ከላይ ባር ላይ ፑልፕፕ ለማድረግ እያሠለጠኑ ከሆነ ወይም የሰውነት የላይኛውን ጥንካሬ ለማሻሻል ከፈለጉ የሞተው ሃንግ ጥሩ ልምምድ ነው። የሞቱ ማንጠልጠያዎች አከርካሪውን ለመዘርጋት እና ለማራገፍ ይረዳሉ። ከአስተማማኝ ባር ላይ የሞተ hangs እየሰሩ መሆንዎን ያረጋግጡ።
ሰውነትዎ እንዲሰቀል ይጠቅማል?
የሞተው ሃንግ በዋናነት የሚሰራው የላይኛውን ሰውነትዎን ነው። ለጀርባዎ፣ ለእጆችዎ፣ ለትከሻዎ እና ለሆድ ጡንቻዎችዎ በጣም ጥሩ የመወጠር ልምምድ ነው፣ ይህም መዳፍዎ ባር ላይ በሚይዙት ተቃራኒ ሀይሎች እና በተቀረው የሰውነት አካል ላይ በሚፈጠር የስበት ኃይል አማካኝነት የሚቻል ነው። … የሞተው ተንጠልጥሎ የላይኛውን የሰውነት ክፍል ጡንቻዎች ያላቅቃል።
ስቅላት ጥሩ ነው ወይስ መጥፎ?
The hang ለሁሉም ሰው በማይታመን ሁኔታ ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው ነገር ግን በተለይ የመጨበጥ ጥንካሬን፣ ትከሻን እና የደረት ተንቀሳቃሽነትን፣ አኳኋን እና የግንድ ቁጥጥርን ለማሻሻል ለሚፈልጉ።ለሌሎች እንደ መወጣጫ፣ ወይም ጡንቻ ወደ ላይ ላሉ በጣም አስቸጋሪ የሆኑ የተጫኑ ልምምዶች እንደ መወጣጫ ድንጋይ ሊያገለግል ይችላል፣ እና መሆን አለበት።
ማንጠልጠል ጎጂ ነው?
ይህ ትከሻዎን እና የላይኛውን- ተመለስ እንቅስቃሴን ይገድባል፣እጆችዎ ከጭንቅላቶ በላይ በወጡ ቁጥር ጥንካሬዎን በማበላሸት እና ጀርባዎን በአደገኛ ቦታ ላይ ያደርገዋል። በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ላይ hangs ካከሉ፣ የመጨበጥ ጥንካሬዎ እና የዋና መረጋጋትዎ መጨመርም ያያሉ።
የ hanging ጥቅሞቹ ምንድን ናቸው?
ማንጠልጠል - ሳንወዛወዝ ወይም ፑል አፕ ሳናደርግ እንኳን ለአጠቃላይ ጤንነታችን እና ደህንነታችን ትልቅ ጥቅም አለው፡
- ማንጠልጠል የመያያዝ እና የክንድ ጥንካሬን ያሻሽላል። …
- ማንጠልጠል የትከሻ ምላጭ መረጋጋትን ይጨምራል። …
- ማንጠልጠያ የአከርካሪ አጥንት መበስበስን ያመቻቻል። …
- የ hanging ልምምዶች አይነቶች። …
- የእኔ ከፍተኛ ማንጠልጠያ ምክሮች።
