የተጣራ ወተት ከጠጡ ኦርጋኒክ እንደሚሻል ጥናቶች ይጠቁማሉ። በሳር ከተጠበሱ ላሞች ነው የሚመጣው. ወተታቸው በንጥረ ነገር የበለፀገ እና ብዙ ኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ አለው።
በጣም ጤናማ የሆነው የትኛው የወተት አይነት ነው?
7ቱ ጤናማ የወተት አማራጮች
- የሄምፕ ወተት። የካናቢስ ሳቲቫ ተክል የስነ-ልቦናዊ አካል ከሌለው የሄምፕ ወተት ከመሬት ፣ ከተጠበሰ የሄምፕ ዘሮች የተሰራ ነው። …
- የአጃ ወተት። …
- የለውዝ ወተት። …
- የኮኮናት ወተት። …
- የላም ወተት። …
- A2 ወተት። …
- የአኩሪ አተር ወተት።
የተቀጠቀጠ ወተት ይጎዳልዎታል?
የቅርብ ጊዜ ጥናት እንደሚያሳየው የተጣራ ወተት የግድ ጤናማ አማራጭ ላይሆን ይችላል። አዎ፣ በስብ እና በካሎሪ ከሞላው ወተት ያነሰ ነው፣ እና በመጠኑም ቢሆን በካልሲየም የበለፀገ ነው፣ ነገር ግን አንዳንድ ባለሙያዎች እንደሚጠቁሙት በወተት ውስጥ ያለው የሳቹሬትድ ስብ በልብ ጤና ላይ ችግር ላይኖረው ይችላል።
ክብደት ለመቀነስ የትኛው ወተት ነው የሚበጀው?
ዋናው ነጥብ
የላም ወተት የፕሮቲን እና የካልሲየም ምንጭ በመሆኑ ለብዙ ሰዎች ምርጥ አማራጭ ነው። ክብደታቸውን ለመቀነስ የሚሞክሩ ወደ የተቀነሰ-ወፍራም ወይም የተፋቀ ወተት መቀየር አለባቸው። የላክቶስ አለመስማማት ያለባቸው ሰዎች ከላክቶስ ነፃ የሆነ ወተት መምረጥ አለባቸው።
የተለጠፈ ወተት መጠጣት ለክብደት መቀነስ ጠቃሚ ነው?
በካልሲየም፣ቫይታሚን ኤ፣ፎስፈረስ፣ቫይታሚን ዲ፣ቫይታሚን B12 እና አንቲኦክሲዳንት ሴሊኒየምን ጨምሮ በተለያዩ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች የታጨቀ ወተት ለ የልብና የደም ቧንቧ ጤና እና ክብደት አስተዳደር ይጠቅማል።
