላል። አዮኒዚንግ ጨረር ምን ያህል ጎጂ ነው?
አንድ ልጅ ከተጋቡ ጥንዶች ከተወለደ ወይም ልጁ ከተወለደ በኋላ ተጋቡከሆነ ልጁ እንደ ህጋዊ ይቆጠራል። በእነዚህ አጋጣሚዎች ህጉ ባል እና ሚስት ለልጁ የወላጅነት መብት እንዳላቸው ወዲያውኑ እውቅና ይሰጣል። አንድ ልጅ እንዴት ፊሊፒንስ ህጋዊ ሊሆን ይችላል? ህጋዊነት እንዲኖር፣ (1) ልጁ ተፀንሶ ከፀና ጋብቻ ውጭ መወለዱ አስፈላጊ ነው። (2) በወቅቱ ልጅ ተፀንሷል በተባለው ጊዜ፣ ወላጆቹ/ሷ በማናቸውም ህጋዊ እንቅፋት ምክንያት እርስ በርስ ለመጋባት አልተከለከሉም ነበር፣ ወይም ይህን ያህል ውድቅ የተደረገባቸው ከሆነ፣ ምክንያቱ በአንዱ ወይም በሁለቱም … ብቻ ነው። ልጅን ህጋዊ የሚያደርገው ምንድን ነው?
ለማጠቃለል፣ ' ቻን' የሚለው ቃል የአሁኑ ጊዜ ስሪት ሲሆን 'ይችላል' የቃሉ ያለፈ ጊዜ ስሪት ነው። ነገሩ እንዲከሰት ቅድመ ሁኔታ መሟላት ሲኖርበት 'ይችላል' ጥቅም ላይ ይውላል። … አንድን ሰው አንድ ነገር እንዲያደርግ ሲጠይቁ የትኛውንም ቃል መጠቀም ይቻላል፣ ነገር ግን 'ይችላል' የበለጠ ጨዋ እንደሆነ ይቆጠራል። ይችላል ወይም መጠቀም ይቻላል? ይችላል፣እንደሚቻል እና ማድረግ፣ትህትና የተሞላበት ጥያቄ ለመጠየቅ ይጠቅማል፣ነገር ግን ካን ለማድረግ ፈቃድ ለመጠየቅ ወይም የሆነ ነገር ለማለት ብቻ ነው("
