የህይወት ጭንቀት፣የእንቅልፍ እጦት፣የደም ስኳር መጠን መቀነስ እና የሆርሞን ለውጦችን ጨምሮ ብዙ ምክንያቶች ብስጭት ሊያስከትሉ ወይም ሊያስከትሉ ይችላሉ። በጣም መበሳጨት ወይም ረዘም ላለ ጊዜ የመበሳጨት ስሜት አንዳንድ ጊዜ እንደ ኢንፌክሽን ወይም የስኳር በሽታ ያለ በሽታን ሊያመለክት ይችላል።
እንዴት መበሳጨት አቆማለሁ?
ነገር ግን ብስጭት ሲሰማዎ ወይም ጠርዝ ላይ ሲሆኑ ራስዎን ዝቅ ለማድረግ ማድረግ የሚችሏቸው ሰባት ቁልፍ ነገሮች አሉ።
- ምንጩን ይወቁ። …
- ካፌይን እና አልኮልን ይቀንሱ። …
- ብዙውን ጊዜ ትናንሽ ነገሮች ናቸው። …
- ከርህራሄዎ ጋር ይገናኙ። …
- እይታን ያግኙ። …
- ከነርቭ ጉልበት እራስዎን ያስወግዱ። …
- ጸጥ ይበሉ ወይም ብቻዎን ጊዜ።
ሁልጊዜ መበሳጨት የተለመደ ነው?
አብዛኞቹ ሰዎች ከጊዜ ወደ ጊዜ ቁጣ ይሰማቸዋል። ለምሳሌ፣ ደካማ የሌሊት እረፍት ካገኘ በኋላ የመደንዘዝ ስሜት የተለመደ ነው። አንዳንድ ሰዎች በተደጋጋሚ ብስጭት ይሰማቸዋል. መበሳጨት በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ላይ ጣልቃ እየገባ እንደሆነ ካወቁ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ።
የሚያበሳጫቸው የአእምሮ ሕመም ምንድን ነው?
መበሳጨት ውጥረት፣ ድብርት፣ ከአሰቃቂ ጭንቀት (PTSD)፣ የአደንዛዥ ዕፅ አጠቃቀም፣ ጭንቀት፣ ባይፖላር ዲስኦርደር፣ የቅድመ የወር አበባ ሲንድሮም (Premenstrual Syndrome) ጨምሮ የበርካታ ነገሮች ምልክት ሊሆን ይችላል። PMS)፣ እንቅልፍ ማጣት፣ ኦቲዝም ስፔክትረም መታወክ፣ የመርሳት ችግር፣ ሥር የሰደደ ሕመም እና ስኪዞፈሪንያ።
ለምን ነው ያለምክንያት ሁል ጊዜ የምቆጣው እና የምቆጣው?
የተለመደ የቁጣ ቀስቅሴዎች ኢፍትሃዊነትን፣ ውጥረት፣ የገንዘብ ነክ ጉዳዮች፣ የቤተሰብ ወይም የግል ችግሮች፣ አሰቃቂ ክስተቶች፣ ወይም ያልተሰሙ ወይም ያልተከበሩ ስሜትን ሊያካትቱ ይችላሉ።አንዳንድ ጊዜ፣ እንደ ረሃብ፣ ሥር የሰደደ ሕመም፣ ፍርሃት ወይም ድንጋጤ ያሉ የፊዚዮሎጂ ሂደቶች ያለምክንያት ቁጣን ሊያስከትሉ ይችላሉ።
