በአንጀት ሊበላሹ እና ሊፈጩ የማይችሉ ምግቦች ወደ ኮሎን ይሄዳሉ፣ይህም በባክቴሪያ የተሞላ ነው። በእርስዎ አንጀት ውስጥ ያሉት ባክቴሪያዎች እነዚህን ያልተፈጩ የምግብ ቅንጣቶች ያቦካሉ፣ በዚህም ምክንያት ጋዝ፣ መቃጠል እና የሆድ መነፋትን ያስከትላሉ።
ከነዳጅ ለመራቅ ምን መብላት አለብኝ?
ጋዝ የመፍጠር ዕድላቸው አነስተኛ የሆኑ ምግቦች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡
- ስጋ፣ዶሮ፣አሳ።
- እንቁላል።
- አትክልቶች እንደ ሰላጣ፣ ቲማቲም፣ ዞቻቺኒ፣ ኦክራ፣
- እንደ ካንታሎፕ፣ ወይን፣ ቤሪ፣ ቼሪ፣ አቮካዶ፣ የወይራ ፍሬ የመሳሰሉ ፍራፍሬዎች።
- ካርቦሃይድሬትስ እንደ ከግሉተን ነፃ ዳቦ፣ ሩዝ ዳቦ፣ ሩዝ።
የሆድ ጋዝ የሚያመጣው ምግብ ምንድን ነው?
የጋራ ጋዝ አነቃቂ ወንጀለኞች ባቄላ፣ አተር፣ ምስር፣ ጎመን፣ ሽንኩርት፣ ብሮኮሊ፣ አበባ ጎመን፣ ሙሉ የእህል ምግቦች፣ እንጉዳዮች፣ የተወሰኑ ፍራፍሬዎች፣ እና ቢራ እና ሌሎች ካርቦናዊ መጠጦች. ጋዝዎ መሻሻል ካለ ለማየት አንድ ምግብ በአንድ ጊዜ ለማስወገድ ይሞክሩ።
በሆዴ ውስጥ ያለውን ጋዝ ለመቀነስ ምን መብላት እችላለሁ?
ባቄላ እና ምስር ። እንደ ብራስልስ ቡቃያ፣ አበባ ጎመን እና ብሮኮሊ ያሉ ክሩሲፈሮች አትክልቶች። የፕሪም ወይም የፕሪም ጭማቂ. እንደ ወተት፣ አይብ እና ሌሎች የወተት ተዋጽኦዎች ያሉ ላክቶስ የያዙ ምግቦች።
የመጠጥ ውሃ ጋዝን ያስታግሳል?
“ተጻራሪ ቢመስልም የመጠጥ ውሃ ሰውነትን ከመጠን በላይ ሶዲየም በማስወገድ የሆድ እብጠትን ለመቀነስ ይረዳል ሲል ፉሉነዌይደር ይናገራል። ሌላ ጠቃሚ ምክር ከምግብዎ በፊት ብዙ ውሃ መጠጣትዎን ያረጋግጡ። ይህ እርምጃ ተመሳሳይ የሆድ እብጠትን የሚቀንስ ውጤት ይሰጣል እና ከመጠን በላይ መብላትንም ይከላከላል ፣ እንደ ማዮ ክሊኒክ።
