የባህር ምግብ። አንዳንድ የባህር ምግቦች - እንደ አንቾቪ፣ ሼልፊሽ፣ ሰርዲን እና ቱና - ከሌሎቹ የፕዩሪን ዓይነቶች የበለጠናቸው ነገር ግን ዓሳን የመመገብ አጠቃላይ የጤና ጥቅሞቹ ሪህ ላለባቸው ሰዎች ካለው አደጋ የበለጠ ሊጨምር ይችላል። መጠነኛ የዓሣ ክፍሎች የሪህ አመጋገብ አካል ሊሆኑ ይችላሉ።
ሽሪምፕ በዩሪክ አሲድ ከፍ ያለ ነው?
እንደ ሽሪምፕ፣ ክራብ እግሮች፣ ሎብስተር፣ ኦይስተር፣ ሼልፊሽ እና ስካሎፕ ያሉ የተወሰኑ የባህር ምግቦች በፑሪን የበለፀጉ ናቸው፣ሰውነት ወደ ዩሪክ አሲድ ይከፋፈላል።
የባህር ምግቦች ዩሪክ አሲድ ይጨምራሉ?
የባህር ምግብ፡- ምንም እንኳን ጤናማ አመጋገብ ብዙ ዓሳዎችን እንዲያካትት ቢመከርም ሪህ ያለባቸው ሰዎች ግን አንዳንድ የባህር ምግቦች በደም ውስጥ የዩሪክ አሲድ መጠን እንደሚጨምሩ ሊያውቁ ይገባል። እና ሪህ ሊያባብሰው ይችላል።ከፍተኛ የፕዩሪን ይዘት፡ አንቾቪስ፣ ኮድፊሽ፣ ሀድዶክ፣ ሄሪንግ፣ ማኬሬል፣ ሙሴሎች፣ ሰርዲን፣ ስካሎፕ፣ ትራውት።
ሽሪምፕ ለሪህ ጥሩ ነው?
አት: የተወሰኑ የባህር ምግቦችን ይመገቡ
ቀዝቃዛ ውሃ አሳ እንደ ቱና፣ሳልሞን እና ትራውት የዩሪክ አሲድ መጠን ሊጨምር ይችላል፣ነገር ግን እነሱን በመጠኑ በመመገብ የልብ ጥቅም ከሪህ ጥቃት አደጋ የበለጠ ሊሆን ይችላል።. እንጉዳዮች፣ ስካሎፕ፣ ስኩዊድ፣ ሽሪምፕ፣ ኦይስተር፣ ሸርጣን እና ሎብስተር መበላት የሚገባቸው አንድ ጊዜ ብቻ ነው
ድንች በዩሪክ አሲድ የበዛ ነው?
የተትረፈረፈ የስታርቺ ካርቦሃይድሬት
እነዚህ ሩዝ፣ ድንች፣ ፓስታ፣ ዳቦ፣ ኩስኩስ፣ ኩዊኖ፣ ገብስ ወይም አጃ ሊያካትቱ ይችላሉ፣ እና በእያንዳንዱ የምግብ ሰአት መካተት አለባቸው። እነዚህ ምግቦች ትንንሽ የፕዩሪን መጠን ብቻ ይይዛሉ፣ስለዚህ እነዚህ ከአትክልትና ፍራፍሬ ጋር የምግብዎ መሰረት መሆን አለባቸው።
